[...] Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 enan 250 e5d Trening: Split 4x/tyg Cel cyklu: Zayebistej jakosci masa %) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: wg. kalkulatora 10, wg. mojego oka z 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto i endo%) Stan zdrowia: Dobry, nie [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nieee ziom Uprawiane inne sporty: muraż tynkaż akrobata stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3msc
te światła w dole to Karpacz ostatnie metry i już....Śnieżka, pogoda w niedzielę już nie była zbyt sprzyjająca Kaplica Św. Wawrzyńca a cała wyprawa z powodu uczczenia 10-lecia powstania odznaki "Korony Sudetów", na jubileuszo spotkała się wiekszość zdobywców 22 najwyższych szczytów wszystkich pasm Sudetów, [...]
[...] już wcześniej suplementy : horse power,xpandy,nox pump na probe Uprawiane inne sporty: aktualnie juz brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 2 saszetki noxa ilość dni wolnych od kreatyny: niedługo pół roku jakoś minie przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: jak w tresci posta [...]
[...] na na tzw III fazę.Niestety w moim przypadku nie działa ona chyba tak jak powinna,ale z pewnoscia mam tez rozlególowany metabolizm i problemy z odzywianiem.Tak wiec przez ostatnie 8 miesiący jadałam 5-6 posiłków dziennie .Każdy składał się z dużej ilości białka oraz w większości takze z yłuszczu(jadałam i nadal jadam bardzo dużo tłustych [...]
Witam! Postanowiłem spróbować treningu HST. Moje sytuacja wygląda następująco, przez ostatnie 3 miesiące (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni. Nie chciałem robić przerwy przed wyjazdem, ponieważ by były dwie w krótkim odstępie czasu. Chciałem [...]
[...] DRĄŻKA DO KLATKI 2x WYCISK NA PLASKIEJ 2x WIOSLOWANIE 2x DIPS 2x UGINANIE RAMION SZTANGĄ 2x WYCISK ŻOŁNIERSKI NA BARKI 2x Pytanie: Moja sytuacja wygląda następująco, przez ostatnie 3 miesiące (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni. Nie chciałem [...]
[...] na na tzw III fazę.Niestety w moim przypadku nie działa ona chyba tak jak powinna,ale z pewnoscia mam tez rozlegulowany metabolizm i problemy z odzywianiem.Tak wiec przez ostatnie 8 miesiący jadałam 5-6 posiłków dziennie .Każdy składał się z dużej ilości białka oraz w większości takze z łuszczu(jadałam i nadal jadam bardzo dużo tłustych [...]
[...] bo Twój organizm będzie otrzymywał mniejszą ilość kalorii, a więc będzie gorzej się regenerował i adaptował do wysiłku. Więcej nie znaczy lepiej. Możesz EWENTUALNIE dołożyć później kolejne sesje w celu przezwyciężenia zastoju. Ile masz obciążenia? Posiadasz drążek? Na razie powiem Ci, że - moim zdaniem- 3 ostatnie ćwiczenia 2 serie zamiast 3.
##### PODSUMOWANIE REDUKCJI ##### Minęło 2 miesiące z groszem odkąd rozpocząłem redukcje. Czas przedstawić podsumowanie tego co udało mi się dokonać. Celem była redukcja z 100% zachowaniem mięcha. Uważam, ze cel został osiągnięty. Wiadomo zawsze mogło być lepiej. Odejmowałem kalorie bardzo powoli, minuty do aero też dodawałem dość delikatnie, [...]
[...] na drążku wiosło w opadzie military press stojąc uginanie ramion ze sztangą łamaną (bic) brzuch: drążek; uginanie nóg w zwisie 30.06 DT - nie mam za bardzo maksów bo ostatnie sprawdzanie 2 dni temu nie wyszło, ale zaczynam trenować.. zestaw A 1s/2s/3s/4s/5s 50%, 70%, 80%, 90%, 100% kg: 26,5/36,5/44/49/54 - dość ok, trochę za mało kg, [...]
[...] 60-90 minut jednorazowo. *było 10 minut ale czułem się na siłach żeby biegać 15 minut :) Biegam 3-4 razy w tygodniu, zawsze od rana tylko na szklance wody. Jedzenie przez ostatnie 18 dni wyglądało tak - cały czas woda, po biegu jeden mały jogurt naturalny do tego wkrajałem pół pomidora, 3 rzodkiewki i 1 ogórka, do tego skibka lub dwie z szynką [...]
[...] wyciągu z rozerwaniem 12 40+4 / 50+5 / 50+5 (to samo) 6. Wpięcia stojąc rampa 20 30 / 60 / 60 (to samo) 1 – ciężko, fajnie 2 – też ciężkawo 3 – również walka o ostatnie powtórzenie 4, 5, 6 spoko, pompka Ogólnie to czuć spadek siły z powodu zmniejszenia ilości węgli i upałów ale walczymy dalej o podbicie ciężarów.
[...] ćwiczenia na hybrydzie będą lepsze na masę? Nie lepiej ćwiczyć z wolnymi ciężarami?? "Przybyło mi już parę kilo, jednak siła nie poszła do przodu. " Przez ostatnie 3 miesiące przybrałem 2,5 kg, a z obciążeniami nie widać było widać postępu. "...doradził mi robienie pompek w ciągu tygodnia (bicepsowe i tricepsowe)." w [...]
to ostatnie cwiczenie tak tylko dodałem bo chciałem wypróbowac... a ogólnie bede sie chyba trzymał tych dwóch pierwszych i składanki zobaczymy jak Hubert wpadnie i cos powie na te temat
To nie problem sprawdzic, bo CEL bardzo chetnie odpowiada na maile:) Ich mdrol nie jest juz produkowany, a to, ze ktos sobie w piwnicy robi serie z 2013 to juz inna bajka:) Zreszta kilka serii z 2012 tez bylo walowanych. Na szczescie mozna bylo dostac tez ostatnie oryginalne:P
ja mialem dobra dentystkew pl i fajna byla tylko zawsze sie wkvrwiala ze leze jak zabity i slucham muzyki i prawie na nia nie reaguje masakra 2 ostatnie razy jak bylem w pl to sobie obiecywalem ze zrobie zeby i co ? nic umeczony na maxa wracalem do uk a dziurki jak byly tak byly a byla dupa kiedys mi mowila ze angole do francji czy tam holandii [...]
Dzisiejszy trening Barki/Biceps , ogień Barki zajeżdżone do bólu , Gigant seria potrafi wydusić ostatnie siły z człowieka Zauważam lekka zmianę w barkach wizualna , co jest pozytywem strasznym bo nigdy na tej partii nie widziałem wizualnych zmian Dzisiaj zjadłem 5 pełnowartościowych posiłków + cheat meal gdyż byłem na mieście pograć w bilarda z [...]
[...] rozebrać sztangę do zera i sobie złożyć na stojaku znów. eh, jakbym intruzem była. -mam taki imperatyw z SFD żeby cisnąć z ciężarami, ale teraz już czuję, że to ciśnięcie w ostatniej serii, gdzie porywam się na coraz większy ciężar odbywa się to kosztem techniki, w przysiadzie najpierw tylek idzie w gorę, a w wyciskaniu chwieją mi się ręce dość [...]
konkurs/filonka podsumowanie str69
