[...] wczesniej moja dieta byla bardziej urozmaicona = wszystko oprocz smieciozarcia (nic smazonego nic wysokoprzetworzonego), slodyczy i miesa no i ryb popadlam obled w ciagu ostatniego 1,5 roku i wyrzucilam wiekszosc produtkow ba powiem wiecej bylam z siebie calkiem zadowolona a nawet wydawalo mi sie ze jem jeszcze za duzo a moje popisowe menu [...]
[...] obwodow w 29,20min. Cala sie trzese,rzygac mi sie chce.nastepnym razem zrobie to na silce,bo to SDHP mialam za ciezka sztange a do swinga za lekka hantelka,ale i tak padam. *ostatnie trzy serie z hantelka 10kg ten high pull.Zajyybisty trening i zapomnialam dodac ze rano bylam na silowni zaliczylam 20min biegania i 20 minut wioslarza.Dlatego ze [...]
OK. Trapi mnie jeszcze jedna rzecz, i to będzie moje ostatnie pytanie. CO DO OBLICZANIA ZAPOTRZEBOWANIA, gdyż naprawdę są różne szkoły. Mężczyzni: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne CZY TEN WZÓR oblicza jak należy? albo przy obliczaniu na [...]
[...] drążek i czas na 1 km stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: jogging, koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: max 300zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4 miesiące Zmieniony przez - simon__ [...]
[...] tak jak wyzej dalbym 24 tabs cloma po JEDNEJ dziennie z uwagi ze dawka uderzeniowa clomidu wcale nie robi szału jestem zdania ze dłuzej w stałej dawce jednak a hcg przez ostatnie dwa tyg po 2000i.u. co 4 dni wcisnij tak zeby odtatni strzał hcg wypadal dzien/dwa przed rozpoczęciem clomidu ewentualnie proviron po takim cyklu do odbloku bym [...]
Z doswiadczenia wiem, ze mnie najlepiej robilo na redukcji: troche tescia jako baza i to nawet prop nie byl, tylko enan, dieta + podkrecenie aero. Na pczatku nawet takie smieszne spalacze jak thermo speed robily swoje. Spokojnie z tym clenem, tym bardziej z T3. Zostaw cos na ostatnie szlify
[...] Rozgrzewka 78kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=fChV9ZbKwMc Seria właściwa 90kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=rPAfCzI4QtE Jak widać trochę bujania było , ostatnie powtórzenia szczególnie ale wkońcu sprawdzamy na max. Ogólnie plecy , szczególnie motyle, czuć było okropnie podczas tej serii. Wyciskanie zza głowy 8 x 63kg [...]
[...] będą mocniejsze, efka np, ale z supli napewno też cos na początek żeby podkrecić metabolizm, moze np. stary dymaburn Rowerek nawet ok Marian, dobiłem do wagi 119kg, niestety ostatnie życiowe perturbacje spowodawały ze spadłem do 115kg, dzisiaj był pierwszy trening po tygodniu nic nie robienia i małej ilości jedzenia. Myśle że uzyskam coś co mnie [...]
[...] Cell Pump zdaję się:) Uprawiane inne sporty: Krav maga, 2x tygodniowo. stosowane wcześniej spalacze : nigdy żadnych nie stosowałem. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic, jedynie dietę uzupełniam odżywką białkową. ilość dni wolnych od kreatyny: 2,5 roku przewidziane finanse na cykl: 400-500zł uwagi i sugestie: [...]
To już chyba będzie ostatnie pytanie. Nie wiem czy to bardziej do diety czy do suplementów zaliczyć, najwyżej mnie pogonisz :P. Czy picie gainera w szkole w diecie na masę jest dobrym pomysłem? Nie mam za bardzo możliwości noszenia pojemników z jedzeniem, a 2 kanapki to chyba trochę przymało. I czy nie straci na wartości gdy przygotuję go mniej [...]
[...] dawka testa 250mg do 750mg nic więcej dla amatora nie potrzeba do tego mogą iść środki mało inwazyjne jak npp czy boldek nawet małe dawki deki czy małe dawki mety te dwa ostatnie środki warunkowo. ja osobiście metanabol najpiej toleruje z orali anapolonowi gadam nie winstrol żle toleruje. oxandrolon jak dla mnie strata kasy. Co do trenu będę [...]
[...] 71kg/170cm 4) staż treningowy - rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono,cm3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny - cykl na mono zakończyłem w połowie grudnia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
[...] co słabiej w tygodniu poszła. Rekordy życiowe: (niedawno latalem na trójbój i troche sie podzwigało) MC: 200 WL: 150 PZ: 160 z zapasem ale sie bałem wiecej :) Suple przez ostatnie 6 miesiecy: bcaa około treningowo, odżywki białkowe jako uzupełnienie michy, sporadycznie przed treningowo próbki różnych przedreningówek, szoty z olimpa Czemu ja?? [...]
Organizm po treningu jest jak gąbka, potrzebuje uzupełnić glikogen i białek, dlatego też nic nie powinno się stać, a jesz ostatnie węglowodany 4 godziny przed snem, więc nic się nie powinno stać. Jeżeli naprawdę się tego obawiasz, to przesuń trening na wcześniejsze godziny, a wtedy inaczej się posiłki ustawi. Pamiętaj, że przy redukcji nie można [...]
Chcesz odpowiedz musisz wypelnic ankiete. 2 ostatnie cykle do dupy, wolalbym samego propa dac niz wino, a najlepiej propa z winem. O ile sie te osoby do tego nadaja. Cykl 1 rozpisany ok. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-10 11:04:28
[...] Ale... Jak na 4 miesiące to marnie, po tak długim czasie powinnaś już być nieźle wycięta Jak widać, dieta kulała i treningi też nie za dobrze (na co dowodem są np. twoje ostatnie "interwały") Lepiej zepnij poślady i zabierz się ostro do roboty, bo bez tego do lata nie wyrobisz... Zacznij dawać porządne wypiski z diety, bo z tego, [...]
[...] 7 lat 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy duzo xpannd shock cell pump knockout itd 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm shock 9) ilość dni wolnych od kreatyny 15 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] a taśmę, która potem trafiła na dłonie pięściarza zamoczył w gipsie. Okładany w ten sposób przez dziesięć rund Blilly Collins junior zakończył walkę na deskach. To były jego ostatnie chwile w zawodowym boksie, bo uszkodzenie tęczówki nie tylko uniemożliwiało kolejne walki, ale też normalne funkcjonowanie. W krótkim czasie dwukrotnie stracił [...]
clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto
