[...] bedzie Mr. Olympia to tylko kwestia czasu. I slyszycie (czytacie) to tutaj, ode mnie . A w tym roku top3. Bastek, niby masz racje z koncem Cutlera, ale jednak Jay jest mlodszy niz np. Dexter. Nie wiem czy wszyscy sobie zdajal sprawe, ale Dex konczy w tym roku 39 lat. Mysle, ze olympia 2009-2010 to juz jego ostatnie starty, no ale obym sie mylil
Ciekawe jakie wielkie możliwości rozwoju sylwetki drzemią jeszcze w tym zawodniku jak narazie to mało kto robi takie postępy. (w dalszej częsci tego posta odnosze się do ostatnie off'a w tym temacie więc jak kogoś nie interesuje nie czytać i nie burczyć jak ten którego zaraz będe cytował) nicze wyjdz z sfd bo psujesz tylko ludziom humor Bardzo [...]
widzieliście ostatnie pozowanie z englishem i martinezem w pozach tyłem victor go dosłownie pożerał, z 30cm szerszy spokojnie, ale cóż za to lepsze łapy ma...
co do tego ze phil robi postepy jak nikt inny to tez kwestia sporna , patrzac na mase i zajmowane pozycje to kai robi znacznie większe ;], a jesli chodzi o zwiekszanie masy to nie zpominajmy ze jay byl na ostatniej o był 10 funtow lzejszy niz przez ostatnie lata i mysle ze te 10 funtow moze dorzucic ;]
hmm, to powiem tak, owszem phil generalnie robi wieksze postepy i w krotszym czasie osignal ten sam poziom, ale green przez ostatnie lata robi wieksze bo z pozycji daleko za philem wyprzedzil go ;]
[...] mnie to duzo przy takich powótrzeniach - wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 12x14 kg (14kg na jedna rękę oczywiscie) + 10x16 + 8x18 + 6x20 kg ... ostatnia seria ostatnie powtorzenie to juz na prawdę był moj szczyt możliwosci - rozpiętki trochę słabo, wg mnie cięższe ćwiczenie niż dwa poprzednie - 12x6kg + 10x8 kg +8x10 kg + 6x10 kg - [...]
[...] x 30 c) swing sztangielką 10 kg x 20 d) pompki nogi na piłce x 20 e) brzuchy x 30 - brzuchy na piłce 3 serie po 20 - worek 5 minut same ciosy, szybko - brzuch na ławeczce skośnej- dużej, 3 razy po 20 z obciążeniem 5 kg \ - poręcze i unoszenie nóg prostych- 3 serie po 15 - orbi 30 minut - ostatnie 5 to interwały - rozciąganie zmasakrowana
[...] dłoni, staram sie robić póki co bez haków, może mi sie wzmocni chwyt 4. bleh bolało 5. cięzary tak dziwnie przeskoczone, bo dwie pierwsze serie robiłam z sztangielkami, dwie ostatnie przerzuciłam sie na sztange bo sie zwolnił stojak 6. tu od początku źle zapisywałam ciezar, zajarzyłam to przedostatnio, zawsze zaczynałam od 20 kg wróciłam zmęczona [...]
[...] podchwytem 3xmax 1p4op/1p3op/1p3op łydki 20 kg x15/15/10 rozciąganie- bardzo mnie ciągnie pod kolanami trening - no nie ma już zabawy, przysiady ida coraz bardziej opornie, ostatnie powtórzenia ledwie wyszłam w górę wyciskanie też cięzko, ta ostatnia seria ledwie weszła Mc, kurna tu sie dobrze czuję, chcociaż ostatnia seria jest cięzka, to [...]
[...] na kolację wrażenia z treningu było cięzko, po burpees nabrałam tak waleczną postawę, że nawet przerwy były krótsze, - ale tylko początkowe :)) -przysiady dochodząc do ostatnie serii w głowie widziałam siebie jak sie przewracam ze sztangą, dlatego ta przerwa była dłuższa ok 4 minuty, dałam radę zrobić poprawnie 4 powtórzenia, do piątego już [...]
[...] i 1b i miałam dośc jak zrobiłam 10 serii, dla mnie trening dziś mógł się tu skończyć no ale gdzie tam do końca -wypady - strasznie mocno czuję tył nogi, mocno czyli do bólu, ostatnie serie sa bolesne bardzo, ale nie zmniejszę, bo i tak jest lepiej niż było w środę -wejście na ławkę ostatkiem sił zrzucałam z siebie sztangę, w pewnych momentach [...]
[...] spocone łapki R10*8/20*8/30*8/40*8 45*8/50*8/55*8/60*7 R12*10/R32*10/ 52x8/57*8/62*6/67*5 R7*8/R27*8/R37*8/R47*8/ 57*8/62*8/67*8/72*6 - coś mnie zakłuło w prawym kolanie, ostatnie dwie serie z hakami, po tym mogłabym już iść do domu R18*10/28*10/ 58*8/63*8/68*7/73*4 R12kg*8/R32kg*8 / 52*8/57*8/62*8/67*7 2. MC sumo 4x 6-8 (2min) [...]
[...] 12kg*12/12kg*12/15kg*10 - było dobrze i nawet całkiem fajnie wchodziło 12kg*12/12kg*12/12kg*10 12kg*12/12kg*12/12kg*12 - więcej nie wezmę - ten i tak mnie mocno obciąża, ostatnie podniesienia robię z płaczem, a następna sztangielka to 15 kg 12*12/12*12/12*11 12*12/12*12/12*9 12*12/12*8/12*8 - no to podniosłam i boli ;) 9*12/9*12/12*8 [...]
[...] woreczka żółciowego, po dwóch miesiącach wróciłam do ćwiczeń i jest tak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2b2b81684754b4887266140d8532eb6.jpg i pomiary tabelka z pomiarami z podsumowań, ostatnie pomiary z 19 lipca sa aktualne /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee5c168d824d4a208291ea6e44061a47.jpg Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-08-21 11:53:41
[...] na maszynie z góry(nie wiem jak to zwac, pierwszy raz na czyms takim cwiczylem,hehe) - 3 serie, ostatnia z dwoma rest pauzami - wioslo koncem sztangi - 3 serie, w ostatniej drop - wioslo ze sztangą nachwytem - 3 serie - przyciaganie do brzucha siedzac - 3 serie,w ostatniej drop - sciaganie szeroko do klatki - 3 serie - "narciarz" - 3 [...]
[...] na tym forum układając dietę - jakiś rok temu. Gastroskopie, helico etc. nic nie wykazały więc te sensacje mogą być związane z alergią prawda? Najgorsze jest to, że przez ostatnie kilka dni objawy z żołądkiem się nasiliły Wychodziłoby na to, że muszę te wszystkie składniki wywalić - ale się nie da - przecież nie będę żyć na waflach ryżowych - [...]
Mr. Olympia PHIL HEATH
