ostatnie

To kolejne pytanie (chyba się z tego zrobił mój własny dział do pytań). Jestem w posiadaniu thermo shape 2.0. Odpalić go w ostatnie 2 tygodnie redukcji w celu zwiększenia końcowego efektu, czy zostawić na potem? :P (i tylko 14 dni, a mam go na ok. 2 miesiące)

[...] ze sztangielka w opadzie tulowia, - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem (w ten sam dzień klata – robić to jako pierwsze cwiczenie po klacie, czy jako ostatnie? Kiedy będzie efektywniej? Po odpoczynku, czy po rozgrzanej - no bo klata tez cos troche przy tym działa) Plecy: - stojac pochylonym ciagniêcie szerokim lukiem [...]

[...] B / 74g T / 128g WW Dzisiaj trening, jakiś taki mało mocy, nie wiem czy słaba po @ jestem, czy ki czort %-) 1. Klatka - 2 x 5 kg/15 powtórzeń; 2 x 5kg/12 :( powtórzeń - 2 ostatnie w drugiej serii ledwo, ledwo nie dałam więcej rady 2. Francuskie uginanie - 2 x 2 kg/15 powtórzeń; 2 x 3 kg/ 13 powtórzeń 3. Wyciskanie barki 2 x 3kg/15 powtórzeń; [...]

[...] uwzgledniajc rozgrzewki + aero 10 min Filmy: przed lub ostatnia seria podciaganie wzdluz klatki http://www.youtube.com/watch?v=paJwPR7m5lY&feature=youtu.be poszło 16p, 2 ostatnie lekko oszukkane Suplementacja: -6kaps HyperFusion po treningu -C-6 40g po treningu -Bcaa podczas (13g) -StanoFusion przrzed Miska: -100g platkow owsiancyh, 5 jaj + [...]

[...] najbliższy wtorek 12 lutego o godz. 11.30 na warszawskim "Torwarze" odbędzie się otwarty dla mediów oraz kibiców trening Andrzeja Gołoty i Przemysława Salety. Przemysław Saleta ostatnie trzy tygodnie trenował w Krynicy Górskiej, jednak finałowa część jego przygotowań odbędzie się w stolicy. szkoda że nie będe akurat w Wwa ,chętnie bym obejrzał

Tydzień 6 - dzień 3 1. czwórki dawały popalić 2. ostatnie powtórzenie z paskami, bo sztangielka mi wylatywała z łapy 3. dołożyłam 3 serię z 7 kg, powiem tak ogień, potem nie mogłam ręcznikiem dostać do twarzy jak biegała, Orbitrek 45 minut programem dowolnym - średnio: watt 104, opór 7,9 - łącznie 6.5 km [...]

[...] 33 x12 33 x15/ 38 x8/ 33 x11 43 x6/ 33 x10,10/ 23 x23 Brama bez rotacji, francuz na 6stkach to nie to; reszta ok. @EDIT; --------------------------- pojadłem coś pączków; przez ostatnie dni wrócił apetyt po 2-3 h od posiłku robię się głodny, z konieczności wpada ich 4-5. dt w granicach 3.7-4k Zmieniony przez - ruleta w dniu 2013-02-07 16:28:53

Dlaczego na to ostatnie w ankiecie nikt nie zagłosował?\-)

[...] lewy łuk brwiowy, co dodatkowo go zdeprymowało. A Mateusz w końcu uspokoił bijatykę, kontrował chaotyczne ataki, zdobywając małe punkty. Martinezowi pękł również prawy łuk w ostatniej minucie potyczki. Piątą rundę Polak wygrał wyraźnie, ale dwaj sędziowie, którzy naciągnęli mu niesprawiedliwie zwycięstwo w drugim starciu, teraz równie [...]

proszę nie odkopywać starych tematów , pierwsze i ostatnie ostrzeżenie , kolejne = BAN .

No to były to ostatnie słodzone herbaty ;-) jak już ci bardzo ciężko to zakup sobie stevię do słodzenia. Szefowa zobaczy zdjęcia to ustali dokładny rozkład btw i ewentualne zalecenia jak ograniczenie nabiału. Jednak dobij białka do 120g i tłuszczu do tych 70-80g bo masz bardzo mało. Trenujesz już coś? jeśli dopiero zaczynasz zapoznaj się z [...]

[...] x12 trening przebiegl calkiem lajtowo. Dips lekko zaspany jeszcze, wyszlo tak se... Uginanie od 40 pod koniec juz z lekkim oszukaniem/narzucaniem SS1 francuz zajbiscie, 40 2 ostatnie z pomoca, uginanie z sup spoko. SS2 prostowanie spoko, mlotkowe tez. Brzuch dzis nie zostal do konca skatowany, trzeba za tydzien mocniej docisnac. micha: [...]

Zrobiłam dzisiaj w końcu pomiary. Dużo stresu mnie kosztowały ostatnie dwa tygodnie, bo tak spuchnąć to jeszcze nigdy nie spuchłam. Przeboje z @ dały w kość, ale wracam do normalności, więc powoli się uspokajam. Większość pomiarów znowu spadła, ale dupsko zostało (i uda). Wmawiam sobie, że mi się tyłek trochę podnosi %-) i że nie jest tak źle. [...]

do endokrynologa marsz, jak mozna jeszcze cos zrobic (rosnicie nie jest zakonczone) to można podłączyć hormon wzrostu, u mnie w wieku 16 lat bylo juz za pozno bo skonczylem rosnac, wiec masz ostatnie chwile raczej

Dzień 38 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-10 AKTYWNOŚĆ -> trening 1. arnoldki 3x12-15zamiana na podciąganie wzdłuż tuł. 16kg/18kg x 15 / 18kg x 11 * nie jestem pewna wagi gryfu 7kg/7kg/7kg 8kg x 12 / 8kg x 9 / 8kg x 8 7kg x 15 / 8kg x 10 / 8kg x 8 6 kg x 15 / 7kg x 12 / [...]

Po I. Bo jest nie zdrowa, jakbyś tutaj trochę powęszył po dziennikach byś wiedział czemu. Po II. nikt tu nie je 1000kalorii... Po III. potwierdzam twoje ostatnie zdanie.

dupa ze strony 137 ostatnie foto, tylko ładnie poobcinana

[...] nie mogę i muszę zrobić całość, bo inaczej wstyd na maksa). Początek spokojny - takie Insanity dla emerytów, jednak seria z plankiem wyssała ze mnie siły. Dobrze, że ostatnie ćwiczenia były na macie, bo już zmęczona byłam bardzo. Podsumowując - dałam radę, forma programu mi się podobała (bo przypominała Insanity), jednak dobór ćwiczeń już [...]

[...] ok tygodnia tutaj z kilku względów (szkoła, praca i komputer miałam na serwisie) i totalna nie wyróbka z czasem, prawie wogle ostatnio nie sypiam z braku czasu i miska przez ostatnie ok 10 dni z braku czasu nie tylko na robienie ale nawet na samo jedzenie :( była na poziomie ok 1500 kcl. Od poniedziałku trochę się unormowało ale dopoki nie zdam [...]

Drugie i ostatnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e397b0ddebd422291ea06b0fd47b4ba.jpg