ostatnie

[...] Peak 5g mono Do kolacji: 1 tab Wit. C 2 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu http://i47.tinypic.com/mr4h8k.gif Pull 1. Martwy ciąg - rampa 6x53 6x67 6x82 6x106 5x106 – 2 ostatnie serie miały być z ciężarem 96 ale się rozpędziłem i dałem wiecej co zauważyłem dopiero po ostatniej serii 2. Przyciąganie linki wyciągu gornego do klatki 8x48 8x48 [...]

A może jakaś pomoc ? Poczytałam przykładowy jadlospisy kobiet, tyle ze ja chcicałabym jeszcze zrzucic pare kilo.. Staram sie nie jesc makaronow, ryzow, kaszy. Przez ostatnie 9 miesiecy schudlam 30 kg i boje sie ze dorzucając kcal to wszystko wroci.. Ciezko mi tez liczyc zawartosc bialka, wegli i tluszczy w kazdym posilku bo dopiero zaczynam..;/

Ostatnie pytanie czy te kuraki mogę zostawiać w lodówce na noc z tym makaronem zmieszanym, czy lepiej rano podgotować przed szkołą?

[...] Boże kiedy ja się go nauczę tak na tip top :-( B1 wyciskanie tu regres, ale naprawdę mam zakwasy po wczorajszym i nawet nie próbowałam B2 tu plus 1 C1 prostowanie nóg ostatnie 8 powtórzenie po krótkim odpoczynku i nie dało rady pchnąć więcej C2 bez komentarza no może taki że poprzednio wydawało mi się bardziej czuć plecy a tym razem dupa [...]

Jak schodziłem z cyklona na samym propie (mój pierwszy cykl 12 tyg.) to ostatnie 3 tyg. ed 50 mg mety.Dobrze było.Meta przebiła propa jeszcze 4 kg dobiłem,a w odblok wszedłem elegancko także jak kto woli.

[...] 5-10cm. Dawno nie robilam MC, ale czuc roznice!!! 1b. Przysiad Bulgarski ne jednej nodze, ze sztangielka, 4x12-15 / na noge: 8kg / 8kg / 8kg / 9kg x15 Cwiczenie 'killer'! W ostatniej serii bardzo ciezko. Jeszcze dodatkowo przerwy mniejsze niz 30 sekund. Po tej calej serii poczulam pot na plecach. Ciezar zostaje, bo w ostatniej serii robilam 4-5 [...]

owsiane , makaron pełnoziarnisty i ryż ;) No bo pisałeś mi , że kcal mam dodawać z tłuszczy i węglowodanów , czyli muszę zmieniać ich gramaturę wraz z przytyciem np : (5g/1kg po przytycu 5.2g/1kg , itd.) Bo jak bym miał tylko robić tak , że wraz z przytyciem obliczać wszystko pod nową wagę , to nie były by to same tłuszcze i węglowodany tylko [...]

3 lata FBW bo przez te 3 lata cwiczyłem bez diety, tak sobie lekko machałem bo wiedzialem, że bez diety i tak żadnego progresu nie będzie. %-) Teraz przez ostatnie 2 miesiące ruszylem z dietą, obwody wzrosły, ciężary też większe zaczeły iść. Co do przysiadów to przez pare miesięcy nie mogłem ich wykonywać, ze względu na artroskopie kolana, ale to [...]

ja leczyłem z pół roku co jakiś czas powraca ale już nie tak intensywnie flex tez tak mialem ostatnie 5 miechów spokuj byl jak cos zaczynalo sie to tobletki przecwzapalne i bylo ok nawet se haki kupilem jak plecy robilem na duzych ciezarach zeby prostowniki odciazyc - ale teraz konkretnie sie rozwalila lapa , a co do tablet to wole watrobe ryc [...]

[...] serii,powtórzeń, za to ciężary będą dużo większe, ćwiczeń mniej, a przerwy dłuższe. Przez ten okres mam zamiar przytyć max 4-5kg. Nie chcę się zalać jak to zrobiłem przez ostatnie dwa miesiące, więc zacznę biegać 2-3 razy w tygodniu, albo grał w gałę, poza tym będę miał teraz wf raz w tygodniu, więc ruchu będzie dużo. Poza tym mam zamiar [...]

[...] 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc Zaczęło się dosyć dobrze ale wiedziałem że dzisiaj nie będzie dużo sił. Mimo że poprawiłem się o jedno powtórzenie to ostatnie w każdej serii naciągane. Czucie w miare ok. 2.MC (wersja Rack deadlift) rampa 10 40x10/60x10/70x10/100x10/105x10 40x10/60x10/80x10/90x10/100x10/110x10 [...]

[...] 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc Zaczęło się dosyć dobrze ale wiedziałem że dzisiaj nie będzie dużo sił. Mimo że poprawiłem się o jedno powtórzenie to ostatnie w każdej serii naciągane. Czucie w miare ok. 2.MC (wersja Rack deadlift) rampa 10 40x10/60x10/70x10/100x10/105x10 40x10/60x10/80x10/90x10/100x10/110x10 [...]

dobra, ostatnie pytanie dlaczego śr. 28 30 mm jest najlepsza ?

co to to ostatnie to zielone?

Słaby, prozdrowotnie da rade następujący zestaw: omega 3, vit C strong treca, vitaminy jakie tam chcesz - olimp/fa/control lab (te ostatnie z probiotykami są) i styka wg mnie;-)

Dzisiaj, 4.10, (bylo i bedzie): BIEG, luzno: * dystans: 6,2 km, * czas: ostatnie 2,12 km 10:52 (Wyzerowalam przez przypadek stoper na swiatlach ... ehhh!!!), * po biegu rozciaganie calego ciala - 15 minut. - owsianka z cynamonem, bialka jaj, Tran (3/4 lyzeczki), wiesiolek (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, watrobka; - j/w; - losos, [...]

[...] Arphiel,miałaś rację z tym francuskim uginaniem :-)), nie wiem czy wtedy źle wpisałam obciążenie,czy po prostu myślałam, że zrobiłam to z 5 kg hantlami, ale dzisiaj ostatnie powtórzenia w II serii z tą dwójką ledwo poszły. %-) 1. wyciskanie płasko - 2 x 5 kg/ 2 x 6 kg -> z piątką idzie na luzaku, z 6kg już po 5 powtórzeniu miałam dość [...]

ok dzieki panowie ! ostatnie pytanie ... czy po treningu dodac tą jedną kaps cm3 ? żeby było tej krety po treningu około 5g. Bo w cellmassie tylko 3g jest..??

wypelnij ankiete dzialu. co robiles przez ostatnie pol roku. jaki byl progres wagowy/silowy? podaj obciazenia robocze w podstawowych bojach

[...] Palharesem, ale rozumiem jeśli ktoś twierdzi inaczej. Jeśli natomiast chodzi o Cormiera to nie rozumiem jak można napisać, że DC jest przeceniany. Wystarczy obejrzeć jego 2 ostatnie walki, które stoczył nie z byle kim i jak wygrywał. Jest niepokonany, ma najlepszą bazę zapaśniczą w HW, jest szybki, ma bardzo dobrą stójkę (w szczególności KB) i [...]