Tak jest TRENING DZIEŃ 2: siłowy-zak. interwałami (jak dam radę)/nie dałam aero 25 min 1. wyciskanie lezac 5x5 : 1-20 kg/2-25kg/3-25kg/4-28kg/5-30kg(2 ostatnie nie pełne bo nie było asekuracji) 2. podciaganie/opuszczanie 5x5opuszczanie z ławki wąski uchwyt + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow hantle po 4 kg 5 Sumo DL Hi Pull 10kg 4 [...]
[...] siła stosowane już wcześniej suplementy : Delicious Whey MAss Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Squash stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Delicious Whey MAss ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem przewidziane finanse na cykl: 250 - 300 uwagi i sugestie: w opisie Staż [...]
[...] zgodę Bułgarii na start w barwach Azerbejdżanu tego zawodnika. Nasz reprezentant - Maciej PRZEPIÓRKIEWICZ (87, POL; 55,95) - 240 (105+135) - 372,1 pkt., zajał, co prawda ostatnie miejsce w kategorii do 56 kg M, ale za to z rekordami życiowymi z podrzucie i dwuboju. W klasyfikacji medalowej za dwubój (K+M razem) przodownictwo objęła TURCJA [...]
[...] wcześniej suplementy : no xplode; xp; shock; storm; no shotgun; mono; man clout Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: man clout; mono ilość dni wolnych od kreatyny: około 60 przewidziane finanse na cykl: bez znaczenia uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3-4 lata
u mnie na j/nj ogromna poprawa jesli chodzi o zoladek czasem nie moglem o ostatnie powtorzenia w serii siadow czy mc bo byla by plama na podlodze i spodniach teraz gazy raz na 2tyg moze moze to dlatego ze jem mniej warzyw bo nie daje rady objetosciowo, ale dalej nieraz zjem glowke kapusty 0,5kg pomidorow i jakies jeszcze warzywka, i nic raczej [...]
A czy musze robic mixa? To moje ostatnie pytanie, czy moge zrobic odblok sama nolva? Czy jednak bede musial zakupic clomid? Rowniez pytalem kumpla ktory mi wbija co lepsze, powiedzial zebym robil odblok clomidem, ale altualnie posiadam nolve i szkoda tego. Moge zrobic odblok sama nolva czy niewystarczy? I przez ile brac ta nolve? Zmieniony przez - [...]
[...] Na kolację zostało 80g kuraka po całym dniu więc trzeba było dokończyć + jajka. Byłem w kinie i zapomniałem posiłku :// Przygotowałem ale nie wziąłem ze stołu... Przez co 2 ostatnie idą w małym odstępie od siebie... Ważne, że wszystko jest Zostały 3 treningi do końca Po jednym z każdego zestawu Jutro klatka i idę po rekord na WL - 82,5kg x 7 [...]
[...] Na kolację zostało 80g kuraka po całym dniu więc trzeba było dokończyć + jajka. Byłem w kinie i zapomniałem posiłku :// Przygotowałem ale nie wziąłem ze stołu... Przez co 2 ostatnie idą w małym odstępie od siebie... Ważne, że wszystko jest Zostały 3 treningi do końca Po jednym z każdego zestawu Jutro klatka i idę po rekord na WL - 82,5kg x 7 [...]
[...] 2 tyg, dwa lata temu pol roku cwiczylem 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy cla 7) stosowane wcześniej spalacze to samo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] skos w gore smith + przyciaganie do brzucha (neutr) 4x10-12 Wycisk w staniu - 5x10-12 (superseria) uginanie z hantlami + prostowanie ramion na wyciagu 4x10-12 brzuch przez ostatnie dni - bialko, bialko, bialko....czasami wpadl jakis ryz/kasza z miesem...do tego pieczywo razowe z tuna i troche jakiegos shitu... ogolnie od jutra mam zamiar uciac [...]
[...] zdaniem oczywiscie Wiec jak chcesz juz robic ta konkretna redukcje,i miec ciagly progres,wyproboj sam ile powtorzen zrobisz z jakim obciazeniem,ale pamietaj,te 2-3 ostatnie powtorzenia powinny byc jak najbardziej do upadku miesniowego,czy to masa,czy to rzezba czy to kij wie co...eksperymentuj. Ja np przy przysiadach ,gdzie w ostatniej [...]
Pierwsza walka w której coś się działo, szkoda tylko że obu siadła kondycja po pierwszej rundzie. W ostatnie dwa sezony jakoś bardziej się wkręciłem, już nawet 10 sezon wydawał się ciekawszy, przynajmniej trenerzy się kłócili, rampage zawsze coś odwalił.
[...] Wyciskanie sztangi prosto 3x5 Przysiady ze sztangą 3x5 Unoszenie hantli na bok 2x5 Wspięcia na palce na maszynie 2x5 Uginanie za sztangą stojąc 3x5 Wyciskanie francuskie sztangi 3x5 Nie wiem czy dobrze zrozumiałem,ale w dniu trzecim po 5 powtórzeń mam robić tak,że ostatnie to max możliwości? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-04-14 23:01:49
2) wiek 18 3) waga/wzrost 72kg/178 4) staż treningowy ~rok 5) cel cyklu zdrowa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy cykl na mono , bialko ostrowia ,uns , max xxl ,hmb 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic
[...] jest spoko co do skóry na twarzy (trądzik) nadal jest dobrze, czasem pojawiają się jakieś drobne "incydenty", ale jest o niebo lepiej niż kiedyś, w zasadzie przez ostatnie 2 tygodnie totalnie zapomniałem co to trądzik, przedwczoraj jakiś "szwagier" wyskoczył, ale potraktowałem go kremem i znika, jest na prawdę dobrze i raczej [...]
No być morze tak :) Ale w przyszłości chciałbym występować w WW jeśli będę występować :) Od poniedziałku się biorę za jakieś porządne fbw bo ostatnie 1-1,5 miesiąca biegałem+drążek+poręcze , a jak dzisiaj poszedłem poćwiczyć ze sztangą to niestety porażka niezłe spadki są w sile ;p
[...] damskie) 25 Sumo DL Hi Pull (z obcizeniem)7.5kg jeden obwód 2 min i 30 sek przerwy =8+2=10 min -------------------------- 25 CurtisP ( i tutaj już 3 kg od początku do końca ostatnie bardzo ciężko) 25 przysiadów 800m sprintu (wioślarz 4min 06 sek) + dowolne aero kończące godzinę (25 min rowerek tętno 155-160) Dzisiaj trening również powalający a [...]
[...] treningowy - ~rok 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3/shock therapy, zma, witaminy i mineraly, omega3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3/shock therapy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 tyg 10) informacje na temat diety - 2800kcal do 2200kcal
Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36
