[...] to na barki. Sztangielki w opadzie moze byc i na triceps czyli tak zwany narciarz :P, ja polecam jednak francuza. Wszytstkie partie przecwiczysz pierwszymi 4 cwiczeniami jesli zrobisz je prawidlowo raczej malo sily zostaje na reszte. Dodaj izolacje na triceps i bic czyli dwa ostatnie cwiczenia 1 serie do 10 i 2 do 5, przy 15 nie rob izolacji.
[...] z innego miasta (studia) i szukam czegos co nie tylko z nazwy bedzie wskazywalo ze to silownia. Mialem od wrzesnia wykupic karnet wlasnie w tym Domu Kultury na Placu Centralnym, ale czytam ostatnie opinie i chyba sobie daruje ta silownie i "ciocie". Mieszkam od tygodnia na osiedlu zielonym, moze mi ktos cos polecic? Z góry dziekuje.
[...] ile jesteś w stanie podnieść. Nie napisałeś ile powtórzeń robisz, ale kończąc ćwiczenie powinieneś mieć 2-3 powtórzenia w zapasie. Zakładając że robisz 12 powtórzeń, to ostatnie, dwunaste nie ma być wykonywane ostatkiem sił, ale masz czuć, że jeszcze mógłbyś zrobić te 3 i dojść max do 15. Musisz to już sam sobie tak dobrać. edit: tak jak [...]
[...] po 0,5 porcji ... mam np. kolege, ktory jechal na hmb przez 2 mc i schudl 3 kg, w ogole nie chodzi na silownie, taki tryb zycia jaki mial na "cyklu" mial tez przez ostatnie co najmniej 3 lata wiec nie ma mowy o zadnej diecie czy wiekszej aktywnosci fizycznej ot taki kolejny przyklad, pozdro Zmieniony przez - Silverado w dniu 2010-08-24 [...]
Witam! 19 lat 175cm wzrostu 69kg waga staż 2 lata cel masa odżywki, mono 2 razy pół roku temu ostatnie Mam pytanie odnośnie białka, potrzebuje białka aby uzupełnić diete,co byście polecili. Zależy mi na typowej masie, jestem ekto, bardzo ciężko łape tłuszcz. Nie mam zbyt dużych funduszy, ale ok 150 zł mógłbym przeznaczyć na cykl 6-8tyg z góry [...]
Też macie tak wszystko wyśrodkowane ? dupa dupa dupa fure umyłem i zaczęło padać =] O 14:00 ostatnie badania i koks z szafy wyciągam bo na widoku za bardzo by kusił
[...] do piłki nożnej leży ciało jednego z piłkarzy , na dole komentarz - serce tego zawodnika nie wytrzymało i po prostu pękło. Powiało grozą prawda. Tak , jestem przekonany , że ostatnie częste zgony młodych i wysportowanych piłkarzy spowodowane są nadużyciami Efedryny. Po zastosowaniu tego środka nasz organizm jest pobudzony , pracuje na wysokich [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 192 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainiery, 2 cykle kreatyny Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 600zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1 rok
[...] ktory polecial w dawce 1 tab na noc co drugi dzien. cykl kontyunowalem pewien, ze ew. nadmiar estrogenu bedzie skutecznie zbijany. niestety, dalej proces sie toczyl, az pod ostatnie dni gdzie guzki sa widoczne golym okiem, nieco bola przy ucisku. zastanawiam sie nad przyczyna, zeby zdiagnozowac pochodzenie tej ginekomastii i jakie srodki [...]
Sorry ale jestem teraz bardzo poddenerwowany, ostatnie 4 dni redukcji, i przedemną 2 dni pracy z porannym aero W piątek robie foty, w sobote wolne od diety i sie wreszcie najem
[...] ale ten koles jest przechoj, nawet o mnie spiewal od 1:15 seba ma cos w glowie z niskimi ludzmi, cos mu sie uyebalo i choj, jeszcze przez lata bedzie sie wyzywal na nich w tamtym temacie resorak poszukaj se ostatnie strony w "co ostatnio kupiliscie" Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-08-24 20:05:56
No nie wiesz, bo nie podałes ryba z puchy jeśli już to w sosie własnym i raczej nie po treningu. Po treningu IMO pierś z kurczaka, schab, polędwica, filet rybny świeży, krewetki i każde inne szybkowchłanialne białko. Oliwe możesz mieć po treningu. Ostatnie badania mówią, że nie ma to negatywnego wpływu na regenerację. /pozdr
[...] Priorytetem jest SW, ale chętnie bym te wspomniane wcześniej dwie grupy mięśni dalej rozwijał i nie chciałbym stracić pracy, którą wykonałem nad masą całego ciała przez ostatnie 1.5 roku ćwiczenia na siłowni. Uzupełniłem profil jako tako, co do diety, zamierzam udać się do dietetyka, bo narazie udaje mi się jeść często (co 3-4 godziny), [...]
HST jest za***iste na masę, ale... split też jest za***isty, z tym, że łatwo coś popierniczyć. Powiem Tobie, że przez ostatnie 1,5 miesiąca robiłem trening trójbojowy na siłę, z zakresem powtórzeń w serii od 5 do 1 i przybrałem 7-8 kg. Nie ma reguły. Tak samo tyłem na początku przy HST. Wszystko zależy od diety. Za tydzień robię roztrenowanie i [...]
Aha jeszcze mam takie ostatnie pytanko co do tej metki. A co myślicie o specyfiku o nazwie METHANOX 20mg. Ja to miałem na pierwszy cykl. Nieźle po tym nerki napie....ały. Zjadłem tylko dwadzieścia tabsów. Brał to ktoś w wiekszych dawkach????
[...] Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : hoho Uprawiane inne sporty: szachy stosowane wcześniej spalacze : MAN Scorch, TS suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: W tekście ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2-3
[...] stosowane już wcześniej suplementy : żaden Uprawiane inne sporty: Koszykówka, siatkówka, pływanie, piłka nożna, kolarstwo stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: trochę ponad miesiąc na siłowni.
Spis krakowskich siłowni
