ostatnie

Ostatnie zdanie wskazuje na to że nie czytałeś, albo przeczytałeś bez zrozumienia, czyli na odp****** się.

[...] tułowia - 4s Trening bardzo porządny oprócz podciągania sie, nad którym starałem sie poprawić, tak w ogóle mi nie wychodziło%-) Mc też pierwsze 2 serie świetnie weszły, a 2 ostatnie tak sobie, wyższe zakresy to na pewno lepsza pompa, no i dziś zakwasy mam wieksze, a na plecach to u mnie sie rzadko, może coś w tym jest, jedziemy z tym dalej!! [...]

Skoro chcesz rosnąć wolniej(nawet 2x),twój wybór:-) Daj nogi w osobny dzień.To połowa ciała. PONIEDZIAŁEK: Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4x10 - Wyciskanie na ławeczce skos - 4x10 - Rozpietki na ławeczce skośnej - 3x12 - Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x12 Ostatnie wywal.Zbyteczne. Triceps - Wyciskanie francuskie [...]

Dzięki wielkie :D...I mam jeszcze pytanie, bo dobrze by było wcisnąć jeszcze jeden posiłek w szkole tak około 13, ale mankament w tym,że to są ostatnie przerwy w szkole i trwają one u mnie 5min ;/ Zanim się dojdzie do klasy to ma się już 3 min i myślałem tutaj nad jakimś koktajlem, który bym brał ze sobą i wypijał sobie na tej krótkiej [...]

[...] 20 minut zrobiłem 3 obwody, kondycyjnie jestem cienki jak dvpa węża ale bede nad tym pracował. Powodem mojego braku kondychy jest to te od małego jestem alergiekiem, teraz ostatnie 6 lat chodziłem na odczulanie i jakoś ię poprawiła a mianowicie wcześniej nie byłem w stanie wykonać żadnej pracy fizycznej czy nawet polatać za piłką bez leków [...]

[...] 82/182 4) staż treningowy 8 miesiecy 5) cel cyklu Siłą 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] - blisko roku 5) cel cyklu - większa masa mięsniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie stosowane 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana kreatyna 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Zmień jeszcze jedno z dwóch ostatnich ćwiczeń w bicepsie i to co zostaje z tych dwóch daj jako ostatnie.

[...] ramion ze sztanga francuskie(sprobuj to robic sztanga prosta, oraz na laweczce lekko ujemnej ok. 30 stopni, ale jesli nie amsz takie miozliwosci moze byc na poziomej) ostatnie cwiczenie pompki odwrotne(czyli to co napisales) tutaj zmniejsz do 2 serii albo nawet 1 sam ocenisz jak sie bedzie czul, daj troche obicazenia jak dasz rady i rob na [...]

Aż musiałem oglądnąć ten film %-) Jak przy takich ciężarach , gdzie już ostatnie powtórzenia siłowe to technika ok jak dla mnie ;-) Co do głębokości to często jest ona różna ze względu na rozmiar UDA, nie każdy może siąść dupą do ziemi. Gdy ktoś ma mocno rozbudowane dwójki wtedy staje się to niemożliwe. A Tu było mówione jaki jest powód ;-) Dobry [...]

panowie to są ostatnie dni i nie będzie naginania , chyba to jest logiczne 4 pytania zostały ;-)

[...] różowaty miałam na myśli.. nie pozostaje mi nic innego jak czekać na "po świętach" i testować dalej na sobie wykluczenia a może coś w końcu pomoże... Lejjla... Przez te ostatnie pół roku to już przeróżne kosmetyki przetestowałam, większość to była taka na którą wcześniej nigdy nie miałam żadnego uczulenia... Ale dopiero teraz odkąd jestem na [...]

[...] raz w tygodniu (środa) na sprzęcie strongman czyli walizki, kula, hantel, yoka itp Jutro pierwszy raz przetrenujemy "sanki". Przez tą chwile nieobecności zapisałem ostatnie treningi pleców, nóg, klatki. A oto one : Czwartek 13.12.12r - Plecy: 1. Martwy ciąg: 100kgx6 140kgx6 180kgx6 200kgx6 220kgx6 240kgx6 2. Ściąganie drążka: 4 serie z [...]

Dostałem maila od firmy w której zamówiłem Inhibit-e: Niestety Inhibit-E nie jest już produkowany od ponad roku, a ostatnie sztuki tego ATD sprzedaliśmy pod koniec zeszłego tygodnia. Posiadamy ATD w bardziej wydajnym opakowaniu z firmy Fusion http://www.bestbody.com.pl/fusion-atd-90-kap-p-387.html natomiast w miejsce Inhibit-E wprowadziliśmy [...]

temat zamarl, bo do wczoraj podochodzily ostatnie paczki, wiec mialem nadzieje, ze do ciebie tez dojdzie, ale jedna trzeba sprawdzic co sie dzieje:-)

[...] - pół roku 5) cel cyklu - zgubienie oponki 6) stosowane już wcześniej suplementy - ------- 7) stosowane wcześniej spalacze - ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - --------- 10) dieta- oparta na zasadach - 5-6 posiłków, oparta na białku (rano węgle) 11)100 zł 12) rok temu schudłem 12 kg przy intensywnym [...]

Dziękuje ! :D a ostatnie pytanie : co jeść przed i po treningu ? wiem że należy dużo wody pić w trakcie. a czy można pić mleko przed snem ?

pytan zostało 4 nie 5. w sobote ostatnie. ale zescie naj**ali spamu:P

[...] się rozgrzewać, gdy tam dojde? I czy zamiast tych pompek z elewacją, nie lepiej coś cieższego?Słyszałem, że kazdy raczej mowi ze to slabe cwiczenie, choc moge sie mylic. I ostatnie- w momencie gdy progres sie kończy i przechdozę na mniejsze powtórzenia, to robię to z progresją ciężaru czy zaczynam od tego gdzie doszedłem? DZIĘKI WIELKIE ZA [...]

[...] 14,5 a 15 s, (robisz 3 serie 100m x 3, przerwa minuta miedzy 100m i 3 min miedzy seriami) ważne aby przebiec całość. Na silowni kolejne ćwiczenia robisz po odpoczynku, masz odpoczywać miedzy, przysiady 4x4 zaczynasz z mniejszym ciężarem i przy każdej próbie dodajesz kg tak aby ostatnie przysiady zrobić nie z 80% jak napisalem ale 90% maxa.