Podoba mi się klimat starych klasycznych sal bokserskich, więc w tym temacie będzie trochę historii o old schoolowych często już nieczynnych boxing gym's, w których ćwiczyły całe pokolenia mistrzów. Gdzie nie było luksusów. Za to czuć tam historie, hektolitry wylewanego potu. Zamiast luksusów- ściany oblepione plakatami i fotografiami z walk. [...]
[...] wymowy nazwiska. Pan żartuje... - A skąd. Okolica wokół Kronk Gym była polska. Dwóch najlepszych pięściarzy amatorów, jakich miałem, to Polacy - David i Arthur Palac. Przez ostatnie 20 lat sporo się jednak zmieniło: jest dużo więcej Meksykanów, czarnych, Arabów, i to oni głównie trenują, choć wciąż niedaleko mieszka polska społeczność. Nie [...]
[...] 1,5 roku 5) cel cyklu-raczej czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy-mono,jabłko,białko,carbo. 7) stosowane wcześniej spalacze- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-białko/carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny-2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] media. We wtorek Niemcy prześlą pieniądze na konto Lecha Poznań. Jak czytamy w niemieckiej gazecie "Express", w poniedziałek wieczorem Peszko ustalał z Kolonią ostatnie szczegóły swojego kontraktu (m.in. zamontowanie nawigacji samochodowej w służbowym aucie). We wtorek rano Niemcy przeleją sumę odstępnego za reprezentanta Polski i [...]
[...] http://iv.pl/images/69945936873901281455.jpg Od Października 2009 korzystam z bramy Kelton HM1 Bardzo lubię ćwiczenie na bramie (szczególnie jako ostatnie ćwiczenie na klatkę krzyżowanie linek wyciągu oraz ćwiczenie bicepsów przy modlitewniku z linką dolnego wyciągu a także ćwiczenie tricepsa z linką wyciągu). [...]
[...] Usaina Bolta. U boku najszybszego człowieka świata Brytyjka chce jak najlepiej przygotować się do igrzysk w 2012 roku, które odbędą się w jej rodzinnym Londynie. Ohuruogu ostatnie dwa sezony miała zmarnowane przez plagę kontuzji. Szukała przyczyny ciągłych urazów i w końcu doszła do wniosku, że najlepszym rozwiązaniem będzie zmiana treningu. [...]
[...] siła, dobrze by było złapać trochę masy stosowane już wcześniej suplementy : mono, cp, xpand Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 20 przewidziane finanse na cykl: max. 250zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5
[...] W2 kcal 128 Łączna ilość B196(3,0) T88(1,3) W395(6,0) kcal 3183 Układałem to za pomocą dziennika vitalmaxa ale mam kilka pytań: Jak ograniczyć sensownie to białko bo chyba wychodzi za dużo? Jak rozplanować tłuszcze bo nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem i ostatnie: czy dać porcje gainera o 12.30? Układałem to za pomocą dziennika vitalmaxa
Witam prosze o pomoc i ocenę ponizszego planu. Bazuje on troszkę na planie ktory znalazlem w internecie wiec nie jestem pewien czy do konca dobry(zwlaszcza ostatnie 3 cwiczenia czy wogole potrzebne i czy nie za duzo). Właśnie ukończyłem p90x tak więc starz treningowy jest jednak raczej wytrzymałościowy..czas jednak wrzucić trochę masy i mam [...]
Wypełniałem już ankietę, wystarczy zobaczyć na moje posty;) A jeśli chodzi o powtórzenia to może być? celuję w masę i siłę. Zawsze będę się starał zrobić 4x8 ew jak nie dam rady to ostatnie dwie po 6. I co z tym tricepsem? http://www.sfd.pl/Split_3_dniowy_do_sprawdzenia-t670131.html Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2010-12-28 15:11:36
Mam 20 strzałów propa. Ustaliłem że bd go brał po 2ml co 5dni. czyli zaczynam od 02.01.2011r do 16.02.2011 Metka mam zamiar brać tak : 2tyg po 3, następne 2tyg po 4, i ostatnie dni po 3.(Więc nie bd brał ich na raz oczywiście, tylko myślę że po śniadaniu, po obiedzie i po kolacji). Na ochronę idzie Sylimalor do tego witaminy magnez i żelazo. Po [...]
Ja bym zmniejszył ilość serii w klacie do 12-14 i w tricu do 9. Na nogi za mało ćwiczeń! W barkach wywaliłbym ostatnie ćwiczenie, albo zmniejszył w każdym ćwiczeniu serie do 3. Na plecy czemu nie ma MC? W bicepsie 9 wystarczy tak jak w tricu.
jest za duzo dlatego napisalem zebys zamienil albo wywalil ostatnie w ostatecznosci moglo by zostac ale jak wolisz dodalem tez ze treiceps w tym dniu jest najmniejszym trenowanym miesniem dlatego daj go na koniec
[...] białko, które chcesz brać od nowego roku bierz tylko w przypadku braków w diecie. Jaki jest rozkład B/T/W? 5. Trening pleców to nieporozumienie, nie bardzo rozumiem co to za ostatnie dwa ćwiczenia są? Możesz wytłumaczyć? 6. Z klatki wywal wyciskanie na atlasie. Dodaj dipsy. 7. Trening barków też powinieneś poprawić. 8. [...]
[...] - dzięki:) o dietę się staram ale z tym u mnie najgorzej, jeśli możesz to podpowiedz troszkę w tej sprawie. Boksero - no wpisy będę robił, opiszę chociaż mniej więcej jak wyglądają treningi, porównam z poprzednimi, ale to dopiero od stycznia:) i tak jak już pisałem u Ciebie w dzienniku podpowiedz proszę jak zmieniłeś to ostatnie ćwiczenie.
[...] czyli w tym czasie powinno zejść ze mnie 6-8kg:P zobaczymy zobaczymy;] na brzuchu cały czas zakwasy ale mi sie to podoba:D musze znaleść miarke i dokładnie się pomierzyć bo ostatnie pomiary pewnie takie +- dziś mnie motywowała piosenka: http://www.youtube.com/watch?v=xXB547horl8 nasze mózgi wypełnione sa marią hehe móój móóóóóóózg wypełniony [...]
[...] wysoki śnieg,tętno skoczyło mi trochę za wysoko,troszkę się zmęczyłem tym odcinkiem,jak wybiegłem na ulicę tętno momentalnie spadło,wolniutko sobie biegłem przez ok 25 min.,ostatnie 10 min. przyspieszenie sobie zrobiłem,tak żeby dać organizmowi trochę inny bodziec,tętno w granicach 150-160 i tempo dosyć żwawe już było,kiedy został jeszcze ok 1km [...]
[...] 3a. wycisk ściskający 3b. brama Plecy możesz zastąpić podciąganiem sztangi i nie wiem, przyciąganiem końca sztangi na stojąco. Podciągania nie zmieniaj, a może wrzuć na ostatnie ćwiczenie je, może być ciekawie. Ogólnie zaznaczam że to tylko moje zdanie więc poczekaj na wypowiedzi innych :) Możesz odjąć któreś z ostatnich albo lekko [...]
KKS Lech Poznań
