ostatnie

[...] r. Trening 40 pompek 40 kolana do łokci zwis (w oryginale byly brzuszki, ale jakos ich nie lubie:/ ) 20 drążek 100 skakanka 20 drążek 40 kolana do łokci 40 pompka Te ostatnie 40 pompek i 20 drązka niezle mnie wymęczyło. Jak jeszcze pierwsze szły dobrze to 2 podejście już gorzej. Dieta [...]

pewnie tak, pewnie schodzi gdzies kolo 80kg i tnie to w ostatnie 24h

[...] tylko raz w tyg. w poniedziałki, masakrycznie mi się nie chciało ale jakoś się zmusiłem i o dziwo trening wyszedł całkiem fajny. Podciąganie na drążku 5x6powt ciężar ciała ostatnie powtórzenia w ostatniej serii ciężko pozostałe lekko, chyba od następnego treningu zwiększę liczbę powtórzeń do 8 Wiosło sztanga 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg [...]

Znaczy mi akurat się nie nudzi, bo stawiam lapka obok rowerka i pykam w fife %-) Ale trzeba dorzucić coś nowego na ostatnie tygodnie redu :-)

pomóżcie ziomy, jutro ostatnie wino leci i niewiem co dalej a warszawskie prolo dobre, tak mi faja stała że nie raz musiałem 3x dziennie czepać, na winku tego już nie ma Zmieniony przez - Antekszprycha w dniu 2013-05-19 14:14:02

chyba ze 20mg ale to wtedy na 15dni, tylko kiedy to wino zarzucic w 15 pierwszych dniach cyklu na m staku, w srodku czy ostatnie 15 dni? i czy jesc to razem z saszetka m staka 40 min przed treningiem czy rano lub wieczorem?

dwa ostatnie zwycięstwa Belforta to będzie klasyka dla przyszłych pokoleń

[...] w siadzie ze sztangą 4x uginanie nadgarstków nachwytem z rączką wyciągu górnego Zdarzało mi się, że trening nóg odkładałem na koniec. Do końca nie wiedziałem jak nazwać ostatnie ćwiczenie, w każdym razie ręce trzymam za sobą i "unoszę" nadgarstki tak, jak przy uginaniu ze sztangą nachwytem. Oczywiście to tylko przykładowy trening z tego [...]

Witam. Dziś kolejny ciężki trening. Cięższy niż wcześniej gdyż na domowej siłowni kumpla przybyło trochę obciążenia więc można było dowalić jednak nie chcę od razu wskakiwać na jakieś mega duże ciężary bo kontuzja mi nie jest potrzebna. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 30g żurawiny + cynamon 2. 3 bułki zbożowe [...]

a jeszcze ostatnie pytanie- wiesz jakie produkty zawierają naj więcej białka znaczy chodzi mi o te najtańsze, wiem że jajka i niby groch zielony dobrze wychodzi,dużo białka i w miarę cena, Reasumując- dużo białka z jak najmniejszą ceną I jeszcze takie pytanko Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci czy ten filmik przedstawia te [...]

Jeszcze ostatnie zdanie odnośnie kolan, potem o KSW. Lex i reszta, jak już pisałem, chciałbym znieść zasadę 3 punktów podparcia, przywrócić stompy i przede wszystkim soccery, kolana w parterze itd. Sam się z kumplami dawno temu po treningu nieoficjalnie biłem na zasadach Pride, oczywiście nie na 100% bo to tylko trening. Jestem w sumie za [...]

Dzien 20 / 21 Przez ostatnie 2 dni nie odbylem zadnych treningow jak i tez nie liczylem kalorii. Kurowalem sie dalej i mysle, ze od jutra powinienem czuc sie juz dobrze. Na pewno wykonam pelny trening w dniu jutrzejszym.

tak, wymiary około okresowe. teraz spinam jeszcze dupsko z ćwiczeniami przed szpitalem. cztery ostatnie dni leciałam na harmonogramie który kiedys zaplanowałam i jadłośpisik fruu do domu. godzina 14, 16 słyszę"czy to nie Twoja pora karmienia". Dom przyzwyczajony a moze już nauczony. Wdrażam i tam dobre nawyki. :D nauka nie idzie w las. :D w [...]

A co z obciążeniem ? Przez ostatnie trzy dni robię zwisy na drążku z unoszeniem wyprostowanych nóg. Dziś dołożyłem sobie 15kg i z obciążeniem ważyłem 80+15=95kg. Podciągnąłem się do połowy a zwisy na drążku robię tak samo jak bez ciężarów. tj. wiszę prawie tyle samo czasu.

A co z obciążeniem ? Przez ostatnie trzy dni robię zwisy na drążku z unoszeniem wyprostowanych nóg. Dziś dołożyłem sobie 15kg i z obciążeniem ważyłem 80+15=95kg. Podciągnąłem się do połowy a zwisy na drążku robię tak samo jak bez ciężarów. tj. wiszę prawie tyle samo czasu. Nie wiem o co chodzi Ci z tymi łokciami ? Jak ćwiczyć aby dojść do 30 [...]

Widze ładnie sie rozkręcilo, ale ja dalej nie dostałem odpowiedzi czy mogę ostatnie 10ml wbic tren a, zamiast tren e

[...] Trening jakis bez szału godzina po posiłku to jednak za krótki czas jakiś ospały byłęm i odbijało sie jedzeniem. Pozatym bardzo barki piekły przez co ciężko było wykonać 2 ostatnie ćwiczenia przyzwyczaja się. To nieduże mięśnie a do tego możesz angażować je zbytnio przy poprzedzających ćwiczeniach. Przed treningiem spozywaj minimalna ilość [...]

[...] pochylasz sie do przodu dając cięzarowi sie pociagnąc i prostujesz ciało ściagając jednocześnie linka do siebie) 60sek przerwy 15kg/10 15kg/10 15kg/10 15kg/10 15kg/9- ostatnie powtórzenia ciężko 14kg/10 14kg/10 14kg/9 14kg/8 14kg/8 3. ściaganie drązka wyciagu gornego prostymi rekami 5x 10-12 45sek przerwy 14kg/10 14kg/11 14kg/10 [...]

[...] tylko we wznosach bioder, reszta bez zmian bo 4ty obwód mógłby mnie zabić. Było ciężko, be bicia przyznam się, że w ostatnim obwodzie nie szło mi liczenie tempa, 2 ostatnie przysiady zrobiłam na szybko bo już było źle. Wypady szły najgorzej, szły najpierw w 2 seriach potem aż 4;-]. W prostowaniu sztabka więcej to już nie możliwe aby [...]

I ostatnie pytanie które mnie nurtuje posiłek. potreningowy jem godzine po treningu czy nie jest to za dlugi czas? Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-18 14:02:36 Za długo. Po treningu dostarcz białka i węgli po 0,5 g/kg masy, może być z suplementow skoro aż tyle czasu mija do posiłku. sorry że tylr postów tluke ale przez telefon edycja i [...]