ostatnie

To wpisz ostatnie maksy i ilość repów na nich.

Georgu.... Oczywiście, że nie piszesz życiówek tylko ostatnie maksy ;)

Ostatnie maksy pochodza jeszcze z poczatku roku :/ Ciężary z ostatnich treningów przed kontuzją (w nawiasach rekordy na 1rep wg kalkulatora: Przysiad ATG: 95kg x 4rep (104kg) Wyciskanie na ławce poziomej z zatrzymaniem: 67,5kg x 5rep (76kg) Wiosłowanie nachwytem szeroko: 70kg x 5rep (79kg) MC klasyk: 137,5kg x 4rep (150kg) Wyciskanie wąsko: 70kg x [...]

na fejsie nic nie widzę o akcjach,ostatnie tematy to :Zahamuj apetyt,jakieś dziecko przed sztangą"jak wcześnie ćwiczysz"

TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 35kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 47kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba [...]

Ten plan nie jest zły, ćwiczyłem w Pon A w Śr B, natomiast brakuje tutaj w sumie ładu:( np. pierwsze cztery serie robię po 30 kg, ostatnie 2 po 50 kg, i tak w sumie bez sensu, tzn. z sensem ale czy nie miałoby większego sensu rozpoczęcia od poniedziałku treningu http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html ;) ;) Po [...]

może na tym zdjęciu za dobrze nie widać ale środek klaty tzn " mostek " mam strasznie zapadnięty i robi się taka dziura na środku i gora tez do dupy wg mnie....Ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem wyciskanie tylko na skosie i na ławce w dol do tego brama, rozpietki i pompki ale w dalszym ciągu rozwija mi się cały mięsień chociaż wydaje mi sie ze jest [...]

KG akurat raczej moga zostac bo dobrze czuje sie w tej wadze wczesniej mialem 104 i juz ociezaly bylem...Chodzi o redukcji i o to aby obwody szły w góre...Jaki trenning bylby odpowiedni?Jade teraz normalnym splitem z tym ze ostatnie czwiczenie na dana parte jest zawsze rzezbiace czyli mniejsze obciazenie i 16-18 powt?

Czego konkretnie? Początek jak początek od końca lutego staram się o mniej więcej taki tryb życia. Ostatnie miesiące udawało mi się często łączyć basen z aerobami na siłownii i ćwiczyć w domu, praktycznie codziennie i nie było żadnych problemów. Chcę efektów, w tym wypadku myślę, że im więcej tym lepiej. Oczywiście pewnie co jakiś czas będzie się [...]

[...] / 10 x CC +5kg Koment : Wyciskanie idzie nastepny trening próba 60kg, Wyciskanie na skosie, ja sztange opuszczam do wysokosci brody a powinno sie chyba do klaty ;( tak 4cm od klaty mam jak cos Rozpietki luzik Barki te ostatnie serie naprawde trudno Pompki tylko 2 serie bo 3 mi sie nie chcialo :)) oceniajcie foty a za 5min filmik bedzie publiczny

[...] 8x22kg, 6x25kg) Chyba że jeden skos jest w dół a 2gi w górę Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-06-21 16:58:23 Ja nie mówię, że siła wcale mi nie skoczyła przez ostatnie pół roku (czyli w czasie, gdy brałem kreatynę)... skoczyło mi 15kg na płaskiej od samego początku mojej zabawy na siłowni. Ale nigdy nie miałem skoków siły podczas [...]

Już wiem skąd ten brak mocy przez ostatnie dni. Choróbsko mnie dopadło :-( Głowa pęka, bóle w kościach i ból gardła taki że nie mogę przełykać. Przez złe samopoczucie miska niedojedzona bo ni jak nie mogłam w siebie wmusić zaplanowanej jajecznicy na boczku. Eh a już wczoraj miałam na nią ochotę ale jak poczułam zapach mięska któe podgrzewałam [...]

marylinnn widac po twoich filmikach , ze silny strasznie jesteś :-) choć tutaj 2 ostatnie ruchy prawie już jak na ławce plaskiej ;-)

[...] treningu, na dowalenie, a nie jako ćwiczenie główne, i zaskoczył mnie ten ciężar - 120kg. Po paru treningach stówka by u ciebie latała bez problemu;-) Robiłem kiedyś jako ostatnie ćwiczenie,w treningu rąk.Migiem doszedłem do 100,ale rozsądek wziął górę nad ego;-) Kamikaz http://www.youtube.com/watch?v=LYcSov2W-Oc&feature=related Zmieniony [...]

[...] 1a. Sciąganie drążka do klaty - ostatnia seria już b. opornie, ale technicznie ok. 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej - tu szło ładnie. W 35 kg już mi się łapy zatrzęsły i ostatnie nie było do klatki #-P 2a. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na ławce - przeskok dziki, bo tylko tak mam hantle. Lewa ręka jeszcze trochę słabsza, ale w [...]

I dobrze, swoje zrobił. Był chyba pierwszym wszechstronnym zawodnikiem, Pride należał do niego i nie było mocnych na skurczybyka. Jego ostatnie przegrane, to efekt przede wszystkim stania w miejscu, szczególnie jeśli chodzi o treningi. Po walce z Rogersem, a szczególnie po tym jak zgwałcił go Reem, wiedziałem że coś nie tak z Fedorem. Po pierwsze [...]

ostatnie? strony %-)

albo od 2 tyg do 8 po 500 j.m. co tydzień lub ostatnie 10 dni cyklu 1000 j.m. co 2 dni clom wtedy zaczynasz 24-48 h po ost propie i hcg

lodzianin1 czy chodzi o to zeby ostatnie 10 dni cyklu brac 100 j.m. tego hcg razem z propem i gdy zrobie ostatniego strzała z propa i hcg to po 24-48godz wejsc na clomid?

@PITT: miałam o to pytać trenera, ale ostatnie 3 treningi musiałam opuścić właśnie przez ból tej ręki,a takie przemyslenia naszły mnie dopiero niedawno, wczesniej myślałam, że to normalne że nie mam z nimi szans :D przepraszam za post pod postem, edycja mi nie zadziałała Zmieniony przez - Vanilla_22 w dniu 2012-06-22 14:04:22