[...] tak samo za 20-30-40 lat , oczywiście niczego złego nie życzę i daleki jestem ogolnie od takich wpisów, tym bardziej,ze sam przez lata robiłem i robię nadal różne bledy i ostatnie lata to wiecej problemów niz trenowania, ale moze dlatego warto czasem sie wpisać aby ktoś inny tez to zrozumiał. Ego czasem warto schować do kieszeni, zejść te [...]
[...] że już będzie ok. A teraz do rzeczy Relacja ze względu na godzinę raczej nie będzie za długa. Później najwyżej uzupełnię W skrócie start był i cóż...tym razem 11 czyli ostatnie miejsce. Chłopaki w kategorii okazali się naprawdę mocni. Wszyscy duzi z mega formami także poziom samych zawodów a przynajmniej mojej kategorii uważam za wysoki. [...]
Wypiska z wczoraj Poleciała pierwsza obwodówka i ostatnie cardio. Dodatkowo spotkałem się z Sylwkiem Kaczmarkiem który pomógł co nieco przy pozowaniu, za co jestem mu bardzo wdzięczny bo mimo później pory w ndz znalazł czas i na spokojnie udało się podziałac. Do tego fajnie było pogadać na luzie bo od gimnazjum trochę czasu minęło ;-) Poza tym nic [...]
[...] kolejnej serii jedna nieco przeceniłem swoje możliwości i jednak na większą ilośc repów będe musiał zmniejszyć klamot. Ugnanie jednorącz na bica również spok weszło. Jedynie ostatnie powtorzenie w pierwszej serii trochę cięzkie ale i tak na luzie będzie można jeszcze zwiększyć. No i przy młotkach postanowiłem już troche bardziej zaszalec co [...]
[...] się to wszystko przez rzeczy na które nie mamy wpływu Tymczasem u mnie dziś DNT Rano wpadło 20 min cardio, rolowanie, rozciąganie i sauna Praktycznie cały dzień w domu i walka z myślami. Jutro mam nadzieję, że będzie już lepiej Nowe makro na ostatnie tygodnie masy Nogi: b-275g ww-900g t-70g P/P: b-275g ww-740g t-70g Off: b-270g ww-160g t-140g
[...] że ciężar nieco zwiększony to wykonane dodatkowe 6 powtórzeń. Właściwie wszystko lajtowo poza rozpiętkami na maszynie w muscleroundach gdzie nieco mnie poniosło z klamotem i ostatnie powtórzenia były naprawde sporym wyzwaniem. Poza tym lekko i czekam już tylko az kalorię pójdą w górę i będzie można się bardziej pobawić [...]
[...] W martwym +20 i aż sam się zdziwiłem bo lekko nie było, ale nie jak poprzednio gdy podchodziłem do 220 gdzie nie wiele brakowało a byłby zgon. W pólsztandze +13 i w 2 serii ostatnie powtórzenia już dość cięzko dlatego dalej dokłądane bd już bardziej stopniowo bo zapas dalej powinien być. Na hammerze z kolei +8 i też całkiem spoko wyszło, tylko [...]
[...] trening Znowu wpadł Maks także motywacja była. Siłowo dalej do przodu. Na suwnicy +7kg ale jakoś bardzo różnicy w ciężarze nie odczuwałem. Wyciskanie wąsko również +7 ale ostatnie powtórzenia już trochę cięzkie były, także tutaj tez już mniejsze skoki będą. Schody jeszcze się pojawił przy rozpiętkach w muscleroundach a tak to w pozostałych ćw [...]
Siemanko Dzisiaj LEGS +PULL -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x45, 12x45 -Martwy na prostych 10x100, 10x175, 13x145 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x315, 25x315, 25x315 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami 20x60, 20x60, 20x60 a2)Odwodzenie na maszynie 30x77, 30x77, 30x77 -Podciąganie na drążku szeroki chwyt [...]
[...] dlatego tez później druga seria poszła już zwykłych rozpiętek. W unoszeniu hantla bokiem +2 co mnie bardzo cieszy i bary też dziś to mocno czują. W uginaniu również +2 ale ostatnie powtórzenia już ciężko. Na koniec wpadła znajoma ze dawnej pracy trochę mnie zagadała i zapomniałem zrobić młotki. Dzisiaj nogi więc tego nie nadrobię, ale jutro [...]
[...] się połozyłem to momentalnie zrobiło mi się błogo i dosłownie moment a bym usnął, a tu jeszcze parę rzeczy do zrobienia. Organizm nieco wypocznie i działamy dalej na te ostatnie dni masy Dzisiaj w siadach dołożone i poszło dobrze, ale nieco ciężej niz jak tydz temu. W bułgarach z kolei +8 i bdb weszły Ogólnie cały trening udany ale bez polotu
[...] mocno przeorać. Poszłą życiówka w hipthrustach, potem suwnica jednonóż była bo kolana dokuczały a po zmniejszeniu klamotu nawet lepiej weszło niż jak pierwsza seria. Później w siadach sumo dodane 5kg ale ostatnie powtórzenia to już walka była lecz sponiewierały tyłek okrutnie. W podciąganiu +2kg a reszta właściwie bez zmian Całość na duży plus
[...] -kickbacki jednorącz 15x36, 15x36 -prostowanie nachwyt 25x90, 11x125, 25x95 brzuch cardio komentarz do treningu Bardzo dobry i udany trening. Jak wcześniej pisałem ostatnie nogi masakrycznie mnie wymęczyły ale, że wczoraj był dnt to udało się zregenerowac i odespac i dzisiaj znowu siła w górę :-D Poprzednio wyciskanie na barki cięzko [...]
Ostatnie słowa na temat startu Zeby nie było, ja nie uważam, że jest to w pełni zasłużone czy wgl w jakimkolwiek stopniu. Dawid zapytał jakim cudem 90, Łukasz na priv tak samo i od razu bez ściemy bez żadnego kolorowania czy pudrowania rzeczywistości opisałem co i jak Dlatego żeby nie było że ja uważam to za jakieś swoje życiowe osiągnięcie czy [...]
Siemanko Jakby co żyję i cały czas trenuję, niesttey ostatnio trochę brakuje czasu na wypiski, dlatego 2 ostatnie pominę i postaram się od dziś już na bieżąco działać Dostałem też parę fot z zawodów ale niestety też są keipskiej jakości, jednak lepsze takie coś niz nic Porównanie ze zwycięzcą kategorii +180cm [...]
[...] mgr sprawiło że dzień był trochę za krótki. Mam jednak nadzieję, że teraz uda się być już ze wszystkim na bieżąco Treningi były cały czas, dieta tak samo trzymana Zostały ostatnie 3-4 tyg masy Ndz Push 1.Wyciskanie skos dodatni 6x130, 13x100 2.Wyciskanie hammer poziom 7x165, 12x130 3.Hex Press 10x30, 10x30 4.Ściąganie linek brama [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
