[...] ale nie mam czasu wejść na kompa! Rzadko kiedy udaje mi się dodać wpis do dzienniczka jedzeniowego :( Ostatnio nawet nie mam czasu się w 4 litery podrapać. Dzieci chorują mi, jak domino. A jak ostatnie kończy, to pierwsze zaczyna od nowa :( A ja rwę już włosy z głowy! Może to ten cholerny stres? Może pora wziąć nóż i urżnąć kawał schabu?!
[...] minuty -między ćwiczeniami = 2 minuty Czas treningu: 2 godziny 18 minut Na szczęście jeszcze 2 tygodnie i Sommer, bo w nachwycie to nawet bez obciążenia z oporem idą te 2 ostatnie serie, a reszta ładnie poszła. Przy stepach wreszcie poczułem nogi, przy szczupakach w ostatniej serii miałem problemy, ale "nie daj się zesraj się" i do przodu %-). [...]
[...] zakrzątało mi głowę i od połowy nie szło tak jak bym chciał - niestety nie jestem zawodowce najwidoczniej;-) wyciskanie na maszynie - nowy rekord na jedną rękę - 22,5 kg, ostatnie 2 powtórzenia w serii 3 i 4 to na serio była już walka unoszenie ramion bokiem stojąc - jeszcze nie dam rady zrobić 4 serii ciężarem 12,5 kg na rękę, kaleczę ruchu [...]
[...] skosnej glowa w gore + sciaganie gornego drazka wyciagu w siadzie do brody 3s - 20kg x 20p + 8szt x 20p - 60kg x 10p + 10szt x 10p - 90kg x 10p + 14szt x 10p - 120kg x 8(ostatnie dwa z pomocą) + 16szt x 10p 2.pompki na poreczach + wioslowanie z hantla 3s - 16p + 23kg x 12p - 9kg x 12p + 32kg x 10p - 15kg x 10p + 32kg x 10p 3.wyciskanie hantli [...]
[...] 1 albo 2 razy w tygodniu fbw na siłę typowo. Podstawowe ćwiczenia: martwy, siady, wyciskanie, podicaganie, zarzut, podrzut. Obciążenia duże wszystko w rampie 5 powtórzeń, ostatnie serie max 1-3 ruchy. Chciałbym robić teraz jakiś crossfit bo wydaje mi się, że pod BJJ jest to idealne rozwiązanie bo liczy się szybkość, siła, i wytrzymałość [...]
[...] Docelowa kiepsko – tj. nie że źle czułem, czy coś. Czucie b. db., tylko trochę to żałosne, że już mi 105 kg tak mocno ciąży… 95 też jakieś ciężkie. 2 ostatnie regresy, robione w większości powt. bez lockoutów zmiażdżyły. http://www.youtube.com/watch?v=o9tJ1kR1MWo&feature=youtu.be [...]
[...] Chociaż najlepsza pierwsza w wieku 18lat. Zazdroszczę bo prawie zawsze miałem nadwagę. Tylko lata zdecydowanego treningu na siłowni były ok. Powiedzmy że na poziomie jak dwa ostatnie zdjęcia. Potem długo nic aż do teraz. Wiem że masz inne zdanie i zdecydowanie wolisz masę/siłę. Ogólnie podziwiam za samozaparcie i kontynuację treningu przez lata.
ostatnie pare dni nie cwiczylem bo jestem przeziebiony dalej troche oslabiony ale wpadl lekki trening przysiad 130x3, 150x8, 170x3, 185x2 mc 120x3, 150x3, 170x3, 190x3, 210x3 zuraw 3x10
Mam wrażenie że te ostatnie zdjęcia na zimno a przeostatnie po treningu. Myle się? W związku z tym, że w ciągu pracy mięśni działa pompa sodowo-potasowa, która wciąga wodę spod skóry do mieśni - efekt wizualny jest dużo lepszy, a na ostatnich wyraznie mniej suchy jesteś. Bardzo ladna sylwetka. Pozdrawiam
ostatnie zdjecia byly po pierwszym treningu po powrocie z wczasow na spadkach. Przedostatnie na 48str bylo z rana w pracy w kiblu oczywisnie bez pompy xD Co do pompy, fakt faktem zauwazam, ze na pompie u mnie rzezba nie jest tak widoczna jak przed treningiem. cos kosztem czegos ;) heheh Generalnie to ciagle ostro pakuje ale jak juz pisalem, teraz [...]
[...] przez kontuzje oka musial ZNOWU walczyc zachowawczo. no ale juz wiadomo,ze nie moze walczyc efektowniej,bo ma nudnych przeciwnikow.podobnie jak Okami ;-) takze GSP jest wielki,ale zdaniem wiekszosci-w tym moim-nudny do bolu,a jak sie komus podobaja jego ostatnie walki,to prosze bardzo,po prostu niekoniecznie robi to z tych pierwszych Januszy.
[...] Trening: Kompletny brak aktywności... nie licząć wyjścia z synkiem na basen i 20 minut pływania stylu dowolnym w wolnym tempie (kiedy synek pobierał lekcje pływania). Dzisiaj dałem organizmowi odpocząć. Jutro być może również - będzie grzybobranie tylko. Chociaż nie wiem... szkoda mi tej pogody! Pewnie ostatnie dni ładnej pogody w Polsce.
[...] ch** trudniejszych.. Jakby GSP dostał hmmm takiego Kenny'ego Robertsona to imo by go spokojnie skończył więc to nie jest tak, że "on nie chce krzywdzić ludzi" po prostu np 2 ostatnie walki: skończyć Diaza / Condita to bardzo trudne zadanie, lepiej wykorzystać zapasy i bezpieczniejszą walkę prostym żeby wygrać. GSP kiedyś kończył często walki, bo [...]
[...] 3 razy w tygodniu 5) cel cyklu - zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-karnityna 7) stosowane wcześniej spalacze - l-karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny - BRAK 10)przewidziane finanse na cykl - nieograniczone 11) uwagi i sugestie -BRAK
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynaj z "zapasem", czyli jeśli masz wykonać 10 pow. to dobież najpierw ciężar ~15, następnie ~12 i dopiero w trzeciej oraz kolejnych seriach dobierasz taki ciężar z którym wykonujesz ostatnie powtórzenie z dużym trudem lub pomocą partnera. - to tak ogólnie, bo oczywiście wszystko zależy od celu, rodzaju treningu i masy innych czynników
[...] pomiary nie sa w tabelce. ------- Wtorek, 15.10.2013 DT TRENING Rozgrzewka - 6 minut na biezni, predkosc 7 dalej nie moge biegac 1. Rozpiętki na maszynie 15x5kg, 15x5kg ostatnie powtorzenia sila woli 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x3kg, 15x3kg ostatnia seria ledwo-ledwo 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]
[...] (tu rozumiem od samego poczatku 250mg?) 9-17 wino 30mg ED 8tyg. HCG 1000j.u e2d (a nastepnie przed końcem wina kolejne opakowanie? i czy HCG bic razem z tesciem mozna czy w inne dni nic tesc?) i jeszcze pytanie odnosnie propa czy moge go dorzucic na ostatnie 4 tyg i skonczyc razem z winem ? Zmieniony przez - toudii21 w dniu 2013-10-13 17:19:33
Nie proszę o pomoc, ja o nią BŁAGAM!
