ostatnie

[...] CIĄG: - Raczej nie robie ale (120x10 spokojnie) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 110x6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 70x10 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 50x10 to są serie ostatnie takie co pamietam mniej więcej. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : / REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] prawie wogole nadmiernego pocenia sie nie doswiadczylem. natomiast spadek sily byl spory, drzenie rak, trudnosci ze skupieniem sie, parchate samopoczucie i problemy ze snem. Dwa ostatnie pozostaly jeszcze jakis czas po odstawieniu clena. niby fat szybko schodzi ale ja juz clena nie tkne, wole sobie zdrowie poniszczyc czym innym z lepszym skutkiem

1. ostatnie. 2. to rób leząc, 12/10/8 albo zależy od zmęczenia, 3x max nawet. 3.tak

[...] 23.6 2) wiek :27 3) waga/wzrost 79 186 4) staż treningowy 10 miesiecy 5) cel cyklu Rzezba i masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem Zmieniony przez - Lawles w dniu 2013-03-24 18:30:45

500 mg tescia na tydzien x 9 tyg, i ostatnie 4 tyg winstrol 40-50 mg dziennie. Był to jego pierwszy cykl...

[...] -a) podciaganie podchwyt wasko 3x max -b) francuz(mocno za glowe) 3x15 -a) uginanie sztangi 3x5 -b) dipsy 3x5 -a) uginanie hantli modl 3x12 -b) wyc wasko 3x10 teraz zaczynam ostatnie 5/6 tyg masy pozniej jakis mostek krotki i redu nnajpierw z 3 tyg prio na lapy a pozniej sie zobaczy pozatym musze zaczac mniej czitowac bo pas wyyebalo do [...]

Druga kreatyna praktycznie sprzedana, czekam na przelew. Do wzięcia ostatnie opakowanie oraz oczywiście MP Recover i dwa opakowania Amino+ 4+nutritrion 300 kapsułek.

[...] nie robiłem :) Trening #5 : Barki: 1. Wyciskanie hantli siedząc (4 serie) 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (4 serie) 3. Unoszenie sztangi za plecami (4 serie) 4. Jako ostatnie dropset na dobicie, obracanie krążka wokół głowy, wzniosy krążka nad klatkę oraz wymachy krążkiem ku górze (3 serie) Tricepsy: 1. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim [...]

Czyli radzisz zwiększyć ilość np. makaronów i ryżu w diecie żeby dostarczyć węglowodanów? Jaką mam pewność,że nie pójdzie mi to w tłuszcz? I ostatnie pytanie: czy aeroby aby nie pomagają zrzucić masy...?

suplementacja ;-), dieta, ostatnie szlify pod każdym względem - dieta, nawodnienie, rozkład treningów, dodatki. ;-) Jak wszystko pójdzie po myśli chcemy zgarnąć wszystkie zawody na Pomorzu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-24 23:29:42

[...] w tym roku 8-) Aaaa i miska. Miseczka moja ukochana (paznokietki jak marzenie po tej dyni w pestkach) Na winogrona proszę o dyspensę w ramach "ku czci urodzin", wszak to ostatnie z dwójką z przodu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dce9698a18094962ac798a18999b71ec.png Rezultaty mych wczorajszych zmagań: [...]

[...] wcześniej bez odkładania (co robi się chyba łatwiej). Wcześniej max był 113,5kg bez odłożenia, teraz 115kg z odkładaniem. Ostatnia seria to już ręka puszczała przy ostatniej próbie, dlatego do 6 nie dało rady dojść. Efekt MC - pierwszy raz w życiu mam "DOMsy" prostowników. Może nie są to takie typowe bóle, ale tak czuję pierwszy raz [...]

[...] z Siebie, ale tak jak napisalem. Ze pozniej juz nie moglem nawet ustac w miejscu, a w dodatku cos mnie zaczelo sciskac w brzuchu. Po drugie nie widze w tym nic dziwnegio, biegam od lutego, a ostatnie sezony rower, wiec co tutaj duzo tlumaczyc. Kondycja wypracowana jest. Co mnie tez zdemotywował wczorajszy bieg. Moze temu ze pierwszy raz tak.

Mam pytanie do osób które mają za sobą udane redukcje. Oczywiście zdaję sobie sprawę że każdy inaczej reaguje na zewnętrzne bodźce :). Do końca tygodnia utrzymam WW na poziomie 300g. Potem zamierzam obniżać przez tydzień do 200g na rzecz B/T przy tej samej kaloryczności (tj. 2600kcal). Tu stawiam pierwsze pytanie. Czy poziom kalorii który [...]

Ostatnie zdjęcie z przymrużeniem oka pt."Pożegnanie z cyckami". ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99c1289eac154cebbcbf9e6429852a6f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5784cca47a940d592d3ad37e348bc52.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c3b702d7f4e42c2b3315c8ef3c85448.jpg

masti - będę zmieniał filmik z brzuszków, bo źle zrozumiałem. Myślałem, że muszę wstac do 90stopni a nie 45. Tzn nie myślałem znowu }:-(. Proszę też o informację, czy ostatnie dwie pozycje prezentacyjne są już ok oraz czy prezentacja dowolna z pierwszej strony: Sylwetka "dowolna" przód może być. To samo dotyczy wszelkich badań/pomiarów Pozdrawiam

[...] 20 min bylo Trening generalnie bardzo OK. krotkie przerwy miedzy SS daly szybko o sobie znac, palenie bylo skowyrne! Podciaganie to rozgrzeweczka po regeneracji od 3 serii 2 ostatnie to byly polowki wioslo i sciaganie drazka spoko weszlo i jaralo boki niemilosiernie przyciaganie chyba zle zrobilem, bo zrobilem na bramie, kiedys podpatrzylem ten [...]

wymiary byly wieksze:) no ale troszku pospadalo przez ostatnie poltorej roku; ) bo nie cwiczylem tak powaznie jak wczesniejsze 2,5 roku, a teraz znowu wlasnie chce powrocic do konkretnych treningow itd;) a jesli chodzi o wyniki silowe, taki mam organizm zawsze mialem dosc duzo sily, glownie skupialem sie na wyciskaniu jesli chodzi o jakies [...]

[...] mostka, płasko A wypychanie sztangielek i unoszenie bokiem?? nie wiem jak technicznie oceniasz moje wyciskanie sztangielek siedząc i unoszenie sztangielek bokiem? Widziałś ostatnie filmiki, Poprawić jutro coś jeszcze? Nie chce znów spaprać kolejnego treningu @-) ech... wydaje się, że to wszystko takie proste, a jednak technika u mnie kuleje [...]

Szkoda, że nie zrobiłeś ostatniej serii w siadach. Rób ostatnie serie będzie ciekawiej:'-(