ostatnie

[...] jest wzrost z 181 na 180 cm, ale chyba różnicy to nie zrobiło wielkiej %-) Co myślicie o takich pomiarach? Już chyba nie jest tak źle co ? Powoli wracam do normalności ? I ostatnie pytanie: Czy taki przyrost masy ciała w przeciągu 2 msc jest dobry? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc9b47bc26ff485eaa2e6eb5729df827.jpg [...]

Panowie mam pytanko :) Dzisiaj robiłem plecy i coś to podciąganie na drążku nie za bardzo wychodzi..3x max i wyszło mi że 8,6,4 Jest sens się tak podciągać jak już nie mogę więcej razy ?? + ostatnie ćwiczenie zamieniłbym u siebie na Marty Ciąg na hantlami, co powiecie ? :)

[...] ani guzow. powiedzial ze im wiecej bede zrzucal fatu tym to gowno bedzie mniejsze. badania hormonalne tez robilem ale kilka lat temu i wyszly ok. Myslisz ze warto je teraz powtorzyc i zamienic nolve na exe? mozna go dostac w aptece na recepte? to juz ostatnie pytanie jesli chodzi o gino bo temat jest o winie ale jak mozesz to doradz. thx

Cykl 3. Dzień 3. Trening 2. Motto na dziś (wygłoszone przez kolegę z siłowni): "Żeby robić takie treningi po godzinie aero to trzeba być szalonym albo mieć jaja większe niż wieloryb..." Ma rację...Tylko w którym punkcie??? Rozgrzewka dziś tylko na same barki. I po kolei: 1. aero 60min: zrobione 2a. wznosy bokiem: 4/4/4/3 2b. wyciskanie: 6/6/5/5 [...]

Dzień 76 Trening Tydzień 5 3 serie 10 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 20 min - 3,3 km 1. Rozpiętki na maszynie: 10 x 8 sztabek, 10 x 8sz, 10 x 8sz dołożyłam i w ostatniej serii ostatnie 4 powtórzenia ciągnęłam bardziej rękami niż klatą 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 10 x 7kg, 10 x 7kg, 10x7kg tu będzie zaraz problem, bo ja ćwiczę [...]

[...] x5 ( dalo mi pozadnie w tylek :)) ) Dziaj nietety jestem zmuszona takze zrobic dzien beztreningowych, poniewaz zaraz musze leciec do pracy :-( MIska troche brudna przez te ostatnie dni, z braku czasu, na gotowanie :-( ale staralam sie liczyc, zeby nie bylo zadnych nadwyzek, a i lody tez w ktoryms tam dnu wpadly (ale byly pyszneee! ). MImo, ze [...]

Madzia, a bo to taki Troll :-) Zawsze musi być tak jak on chce i to on jest najmądrzejszy, a przecież wiadomo, że to kobiety maja ostatnie zdanie. %-) Jest fizjoterapeutą to mi masaże robi i inne takie :-P

[...] – trochę inaczej rozłożyłam obciążenie w seriach, zaczęłam niżej, ale większe przeskoki, już prawie do 40kg doszłam, więc z tego jestem zadowolona:-)). Zarzut też ok, choć ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10912d84a2fc411fb929c259192c324e.png Warzywa: kalarepa, papryka czerwona, czosnek, pomidory, sałata lodowa, [...]

Na ostatnie 2 tygodnie redukcji chce spróbować ketozy. Obecnie lece na ~130 g węgli (nie mniej jak 100 nie wiecej jak 150) czy na te dwa tygodnie od razu mogę wskoczyć na te ~ 30 g węgli dziennie (tylko z warzyw i orzechów) ??

[...] x 12 - robione na zakwasach po poprzedniej górze obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 - no nie lekko obciążniki 4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg/4kg+1kg x 12 - dwie ostatnie serie na raty; to obciążenie nie jest odczuwalne jak 5kg. Kombinuję jak umiem ;-) obciążniki 4kg/4kg/4kg/4kg x 12 obciążniki 4kg/4kg/ x 12 / 4kg/4kg x 11 - [...]

Dzięki za wytłumaczenie. SOG poleciał ;) Mam jeszcze ostatnie pytanie. Czy ta sprawa z moim obojczykiem (uznajmy, że mam prawy bark nieznacznie krótszy od lewego) może być przyczyną bólu w prawym tricepsie? Na początku myślałem, że jest to jakieś nadwyrężenie, więc zrezygnowałem z ćwiczeń na tą partie mięśni. Smarowałem maściami i po miesiącu [...]

[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] tylko z faktu ze nie chce mi sie jesc, a jak chce wejsc na wyzsze zapotrzbeowanie kaloryczne/ilosc jedzenia to dopada mnie niewyobrazalny ból brzucha.I tak to juz trwa ostatnie 3 lata.. takze A) Powinnam podniesc ilosc kcal i pozniej je redukowac(chociaz sobie tego nie wyobrazam ze wzgledu na ten ból) B)Sprobowac z jakims wpomagaczem [...]

7.05.2014 Praca, siłka i mały czit;) TRENING Jakoś poszło. Nie ma co się ciągle powtarzać z narzekaniem;) W podciąganiu w ostatniej serii musiałem się puścić na 2s i zrobić ostatnie powtórzenie. Wyciskanie na skosie w ostatniej serii o 2 powtórzenia mniej niż ostatnio. Wyciskanie żołnierskie, ostatnia seria mocny przeprost dole pleców i ogólnie [...]

Dobry :) Przeczytałam ostatnie wpisy i tak dla ciekawostki powiem, że kot naprawdę czasem robi za królika. Ostatnia moja rozmowa z koleżanką, która hoduje króliki: - D., chcesz królika? Młodziutki, dobry dla dzieci i ciężarnych - Jasne, że chcę - A poćwiartować Ci go? - Jeśli byłabyś tak miła... - Głowę zostawić? - E, nie...nie zniosłabym widoku.. [...]

[...] 100 kg 5. 10 minut kardio na biezni interwaly 1 minuta marsz 1 minuta bieg jak najszybciej 6. rozciaganie ad. 1 tu jeszcze spoko chociaz pod koniec bylo ciezko ad. 2 ostatnie powtorzenia w ostatniej serii juz mnie nie bylo... ad. 3 hardkor hardkor ogolnie trener kazal nie odejmowac ciezaru tylko jakby co zrobic mniej powtorzen... i tak [...]

[...] pracy 9-18 7.dotychczasowa aktywność fizyczna Ćwicze 5 razy w tygodniu. Treningi zacząłem mając 18 lat i ważąc 68kg x) Od 3 lat juz tak na serio z dietą 8.rodzaj diety ostatnie tygodnie redukcji. napisze co razem jem dziennie bo posiłki różnie łącze 300gr ryzu 500gr piersi z kurczaka 250 gr wołowiny 80gr odzywki białkowej warzywa ok [...]

Przez ostatnie dwa dni miska nie dojedzona a wczoraj to już masakra. Dziecko chore (musiałam jechać do przedszkola bo wysoka gorączka - jak widzę "Przedszkole" na wyświetlaczu tel to zaraz stresa łapię) i inne sprawy, nie miałam czasu zjeść mimo że miska zaplanowana. Dzisiaj już idzie wg planu. Trening z wczoraj (8.05.) Orbi 10 min + rozgrzewka [...]

[...] 6+4x8kg 10xcc, 10xcc, 6+4x4kg - zgodnie z wskazówkami Viki, z obciążeniem ciężko B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x23kg, 10x23kg, 6x 25,5kg 10x20,5kg, 10x23kg, 10x23kg - ostatnie powtórzenie to tak siłą woli 10x23kg, 10x23kg, 8+3x23kg - za wysoko chyba zaczęłam 12x18kg, 10+2x23kg - chyba złapałam ten ruch z klaty, druga seria już bardzo [...]

[...] - proponuje symboliczne 10 zl za kilometr. Wyslalem juz swoje potwierdzenia do Lukasza - po 50 zl ode mnie i od chudej - chuda bieze pierwszy kilometr trasy, a ja biore ostatnie 195 metrow. Finisz jest moj ;) Zapraszam do zabawy, naprawde nie potrzeba wielkich kwot, kazde 10 zl sie bardzo, bardzo liczy. Jak mowil towarzysz Gierek - pomozecie [...]