ostatnie

[...] masa zwiększenie siły 6) stosowane już wcześniej suplementy: Olimp Creatine 1250 Mega Caps i Gainerator 1kg 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] pojedzie go bezproblemowo. Naprawdę po walce z Dustinem w sceptyka zamieniłem się w entuzjastę talentu Conora. Przecież on pokonał samych konkretnych gości- Brimage jest bez szału, choć ostatnio super się prezentował. Brandao zwycięzca TUF-a, Bermudeza pojechał. Holloway ostatnie 4 walki wygrane i to przed czasem. Za Dustina mówi jego rekord...

ostatnie zdjęcie mowi wszystko!

dwie ostatnie foty calkiem spoko :-)

dwie ostatnie foty calkiem spoko :-) też mi się podobają :D mikrus87 Ty chyba zamawiałeś te białka w płynie ostatnio ?

[...] 35kg/10 37,5kg/10 30kg/10 35kg/10 37,5kg/8+3 22,5kg/10 27kg/10 32kg/9 22,5kg/10 27kg/10 32kg/7 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5kg/10 7,5kg/10 7,5kg/10 - ostatnie powtórzenia było baaardzo ciężko 5kg/10 7,5kg/10 7,5kg/7 5kg/10 5kg/10 7,5kg/8 5kg/10 5kg/10 7,5kg/6 4,5kg/10 5kg/10 5kg/10 4,5kg/10 5kg/10 5kg/6 2b. ściąganie [...]

[...] CF Bear Complex 7 powtórzeń ćwiczenia robione po kolei w obwodzie, 5 obwodów; przerwa między obwodem dowolna PC FrontSquat PP BackSq PP Pierwsze 3 obwody z 17,5kg, ostatnie 2 z 20kg. Gdzieś przeczytałam, że ściągnąć ciężaru, jak i odkładać sztangi między ćwiczeniami, nie można, ale dołożyć - już tak, więc to zrobiłam. Z tym, że chyba [...]

[...] na skosie 4x 10-15 8x15/8x14/8x13/8x11 8x15/8x14/8x12/8x11 3. Wiosłowanie hantlą 4x 10-15 10x15/10x12/10x12/12.5x10 10x15/10x13/10x12/10x11 Zwiększyłam wreszcie kg, ale ostatnie powtórzenia szły baaardzo ciężko. 4. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3x 12-15 1.5x15/1.5x13/2x12 1.5x15/1.5x14/2x12 5. Unoszenie nóg w zwisie 3x 10-15 [...]

[...] po tym masz robote od zaraz. Kazda firma produkujaca bierze inzynierow. Przyklad u nas w syfie. Teraz ich robota: przyjsc wydrukowac kartki do naklejenia dla pracownika (minuta drukowania) potem nagrosze 7,5h za biurkiem przed komputerem z internetem, ostatnie 30 min pracy to raport trwajacy 5minut, potem oczekiwanie na zmiennika i fajrant

[...] ciężaru na suwnicy 4 serie 6-10 powt Wykroki ze sztangielkami 4 serie 15 kroków Uginanie nóg w leżeniu 6 serii 8-16 powt. Wyprosty nóg siedząc 4 serie 8-12 powt (2 ostatnie dropset) Łydki: Wspięcia łydek siedząc na maszynie 3 serie 30 powt. Wspięcia łydek stojąc na maszynie 3 serie 30 powt. Dieta: [...]

[...] w tyg. Czyli 4 ćwiczenia np 2 na poziomej(może to być wyciskanie sztanga/ hantlami i rozpietki) i 2 na skosie dodatnim, ja od siebie polecam na koniec każdego treningu jako ostatnie ćwiczenie dla danej parti dać ćwiczenie izolowane(rozipetki)(na mnie to działa, nie wiem jak na cb, możesz spróbować). Rozpiętki to nie ćwiczenia na plecy, barki, [...]

[...] mnie wykancza 25kgx12/27.5kgx12/30kgx12 25kgx12/25kgx12/25kgx12 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 25kgx12/27.5kgx12/30kgx12 25kgx12/27.5kg12/30kgx12 ok choc ostatnie 4 powtorzenia to myslalam ze juz nie wstane 25kgx12/25kgx12/25kgx12 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 16kgx12/18kgx10/18kgx12 [...]

dobra wypale ostatnie dwie z paki i więcej nie jaram :D

Doris tak są zaczepione :-PP genetyka chyba %-) Dzisiaj dostałem pakę z suplami :-) WIELKIE DZIĘKI UNS !!! Na pewno wszystko się przyda, bo etap robienia formy zbliża się wielkimi krokami. Muszę sobie na spokojnie usiąść, zaplanować i dokupić jeszcze trochę innych rzeczy, które będą potrzebne przy redukcji :-) Ja mam jeszcze miesiąc, ale Ada [...]

Jak wyglądały Twoje ostatnie 3 treningi "moja" metodą (chodzi mi o samo podciąganie)? Rozpisz mi serie i powtórzenia. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-11-27 19:26:37

zaraz ostatnie ćwierć kilo kury wejdzie

Ostatnie pytanie. Przykrywasz do pieczenia czy nie? ;]

[...] jest traktowany jako cheat. 0 liczenia, ale wszystko z umiarem. Póki co zjadłem tylko z takich rzeczy 'słodszych' dwa paski czekolady. Na ogół nie jadam słodkiego. Przez ostatnie dwa lata łącznie może zjadłem z 2 tabliczki czekolady, kilka batoników, paczkę cukierków i wiadomo jakiś kawałek placka. Jak na dwa lata to nie dużo :D Wczoraj [...]

Dzien17 Trening 10min rowerek + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 10/12,5/12,5/15/15kg 9/10/12,5/12,5/12,5kg 6/7/7/8/9 3. 10x burpee cc Odpoczynek 5min Interwały na wioślarzu 4x 800m 60s odpoczynku 4x 100m + [...]

Marokanczyk nie ma zadnych argumentow, nic co moglby pokazac na scenie pro i co byloby docenione. Jezeli bedzie startowal to z pewnoscia ostatnie miejsca stawki bedzie obsadzal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c09a6b6ca6ea4a22be563c5b5b33fe93.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bdc500e065d4ebf94b730bcd973e9d0.JPG