[...] rozwinąc mięsnie ,A JAK TEN KIEROWCA WYSCIGOWY JEDZIESZ NA ZACIAGNIĘTYM HAMULCU RĘCZNYM ,sam utrudniasz sobie robote treningiem crossfit czy treningiem 2 godzinnym , twoje ostatnie 30 minut treningu to jazda na wstecznym,tak samo dieta ,nie mówię... bardzo zdrowa ,ale jednak nie pakerska wiec moje pytanie brzmi: ....po co to bicie piany nie [...]
[...] dużo mięty warzywa - cykoria, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, cebulka, brokuły, fasolka szparagowa, kawałek marchewki, kawałek selera. łyżka kukurydzy. Ponieważ ostatnie pomiary były u mnie przed świętami - potem dwa tygodnie przerwy "świątecznej" a styczeń w większości przechorowałam, to pomierzyłam się aby mieć punkt wyjścia na ten [...]
Zadałeś pytanie do forumowiczów w stylu "dlaczego oni". Problematyka tego pytania polega na tym, że odpowiedzi jakie możesz otrzymać to "wydaje mi się że". Osobiście mogę spróbować się odnieść do pewnej inwersji tego zagadnienia bazując na swoim podejściu. Sam bardzo często zalecam start z redukcją z pułapu -500kcal. Zdarza się w praktyce bowiem, [...]
Steven, nie wiem co dla ciebie jest nielogiczne ;] Obejrzyj sobie te ostatnie 20 sekund drugiej rundy, ja tam widze opuszczone rece, brak maksymalnego skupienia jka na zawodnika tej klasy przystalo. A w trzeciej rundzie reem juz nie zdazyl go zlekcewazyc.
[...] krótko.Borykam się z kontuzją kolana od jakiegoś czasu, mogę śmiało przyznać że trwa to już kilka lat. Za każdym razem przygotowywałem się z kontuzją i z nią stoczyłem ostatnie 4 walki. Problem polega na tym, że nie jestem w stanie trenować i normalnie przygotowywać się do kolejnych walk, nie mówiąc już o samym walczeniu. Pracować i żyć z [...]
[...] talia: 63/62,5/b.z/63 pas(najsz.): 78/77/76/75 biodra: 94,5/b.z./95,5/96 udo: 51,5/b.z./52/53 łydka: 31/31,5/31/31,5 Coś mi się w udach woda zebrała, ale to przez ostatnie dni bo jak ostatnio mierzyłam na szybko to było w porządku. Nie widzę anomalii, brzuch i tyłek wręcz lepsiejszy, oprócz tego, że cellu się też zwiększył, szczególnie [...]
[...] - seria jest na tyle krótka, że mogę spokojnie dołożyć obciążenia. Chwyt daje radę, bo jest to zdecydowanie krótsza seria niż powyższe ćwiczenie. 3a) ok 3b) słabo 4a) Dwie ostatnie serie robiłam z ręką z boku. Odgapiłam to z dziennika Magdy, gdzie jedna z Szefowych narzuciła taką wersję, żeby się nauczyć pozycji. 4b) Zaczynam rozumieć to [...]
to czy nie lepiej wrócić do FBW ? Co do wyników w podstawowych ćwiczeniach to nie chodzi o maxy tylko o obciążenie w serii Ostatnie 4 miesiące było FBW (różne warianty, mieszanie ćwiczeniami) no ale raczej już czas coś zmienić. Przysiady - 80 MC - 90 Wyciskanie - 90
[...] i przedtreningówki nox pump nitrobolon horse power xpand cell pump itp 7) stosowane wcześniej spalacze: hydroxycut hardcore i thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: zażywam monohydrat w dawce około 3-4g dziennie nie stosuje kreatyny cyklicznie 10) informacje na temat diety [...]
[...] 1.5 roku 5) cel cyklu - Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono jablczan bcaa carbo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga :84 Wzrost :178 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :ostatnie 5 miesięcy bez treningu, wcześniej 1,5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : Bieganie, nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, bieżnie, rower, atlas, maszyna [...]
No mniej więcej tak się zgadza co do kolorów średnio bo u mnie w Oyama jest trochę inczej, pierwszy i 3 ostatnie to samo, ale z pomarańczem jest inaczej, w każdym bądź razie to znaczenia kolorów to trochę ściema bo każdy co innego sądzi, wiadomo, że każdy chciałby mieć czarny i tyle :)
[...] x 15 powtórzeń x 135 kg 2b. Wspięcia siedząc 2 serie x 15 powtórzeń x 50 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 x 5 sztabek Komentarz: Przysiady ciężko, zwłaszcza ostatnie dwa powtórzenia. Po treningu duże problemy z wejściem po schodach na czwarte piętro :-) Wspięcia na palce spoko. Raczej bez problemów. Łydki dobite. Dwugłowe uda [...]
Uważam, że te ostatnie doniesienia to tylko wierzchołek góry lodowej, a sumy pieniędzy, które podają to jest tylko nie wielka część. Chyba nie ma co się dziwić, że dzieje się jak się dziej, bo w grę wchodzą olbrzymie pieniądze. Według mnie tego procederu nie da się zatrzymać, a nawet zmniejszyć. Jakiś czas temu był wywiad z byłym piłkarzem [...]
[...] Dobry intensywny trening. W gilotynie kompletnie mnie nie obchodził ciężar, na 60kg robiłem, klatka piekła. Rozpiętki siłowe - rewelacja, bardzo dobre urozmaicenie dla mnie. Na 27kg kończyłem 6x8 i ostatnie 2 sety złapałem 20-tki. Przenoszenie sztangi, jak dla mnie ćwiczenie nie ma sobie równych dla pełności klatki na 30kg. B. dobry trening.
[...] 5x10 5x10 5x10 b.wznosy ramion w opadzie: 5x10 5x10 5x10 Plank: krótko :-P Wznosy bioder: 25x10 25x10 25x9 Nie ma mocy tylko wszechobecny ból ponarciarski. Micha: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f1c2/kitttie/dzien/2013-02-04 widmo cięć wisi nade mną bo nic a nic nie ruszyło się przez ostatnie kilka tygodni :-(
[...] można powiedzieć że to on dyktował płaszczyznę walki. Do tego zadał najmocniejszy cios- front kick po którym głowa Edgara odskoczyła jak kopnięta piłka zaznaczając tym, że kontroluje przebieg walki . Fakt że ostatnie 1,5 minuty należało do Frankiego ale pierwszymi minutami tej rundy Jose zrobił sobie taką przewagę że Edgar jej nie zniwelował.
[...] Dzisiejszy trening 1. Przysiad 3x5 kg 45/52,5/57,5 2. Bułgar 5x10 kg cc/cc/5/6/6 3. Wznosy bioder 5x10 50kg 4. Allachy 3x8 45kg +30min aero bieżnia Przysiad - czułam zapas, ostatnie ruchy już ciężko, ale ok. Bułgar - szczerze to tak mnie orają, że nie za bardzo czuję różnicę czy mam ciężar dołożony czy nie - tak czy siak jest rzeźnia. Dokładałam [...]
Konkurs Biceps&Triceps wg Archibalda
