ostatnie

Plan na silowni niezbyt ciekawie wyglada... Jak na 6 miesiecy z powodzeniem mozesz trenowac: pon - klatka + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - barki + nogi

[...] inni to Polsce daja taaaaaaa, Francja podpisujac w 21 roku porozumienie z Polska o pomocy militarnej zapomnieła powiedziec ze jej plany militarne nie maja w panach akcji ofensywnych nie dalszych niz kilka kilometrów za Linie Maginota. Więc niech nikt nie mówi ze Francja to wspólnota jakas europejska czy cos takiego bo to sa ostatnie sk..........

ja jak zwykle swoje trzy grosze wcisne mimo że widze że wiekszość zostało powiedziane ja jednak widziałbym ten trening tak oczywiście jak yarek powiedział , rozkład taki : pon = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi na łydki , przedramiona i rzuch to tylko strata energii bo te partie dośc dobrze pracują przy innych [...]

Dzięki, theREDevil. W pierwszej kwestii ("TU WYBRAŁBYM JEDNO ALBO DRUGIE , BO RAZEM TO ZA DUŻO TEGO"), jakie ćwiczenia masz na myśli - dwa ostatnie? Jeśli tak, to wyrzucę 4. Czy w rozpiętkach stosować progresję ciężaru (jak również przy ćwiczeniu mięśni naramiennych - ćwiczenia 3 i 4)? Bo zawsze myślałem, że powinno się wykonywać stałym [...]

[...] 8 tygodni). Co do efektów - są więcej niż OK. Zaczynam właśnie cykl redukcyjny, chciałbym się wspomóc tym "cudownym" specyfikiem. Mam w związku z tym pytanie: czy terma nie spowoduje, oprócz spalenia smalczyku, spalenia tego mięcha, które udało się w pocie czoła wypracować przez ostatnie 2 miesiące. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam

[...] wzioł już 6 strzałów ,brał takim systemem: system : poniedziałek: 1ml. 100mg i w czwartek 1ml. 100mg czyli na tydzień 200mg ale teraz troche chce przyspieszyć i te dwie ostatnie ampuły które mu został chce zapodać takim systemem: system 2 poniedziałek: 2ml.200mg(cała amp.) i czwartek 2ml.200mg.(cała amp.) czyli w ostatnim tygodni wbije 2 [...]

mozesz ja taksamo robie pompki na poreczach jako ostatnie cwiczenie na klate

lagwapako dzieki SOG ZKS15 - a czemu ostatnie , wydawalo by mi sie ze rozpietki ktore rozciagaja miesien powinny byc na koniec

Dzięki za cierpliwość. To było moje ostatnie pytanie. Teraz nie pozostaje nic innego, jak odpocząć przed jutrzejszym treningiem.

jesli cwiczyłeś w miare regularnie brzuch przez ostatnie pol roku to mozesz probowac, wczesniej nie ma sensu, wystarczy zwykly trening

Ej ludzie zroie 40 wznosów na łydkach na 2 nogach z bolem, ale jednak na luzie, ale potem 20 na jednej nie dam rady - to znaczy robie 20, ale ostatnie są nie pełne takie i ogolnie niedokładnie bo nie dam rady juz podniesc stopy nawet. A u was jak jest ?

nie sadze żebyś miał az tak wolną przemiane - raczej to twoje ostatnie stwierdzenie było prawdziwe , chociaz mógłbym się skłaniac że to zatrzymana w organiźmie woda która wcześniej czy później zejdzie - chociaz to też takie skrajne stwierdzenie raczej to psycha narqua

dzieki za pierwsze odpowiedzi mam nadzieje ze nie ostatnie, zapomnialem dodac ze cwicze mniej wiecej 1,5 roku Pozdrawiam

[...] konkretnego w diecie? Jak z treningiem? Było bieganie czy rowerek (zwykły czy stacjonarny)? W jakim czasie zrzuciłes 30kg? Ile zjadłes Thermy? Pozdrawiam Najpierw rok temu (ostatnie 3 tygodnie sierpnia) zrzuciłem jakieś 12 kg na głodówce .Na szczęście nie było jojo . Później miałem trening siłowy i nie przywiązywałem wagi do tego co jem .Więc kg [...]

Przeglądnołem ostatnie 20 stron tego postu - to sam spam, więc chłopaki raczej odwieszam, jest tu więcej rzeczy godnych podwieszenia, a ten post zawsze jest na wierzchu.

i ostatnie...

normalnie masakra, przez ostatnie dwa miesiace przybylo mi pieprzykow glownie chyba na rekach i twarzy conajmniej ze 400% kiedys na pysku mialem 2, teraz 13! Nie wiem czym jest to spowodowane, chcialem sie rejestrowac do dwoch dermatologow ale obydwoje maja zaklepane wizyty do wrzesnia -.-, no i zaczelem sie martwic bo jak tak dalej pojdzie to [...]

[...] polowa skasowana , nie wiem o czym piszecie , ehhhhh zauwazylem ze mi cos przybylo ..... nie wiem czyja to zasloooooga ( a moze i wiem...) , ale dziekuje !! przepraszam ze ostatnie pare dni bylem nieobecny ale sezon wakacyjny i pracownicy na urlop pojechali i sam naginam od rana do wieczora . obiecuje byc wiecej i czesciej i sie nie klooooocic [...]

i ostatnie - IMO sliczna sylwetka na tym zdjeciu po wloskach przychodzi skojarzenie do Trinity duzy plus + sog

[...] se po podnosic ? ja tak mam i np juz godzine po treningu ramion moge to luzem spowrotem robic pozatym 2 tyg temu wrocilem z obozu po tym obozie zrobilem trening tak jak zawsze bicepsa i klatki , klatke poczułem elegancko łapie nic ale zastosuje sie do waszych rad min zmiejsze odpoczynek bo ciezar mam tak dobrany ze ostatnie powt są lekko oszukane