ostatnie

[...] 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy Storm shock BCAA mono 7) stosowane wcześniej spalacze TSE Scorch ClenBurexin2 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : storm i mono vitalmaxa 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 10) informacje na temat diety: B : 2,3g W : 1,7g T : 1g 11)przewidziane finanse na cykl : się [...]

[...] Ilośc danego produktu będzie tak rozdzielona żeby w każdym posiłku była podobna ilość btw. W dni treningowe węglowodany rano,przed i po treningu. W dni nietreningowe węglowodany będą rozłożone na 4 posiłki(będzie ich 6). Czyli 2 ostatnie bez węgli. Co 4 dni 100kcal up,aż do 2000kcal. Zmieniony przez - pompa57 w dniu 2011-02-07 18:56:42

nieźle pierwsze i ostatnie zdjęcie prawie jak Bruce Lee

Tak, chce się dociąć jeszcze. Nie dużo, kilka kg może. Przez ostatnie kilka miesięcy jechałem różnymi fbw, teraz chciałbym zmienić, może zastosować coś innego niż dzielony? Pozdro Edit: To jaki plan polecasz na końcówke redukcji? Zmieniony przez - maniekm118 w dniu 2011-02-08 14:17:25

[...] nóg na maszynie 25,30,35,40kg x 10, 45kg x 8 4. wiosłowanie jednorącz hantlą 35,42.5,47.5,52.5 x8 Wnioski i uwagi: 1. Martwy ciąg - wywalczony progres - wg BAMFette ostatnie dwa powtórzenia połamaną techniką 2. Rotacje - oki. 3. Żuraw - ciężko spinało łydki więc zmieniłem an uginanie nóg. 4. Wiosłowanie - spokojnie, choć ostatnia seria [...]

[...] Wzrost 180 Staż treningowy obecnie 5m-cy Cel cyklu wzrost masy miesniowej, spalanie tluszczu Stosowane już wcześniej suplementy odzywka bialkowa Uprawiane inne sporty pilka nozna Stosowane wcześniej spalacze - Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni odzywka bialkowa Przewidziane finanse na cykl 200-300zł

Witam po dłuższej przerwie :) Otóż przez ostatnie 13 dni trenowałem na siłowni i zacząłem brać kreatynę firmy OLIMP.Biorę po 4 kapsułki po każdym treningu,czy to nie za dużo jak na mój wiek(15)? Teraz 2 dni odpoczynku :)

Z doswiadczenia wiem, ze mnie najlepiej robilo na redukcji: troche tescia jako baza i to nawet prop nie byl, tylko enan, dieta + podkrecenie aero. Na pczatku nawet takie smieszne spalacze jak thermo speed robily swoje. Spokojnie z tym clenem, tym bardziej z T3. Zostaw cos na ostatnie szlify

[...] 7 lat 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo xpannd shock cell pump knockout itd 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm shock 9) ilość dni wolnych od kreatyny 15 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

a i jeszcze ostatnie pytanka tłuszczy nie powinno się spozywać w posiłku przed i po treningowym czyli u mnie to 3 i 4 posiłek ale w dni nie treningowe normalnie do kazdego posiłku tak? a jak z solą? można używać?

to moze byc tak jak napisalem 3 pierwsze posilki wegle a 3 ostatnie posilki same bialko ewentualnie tluszcz. pozdro

No napisalem, ze nie chodzi o umiejetnosci, bo Shogun bije innych an glowe, ale o styl. Kiedys jeszce kopal jakies flying kicki, duzo kolan, w parterze duzo walczyl itp. Jego ostatnie walki to glownie tylko punche i low kicki, oglada mi sie go jak normalnego strikera i co za tym idzie IMO jego walki nie sa tak ciekawe, jak walki Jonesa. Zmieniony [...]

ostatnie foty 2007, pisales wtedy ze staz dwa lata czyli teraz ponad 5 lat stazu, moglo byc lepiej. cwiczyles przez ten caly czas? i daj normalne zdjecia nie przerabiane z dalszej odleglosci, bo klata zapowiada sie ciekawie, dobre barki i biceps:) ogolnie fajna sylwetka , masywna. Mi sie abrdzo podoba. SOg

[...] palcach (po przysiadach przednich) 135kg x 40 3. Przysiad przedni 25,35,45,55kg x 8 (45kg x 8) 4. Pompki na poręczach 8 x 4 serie Wnioski i uwagi: 1. Przysiad - dość ciężko ostatnie powt. 2. Wspięcia - popaliło 3. Przysiad przedni - nieco więcej niż ostatnio ale nie zajeżdżałem się. 4. Pompki na poręczach - poszło spokojnie Walenie w worek [...]

[...] redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, l-karnityna, bcaa, power guarana i prozdrowotne 7) stosowane wcześniej spalacze l-karnityna 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od power guaana, bcaa, l-karnityna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7/7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Ostatnie pytanie. Czyli jeśli ja osiągnołem już wage która mnie nie zadowala a chce zwiekszyć masę mięsni nie muszę już jeść ogromnych ilości węgli (kasza ryż makaron) które dobrze buduja wage tylko powinienem trzymać ilość białka na około 2g na kilo dobrze rozumiem :?

Witać po cieżkim uczelnianym weekendzie Przez ostatnie kilka dni faktycznie był matrix na sfd

Mam jeszcze jedno, ostatnie pytanie: Gdyby tak ten mój trzydniowy plan rozmieścić tak: Pon - Klata, Biceps Śr - Plecy, Barki, Triceps Pt - Nogi, Przedramiona Niemniej, dziękuje za dotychczasowe rady. Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-02-14 15:47:36

[...] tak na serio z dieta 3 miesiąc 5) cel cyklu :siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:kiedyś kreta 7) stosowane wcześniej spalacze :brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych :brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny :długo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] o poprawki Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na słowni : 3 rok leci z duzymi przerwami ,ostatnie 5 miesiecy juz bylo systematyczei i wszytko pieknie Uprawiane inne sporty : piłka nożna , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]