Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za informację ;) Ja nie ćwiczę pierwszy raz na siłowni więc znam swoje możliwości. Teraz tylko 3 mies po przerwie od siłowni ćwiczę. Bo tak to przez ostatnie 3lata trenowałem boks i sporadycznie siłownia. Zmieniony przez - davi0 w dniu 2012-11-02 14:24:50
[...] będę miał do dyspozycji sztangi, to jakiś cięższy hantel oburącz w leżeniu na ławce zda egzamin?). 4. Z prostowaniem podchwytem mam zero problemów i na pewno zostaje jako ostatnie ćwiczenie. 5. Pompki na poręczach - kiedyś robiłem je w treningu ramion jako pierwsze ćwiczenie, tyle, że bez dodatkowego obciążenia na max powtórzeń (dochodziłem do [...]
Mam ten sam problem co ty (no moze nie ten sam bo przez ostatnie 2 lata zrobilem ogromny progres). 2 lata temu na poczatku wakacji wazylem 85 kg przy wzroscie ok.165cm, bylem tlusty i tez te cycki... Jednak powiedzialem sobie dosc i wzialem sie za odchudzanie, ktore niestety nie bylo przemyslane (glodowka, na samym poczatku brak treningu), [...]
witajcie,mam problem .Moze napisze troche o sobie mianowicie mam 169 cm i waze 77kg,ostatnie 10 kg przytylam dzieki cudownemu jojo po diecie dukana! Od 2 miesiecy chodze na zajecia fitness 2-3 razy w tygodniu i cwicze tak: 2x silownia plus 20 min cardio(zalecenia trenera) i raz rowery cycling. najlepsze w tym wszystkim jest to,ze po tych dwoch [...]
DT 1a - bez progresu ale starałam się robić jak najlepiej technicznie 1b - ostatnie dwie serie szło ciężko, Po tych ćwiczeniach aeroby na bieżni to tortury tak bolą mnie prostowniki, że nie da rady biec tylko szybki marsz wchodzi w grę 2a - dodałam kg ale jeszcze muszę dopracować technikę 2b - ostatnia seria już ciężko 3 - oczywiście padłam po [...]
Anos098 - jeżeli ostatnie dwie cyfry z nicku , to rok twojego urodzenia , to widać kto pisze ;) Po co mi bucu brać od razu po 100 kg nogi? Skoro NAPISAŁEM WYRAŹNIE CO JEST MOIM CELEM . Nie pytał Cię nikt tutaj o zdanie , więc się nie wypowiadaj i oszczędź śmiechu. Co do tej ostatniej kwestii to nie ma to jak zgrywać kozaka w necie , będąc [...]
tak wlasnie pacze i pacze i wypaczylam, z emi sie post zdublowal jakos dziwnie...heh, mozna prosic o usuniecie tego przedostatniego? tam gdzie nie ma calej wypiski z treningu Piateczek DT DZIEN 2 rozgrzewka, rozciaganie +serie rozgrzewkowe 1a.pompka z wyskokiem 4* max 20/20/18/16 1b.wyciskanie skos 4*10-12 20kg/22,5kh/25kg/25kg 2a.ściaganie sznura [...]
Sieeema, za 3 tygodnie niecałe zaczynam pierwszy cykl na ph i juz z czytania tylu tematow i przegladania srodkow mam straszny metlik w glowie, jeszcze niedawno chcialem wziac samo epi lecz poczytalem troche opinii i podobno nie dziala. Przeczytalem opinie o D-zine i wydaje mi sie byc fajnym srodkiem na mase na pierwszy raz, nie zamocnym. Zamierzam [...]
[...] box jump 7x burpees plus 3000m wiosła - czas: 13:19. :)):)):)) zdecydowanie najdłuższe 13 min w tym tygodniu.w polowie chwila zwatpienia i chcialam przestac, ale sie udalo. ostatnie 100m w takim tempie, ze chyba pobilam wszystkie rekordy, oby tylko juz skonczyc \-) potem sie sturlalam z tych wioseł...zabija mnie to. byłam caaała mokra po [...]
[...] posiłków w tygodniu sie robi ładowanie. programy te stworzone działają głownie na męzczyzn bo.. działa na nich wszystko :-) kobietom jest trudniej bo ich układ hormonalny ma ostatnie słowo w tej sprawie a wchodzenie w takie plany jadace po bandzie z tarczyca i całym układem hormonalnym u większości kobiet kończa sie nie dość ze brakiem [...]
[...] przyjaciółmi tylko kolegami a i to może nie , może tylko byli znajomymi bo to się kalkulowało każdej ze stron i pewnie tak było co zdają się potwierdzać fakty i doniesienia ostatnie FM Jr to wybitny zawodnik i ma szanse być kimś takim jak Ali ale jego poczynania każą wierzyć że bardziej chce zachować zero w rekordzie niż przejść do historii ... [...]
[...] z podmienionymi ćwiczeniami (powyżej). Trochę czułam już łapska, ale tam gdzie czułam się na siłach, próbowałam zwiększać ciężar. Przy uginaniu ramion w drugiej serii ostatnie trzy powtórzenia lewą ręką OK, prawa cała się telepała. Prostowanie ramion to w drugiej serii walka o powtórzenia. Generalnie, najłatwiej szły nogi. [...]
wiek:21 waga/wzrost: 183/85 staż treningowy:3 lata cel cyklu: masa mięsniowa stosowane już wcześniej suplementy: mono, HP, cm3 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyny: vasobolan przewidziane finanse na cykl: 100-150zl Zmieniony przez - tadeiro w dniu 2012-11-03 19:57:43
[...] np. powiedz z jakiego powodu nie możesz ustać w tej pozycji. czy spowodowane jest to jakimś bulem czy może brakiem równowagi. (moim zdaniem nie zalezy to od siły ramion) a ostatnie pytanie uważam że tak ja jako dziecko miałem zwykle mniej więcej taki sam bilans wzrostu do wagi (oczywiście proporcionalnie mniejsze) a nawet zdażało mi się mieć [...]
krzychu ale co to za sens katowania drazka skoro robilem to przez ostatnie 1,5 roku i nigedy pompy nie czulem konkretnej? chce wkoncu wurobic odpowiednie polaczenia, poza tym narazie robie wioslo podchytem
Trening: 10:15-12:45 7 minut truchtania na szczęście Siłownia 55minut: przysiady na wyciągu 12x40 8x60 8x70 8x74 8x80 6x84 (pierwszy raz z pasem i założenie go przy 74kg dało mi mnóstwo pewności siebie) + waga sztangi na wyciągu wykroki (idę przed siebie) 1x30kroki (15 na nogę)x32kg 1x26+4x40 1x16+14x40 uginanie na maszynie stojąc jednonóż 8x30 [...]
[...] Co do tego jedzenia to skorzystam z Twojej rady i poczytam na forum. Muszę poszukać czegoś co dam radę kupić w zwykłym markecie i nie będzie specjalnie drogie ;d. Jeszcze ostatnie pytanie: gdzie mam szukać opisu ćwiczeń jakie wykonywać przy redukcji na siłowni? Ciężko mi znaleźć coś konkretnego w gąszczu tematów na forum. Zapomniałbym o [...]
Inflamed with rage! - december
