ostatnie

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g aminy - do posiłków 14kaps kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem BA - 3g wieczorem cissus - 2kaps popoludniu plasma pump + bcaa - 25g + ostatnie 6kaps carbo + izolat - 50g+35g Czas na odpoczynek :-)) Pozdro

/SFD/Images/2015/12/31/86343343e1844db48ae4eea4ff8f5e91.png Skonczylem w zasadzie juz masowanie, wczoraj zrobilem ostatni trening GVT. Odliczam teraz dni do przyjazdu do Polski, gdzie zapewne sie porzadnie zregeneruje ;-) Mozliwe, ze jest to ostatnia moja wypiska treningowa, bede montowal podsumowanie. Ostatnie dni wygladaly tak: sroda nogi + [...]

coś ostatnie foty poucinało dawaj to podsumowanie ;-)

[...] czy w związku z tym powinnam na coś szczegółnie zwrócić uwagę? 2 pytanie: czy w dni nietereningowe mam również zmniejszyć ilość kalorii, aby wydatek energetyczny był mniejszy o 15% od zapotrzebowania? (czyli dieta na ok 1600kcal?) I ostatnie pytanie: czy i u mnie powinien być zastodowany model 130g białka, 130 ww i reszta tłuszcze? Dziękuję

a wiesz dlaczego ?? tak to ja bym skończył! Koleś dał w ostatniej stronie jakieś fotki z Fa i oglądałem a ten wbił wtedy ostatnie posty !!! Chciał zmylić konkurencje !! Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-03-31 11:07:24

http://kulturystyka.pl/pierwsze-kolejne-i-ostatnie-5kg/ poczytaj

http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_do_oceny-t829321.html <- na takiej diecie jechalem ostatnie 2 miesiące. Moge po prostu otrzymać odpowiedź na moje 2 małe pytania? nie chcę od razu planu treningowego i bóg wie czego. Chciałem sprostować po prostu te 2 wersje treningu czy typowy siłowy + aeroby czy izolacyjne w zakresie powtórzeń 15-20? wszystkie [...]

robię do momentu kiedy mi siada technika, nie ciągne na maksa, bo uważam ze nie ma sensu jesli sie robi niepoprawnie, dzis ostatnie powt było juz sredniodobre, dlatego kolejnego juz nie robiłam. Mam fioła na punkcie prawidłowego wykonywania ćwiczeń:-P dlatego tak denerwuje mnie MC, w którym mam poczucie ze nie robie do konca Ok.

Wczorajsze trening i miska: MC 8x60kg 8x65kg 6x70kg 2x70kg (te ostatnie dwa razy, to ze zlosci ;-)) Wyciskanie na barki: 8x23,5kg 7x23,5kg 6x25kg Wioslowanie: 10x28,5kg 10x30kg 8x35kg Bulgar: 10x15kg 10x18kg 10x20kg Prostowanie nog: 8x45kg 8x45kg 6x50kg 3x50kg (bo znowu sie zdenerwowalam) Pompki: 13 sztuk Znowu tak wszystko szybko i w pospiechu, [...]

Od kiedy widzialem ostatnie zdjecia to efekt calkiem niezly :-)

ostatnie pytanie jaka powinna być proporcja tłuszczy ?

Drugie i ostatnie jak narazie;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6421f3624a5f4470a94b99b1c0d4b1dc.jpg

[...] mnie pod swe skrzydła i prowadziła cały czas niemalże za rękę. Dziękuję Ci, Obliques za poświęcony czas i wiarę, że się nie poddam i nie dam nogi. ;-) Najtrudniejsze były ostatnie dwa tygodnie, bo treningi zaczęły mnie coraz bardziej męczyć i nie sprawiały mi już tyle przyjemności, co wcześniej. Ostatni tydzień i kolejne ścięcie kalorii nie [...]

Owszem, ostatnie dwie rundy wyraźnie dla Abrahama, ale żeby aż taka różnica w punktach...

mam ostatnie pytanie stosować się do planu Hgdiil

Czyli dobrze mówiłem pierwsze tygodnie lecę pierwszym zestawem ,a później skróconym A/B...Hmm a co do pytań to jedynie to co podałem ,czyli ile serii i powtórzeń stosować w pierwszym planie ? :-P No i jeszcze mógłbyś mi doradzić który zestawów skróconych zastosować ten krótszy czy rozbudowany ? ;-) Ostatnie pytanie nad którym się zastanawiam to [...]

[...] http://img809.imageshack.us/img809/1543/01042012trening.jpg Trening w Pure ;-D Na początek 15 minut biegu na bieżni (10 minut tempo 9, ostatnie 5 minut 10) nie wiem, czy połapałam się na komputerku, wydawałao mi się, że przebiagłam jakieś 2 km z hakiem, po treningu siłowym wsiadłam jeszcze na wioślarza i [...]

http://liczniki.org/gif2/an-MASA-000000ffffff00000045002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Czwartek 29.03.2012r. - Sobota 31.03.2012r. W skrócie 3 ostatnie dni ;d http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Czwartek czysta micha. W piątek poszła czekolada, ale wliczona w pulę kcal (2500). W sobotę po treningu poszły owoce, [...]

Toz to prowokacja, jaja, dzis 1 kwietnia. Pierwsze strony powaznie wygladaja, ale dzis 1.04, takze nie ma opcji zeby to prawda bylo, chociazby czytajac te ostatnie strony

dziękuję ostatnie pytanie i sog leci, tylko jedno mnie niepokoi czy od kreatyny nie przytyje i czy te odżywki nie są pod siłownie ? czy to nie ma różnicy ?