ostatnie

te fotki robiłem godzinę po pompkach to może jeszcze jakaś pompa była, a ogólnie to stałem na nich na luzie bez napinania, dwie ostatnie chyba jeszcze robiłem pół h po bicepsie o ile dobrze pamiętam

gdzie się krzywie? bo nie widzę , tu jedyne zdjęcie gdzie się napiąłem trochę to ostatnie może, a no i to z boku co jest robione to minimalnie zacisnąłem pięść w jednej ręce poważnie mówię , stałem na pełnym luzie, nie pozowałem jakoś specjalnie tak profilaktycznie zrobiłem te zdjęcia i wstawiłem wszystkie , które zrobiłem a już widzę o co kaman [...]

dzisiaj chyba znowu sobie odpuszczę trening, jakiś zmęczony się czuję, w ogóle bardzo mało jadłem przez ostatnie dwa dni, trzy dni przerwy to żadna tragedia , a wolę zrobić trening jutro z przyjemnością Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-02-28 14:11:34

[...] na serie, a i przedramię , chyba też zmniejszę ilość serii do dwóch podchwytem i dwóch nachwytem a jeszcze co do wagi to dzisiaj rano się ważyłem to 90,5 kg z tym, że przez ostatnie 3 dni mało jadłem liczę , że powiedzmy 91 kg ważę , także nie jest źle bo było koło 100 kg i powiedzmy , że ćwiczę 2 miesiące , a odchudzam się 3 miesiące z czego z [...]

Na te fotki ostatnie co Ci wysyłałam %-)

Na te fotki ostatnie co Ci wysyłałam %-) nie bo słabe bardzo %-)

Nie mogłem sie powstrzymać i wrzuciłem ostatnie 2ml trenu. Już nie będzie mnie prześladował skubany bo go nie ma

Na poprawę koloru skory wystarczy sam sok z marchewki i po 2-3 dniach skóra ciemnieje trochę i robi sie lekko pomarańczowa. A jak Doda sie do solarki to opalenizna nie wyglada sztucznie tylko jak na słońcu, ale w sumie ostatnie dni w parku przesiedziałem z oliwką. To tez dużo dało

[...] Pierwsze dwie poszły fajnie a ta trzecia z nowym maksem do połowy nadzwyczaj lekko, przy 8 powtórzeniu ciężko ale do przodu, 11-te jakoś dałam radę więc postanowiłam zrobić ostatnie powtórzenie. I to był błąd, duży błąd. Sztanga mnie przygniotła, nie miałam sił nawet na to, aby przerzucić ją poniżej cycków :P Nie mogłam wstać, wzywałam pomocnika [...]

Ćwiczenia na dziś. Aeroby 30 minut, plus nadal fizyczne męki remontowe. Miska. Głodna jestem i zmęczona. Ogólnie nie mam pracy fizycznej, te ostatnie ciągłe ciężkie obowiązki powodują, że chodzę głodna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fcd408b3254e839d51bc2d22d21c87.jpg

09-02-2014 Siłownia. 3x12 za każdym razem, ale jeszcze trochę siły nie wróciły i ciężko, ostatnie serie w przysiadach i wyciągu dolnym nie poszły na raz. 11. Rozgrzewka 12. Przysiady 19/24/26 19/24/26 24/26/28 24/26/29 24/29/31 13. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę: 14/16/19 14/16/19 14/16/19 14/16/19 14/16/18 14. [...]

[...] bo tym razem to najważniejsze. Dzisiejszy trening sponsorowały endorfinki. Było ciężko jak diabli, ale tak zaje.biście... nigdy w życiu nie lubiłam żadnego sportu, a przez ostatnie tygodnie bardzo brakowało mi tego żelastwa. Osobiście przyznaję sobie order uśmiechu niesamowitych zasług początkującego leszcza! Oto on: [...]

[...] i wyciskaniu na barki. I cały wieczór spędziłam na oglądaniu filmów o wyciskaniu na barki (i reszty ćwiczeń z konkursu). Ćwiczenia Na dziś 2 godziny marszu po górach. Dwa ostatnie dni też długie marsze, ale już po równinach. Miski z trzech ostatnich dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/229a06bc934e41df9054c269acf82c92.jpg [...]

[...] po wszystkim. Ale to była jakaś katorga, dziś miałam taki ukrop na siłowni, że makabra jakaś. Dzien 4. 1. opuszczania 5x5 clusters brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie ostatnie serie już z jej pomocą 5x obwod jak najszybciej 25minut, najdłuższe 25 minut w tym roku 15 burpee 10 pompek, na podwyższeniu a potem o ściane 5 CurtisP (zarzut [...]

[...] in /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86e3845f32984c588e836c91c6a5e380.jpg days Trening W tym tygodniu udało się wcisnąć 4 treningi. Dzien3. 1. PuchPress 5/5/5/5/5 15/17/19/21/23 no ostatnie to już ciężko było 13/15/17/19/21trochę dodać następnym razem + 15 min jak najwiecej obwodow 3obwody 3obwody 5 Turkish Getup (np. 3kg sztangielka) 2kg 7 wypadow z [...]

[...] dendryty szwankują w mózgu, ale sobie poradzę z nimi. Trening Dzien 4. 1. opuszczania 5x5 clusters dwie serie bez gumy, trzy z gumą brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie ostatnie serie już z jej pomocą 5x obwod jak najszybciej 17:30 eeee, nie moge tego policzyć, od 23:33:30 do 23:51 25minut, najdłuższe 25 minut w tym roku 15 burpee 10 pompek, [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9353be5a7f948bab47b2cc91b7e202c.jpg Trening Dzien3. 1. PuchPress 5/5/5/5/5 15/17/19/21/23 no dołożyć trochę następnym 15/17/19/21/23 no ostatnie to już ciężko było 13/15/17/19/21trochę dodać następnym razem + 15 min jak najwiecej obwodow 3obwody/3obwody 3 obwody + całe TGU 5 Turkish Getup (np. 3kg [...]

[...] jak szmata, piąta z gumą, aaaa i raz się podciągnęłam z gumą na początku, ale to był wyczyn clusters dwie serie bez gumy, trzy z gumą brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie ostatnie serie już z jej pomocą 5x obwod jak najszybciej 21:30 17:30 eeee, nie moge tego policzyć, od 23:33:30 do 23:51 25minut, najdłuższe 25 minut w tym roku 15 burpee 10 [...]

BWT 130/180/62 a w DNT -25 ww, z tym że "tak trzymasz" przez ostatnie 2 tygodnie to mniej więcej było

15-08-2014 Trening Dzien3. 1. PuchPress 5/5/5/5/5 15/17/19/21/23 ok 15/17/19/21/23 no dołożyć trochę następnym 15/17/19/21/23 no ostatnie to już ciężko było 13/15/17/19/21trochę dodać następnym razem + 15 min jak najwiecej obwodow 3obwody/3obwody3 obwody + całe TGU 3obwody/ 5 Turkish Getup (np. 3kg sztangielka) 2kg 7 wypadow z przeskokiem na noge [...]