Witam Chciałbym, abyście napisali rodzaje treningów jakie można jeszcze wykonywać dla początkującego. Robiłem przez ostatnie trzy miesiące split, a przed wakacjami FBW. Wyposażenie ; ławka(z modlitewnikiem), gryf prosty, gryf łamany, hantelki, drążek.
Żaden z niego naturalny ciężki,przecież on wygląda jak prosiaczek Idąc tym tropem pvietkin to też prosiaczek i nie jest naturalnym ciężkim? Imho Szpila narazie nie udowodnil, że jest bo na kat. trzeba mieć cios, warunki, szczękę, 2 pierwsze odfajkowane ostatnie dopiero zostanie sprawdzone.
Oto ciekawy plan ktory znalazlem na jakims forum. Czy bylby on dobry w takim przypadku? Planuje robic go przez 6 tygodni, ale co potem? SPLIT? Ostatnie pytanie czy uzywac w tym treningu superserii oraz/lub systemu drop? 1 seria 6 powtorzen bez zapasu nastepnie 2 s ciezar o polowe mniejszy i 20 powtorzen. Czy to co jest na dole wystarczy? Plan: [...]
3 dni ostatnie nie trenowałem, szkoła, praca i ogólnie czułem się przemęczony trochę to już chyba 6 miesiąc gdzie mam 2 treningi dziennie. Ciężko, ale bez odżywek bym chyba po miesiącu umierał :-) Te 10 dni musze strasznie przetrenować, w przyszłym tygodniu jadę nad morze na trening a w sobote mam Mistrzostwa Śląska w trójboju siłowym- pierwszy [...]
[...] tak 2/3/2/3/2 i to byl moj maly blad bo moglem 2/3/3/3/3 bralem go jakos 6 tyg ale lepiej troche krócej 5ty bo w 6 juz tak nie dzialal.startowalem z waga 65 teraz jest 71 i ostatnie 5 dni na kreatynie;)ogólnie to nawet mi przybylo jeszcze na kreatynie kolo1-1,5 kg wiec jestem zadowolony;) drugi cykl planuje w styczniu lutym.kiedys na pewno [...]
Łap. Mało kto się wypowiada w tym temacie. Ja ostatnie czasy trochę czytam o ph/saa. Ciężko jednak znaleźć rzeczowe informacje, czy opinie. Miałeś dawkę 1 tab - 30mg? Nie odczułeś podwyższonego ciśnienia, czy innych sidów?
[...] spozywania bcaa w dni nietreningowe? jak masz nad to produktu, to mozna sie pokusic Co do leucine carboplus v2, lepiej podczas czy zaraz po treningu?? po treningowo No i ostatnie juz chyba pytanie, czy w przypadku 100% pure power, trzymac sie dawek zalecanych na opakowaniu? (cos ok. 20g). w zaleznosci od odczuc. Jeszcze jedno pytanie przyszlo [...]
[...] zwiększał kcal sposobem WODYNA dodając jedno jajo do każdego posiłku. Aha, jeszcze jeden zabieg. W dni nietreningowe - po 5h snu pobudka - 3 surowe jaja i spowrotem lulu na ostatnie 3h. http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffff000045003-1-0-0-orange011.gif Trening pod dowództwem WODYNA Jak zostanie finalnie zatwierdzony, będzie tu [...]
Witam. Ostatnie 2 miesiące ćwiczę takim planem: TRENING A: THRUSTERS (przysiad + push press) Wyciskanie sztangi na ławce Podciąganie na drążku podchwyt 3s max TRENING B: Clean and jerk MC Wyciskanie sztangi Pendlay rows Prócz drążka wszystko 5x5 (50%,60%,70%,80% i 90%). Mam pytania: 1. Czy mogę zmienić na coś clean and jerk - zbyt ciężko mi jest [...]
[...] się czekało w kolejce, nawet na sztangielki @-| Do przysiadów pojawiły się stojaki 8-) Co prawda trzeba o nie walczyć ale jest już o co. Nie poszłam z ciężarem dalej bo dwa ostatnie powtórzenia przy 27,5 kg już ciągnęłam dupą. Poza tym jednak lecę na plecy. Nie podkładałam sobie krążków pod pięty ale musiałam stanąć dosyć szeroko, żeby w ogóle [...]
[...] na prolo (15x) i deca (10x) w ubiegłym roku mono kreatyna, jack3d, gainer wakacje: gainer, kreatyna i jack3d 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok. 50dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] podobnie zresztą jak ja ;-) Szamaj surowe i nie patrz na nich. "Aha, jeszcze jeden zabieg. W dni nietreningowe - po 5h snu pobudka - 3 surowe jaja i spowrotem lulu na ostatnie 3h. " Nie ma to jak krytykować nie mają pojęcia na czym dany zabieg polega. [...]
[...] i teraz 1mc 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: rok temu kreatyna, białko i gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ok 360 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - spalenie nadmiaru tłuszczu, poprawa ogólnej kondycji i siły. Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez suplementacji wypłukałem ze stawów chyba wszystko co w nich było i zaczęły się problemy;/ - planuję jeszcze [...]
[...] treningowy 1,5 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 1.5 roku temu, Mono + gainerek 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -ponad 360 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Magda, zajęcia terenowe, w ramach studiów ;-) Jeszcze mam w tym tygodniu jedne i prawdopodobnie ostatnie w tym semestrze. Całe szczęście, bo już trochę zimnawo. Myślę, że wszystko co monotonne nie należy do przyjemności. Ale byle fizycznie było ok., bo psychika zniesie wszystko. 8-) Teraz, co prawda o dwa dni dłuższa mordęga, jednak podejrzewam, [...]
[...] myślę, że to będzie dobry temat na wrzucanie tu tych różnych walk. Jak sobie zapomnę, a ktoś już wcześniej ogarnie link to niech wrzuca tak samo na bieżąco jak np. w temacie o blogach Danki. Wrzucę teraz wszystkie walki ale tylko przez ostatnie 12 miesięcy wstecz bo strasznie dużo tego. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-08 09:44:56
Jedz za kazdym razem w pelni zbilansowany posilek, tluszcze, weglowodany bialko wszytsko nam jest potrzebne, a zabawy w posilki treningowe potreningowe itd to na prawde nie maja wiekszego znaczenia dla osob nieuprawiajacyh zawodowo kulturystyki. przekopałam sie przez ostatnie strony gdzie trening, wypiski treningu....
Hej, laski. Zerknijcie na moją michę. Jestem załamana, bo nie jestem w stanie zeżreć tyle ile mam zjeść i nie wiem czy to problem. Mam już białko, które zresztą wrzuciłam do jadłospisu. Chcę dzisiaj iść na siłkę i nie wiem czy mogę ją wrzucić między dwa ostatnie posiłki. Yh. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a14171643e6d408cbf46545456127c4a.png
Co dalej z Arturem Szpilką?!
