ostatnie 5 tygodni (16.01-19.02) pracy nad pupą ;) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FAgueda-t830271.html po krótkiej przerwie wracam do treningów. nie będę już kombinować, tylko chciałabym przez najbliższe miesiące dokończyć redukcję. jeśli chodzi o trening, to będę kontynuować obecny, tj. A i B plus 3 trening na nogi z [...]
PRACA KONKURSOWA :) Creatine Monohydrate + witamina B6 http://images40.fotosik.pl/1401/e2a776e7523ac345.jpg SKŁAD I PORCJA: monohydrat kreatyny 4700mg, wit.b6 1400mg DZIAŁNIE: kreatyna Siła mięsni zależy ściśle od ich zdolności o efektywnej syntezy wewnątrz komórkowych zapasów ATP(adenozynotrifosforan), niestety cząsteczki te mają bardzo [...]
[...] i nastepne w kolejnosci bylo 25 - nie wziela bym stojac) Sciaganie drazka do klatki: s.1 10x40kg s.2. 10x40kg s.3 10x45kg Wypady: s.1 10x27,5kg s.2 10x27,5kg s.3 10x29kg (ostatnie 4 z placzem :-D) Uginanie w lezeniu: s.1 10x37kg s.2 10x37kg s.3 8x45kg (nareszcie pokombinowalam z ustawieniami tak, zeby czuc bol w tylku :-)) Plank: 60 sek A [...]
gorzej jak ja pobiją lub wygonią i w 6 zabierają się za ciebie %-) skuteczna obrona na ulicy to sprint , maraton biegi krótko i długo dystansowe . a nie obrona , to ostatnie co wykonujesz na ulicy w dzisiejszych czasach , chyba że oglądałeś karate kid i poznałeś tajniki mistrza MIJAGI ;-) OloKK a dlaczego nie większość zawodników jest porządnie [...]
[...] się również wcześniej wspomniany Ole Laursen, który zmierzy się z Eduardem Folayang’iem z którym miał walczyć w walce inauguracyjnej na pierwszej gali. Folayang wygrał swoje ostatnie sześć walk z rzędu i jest uważany za jednego z najlepszych prospektów pochodzących z Azji. Pierwotnie główną walką wieczoru miał być pojedynek byłego mistrza UFC i [...]
Ech, ale Wam zazdroszczę tych jazd !!!! Ostatnie dwa tygodnie spędziłam w łóżku . Jutro wyjeżdżam w góry, taki tam wyjazd służbowy ale w połączeniu z nartami :) Jak śniegu nie będzie to wypożyczam rower i sru. Dodaję kilometry z wczoraj i dzisiaj 31,55 -> RAZEM: 549,56.
[...] przerwami 5) cel cyklu-redukcja tluszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy- duzo ich bylo 7) stosowane wcześniej spalacze-thermo fat burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- witaminy,l-carnityna,bialko przed snem 9) ilość dni wolnych od kreatyny-ok roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
bicek i tric ćwiczę 2 razy bo mam trochę nie symetralne ramiona, przez ostatnie 6 miesięcy zbytnio się przyłożyłem do nóg. jak będę ćwiczył 2 razy w tygodniu to chyba nic na tym nie stracę? Zmieniony przez - KOKSU987 w dniu 2012-03-06 20:37:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zrozum mnie źle, po prostu szukam pomocy, ponieważ teraz jestem jeszcze w liceum i mam czas i możliwości na zmiany w odżywianiu czy trening a nie jest to łatwe gdy Twój organizm reaguje w sposób opisany powyżej. Co do pytań: Czy masz na coś alergie? - Nie jestem alergikiem lecz jeśli chodzi o laktozę to nie jest to określone przez badania [...]
[...] ze względu na małe zmęczenie mięśni. 1.Franzuz do czoła - Tutaj z powolnym opuszczaniem do czoła i spinaniem trica w końcowej fazie. 2.Prostowanie rąk - Fajnie weszło, 2 ostatnie serie poszedł cały stos. 3.Prostowanie jednorącz - Izolacja, przy tym ćwiczenia starałem się czuć pracę mięśnia i dobrze rozciągnąć triceps. SUPLEMENTACJA CREA [...]
[...] (np. czy konieczne hormony nadnerczowe) musi zadecydować endokrynolog. Teraz jest ok. Skończyłem właśnie omo 10 strzałów po jednej ampie i jestem na odboku clomem. Dwa ostatnie strzały były co dwa tygodnie, nie co tydzień (strach przed powrotem prostaty). Nie zauważyłem żadnej różnicy pomiędzy strzałem raz na tydzień a raz na dwa tyg. [...]
Panie i panowie , oto jak się biję nasz władca i król krzysiu http://www.liveleak.com/view?i=1a0_1330992056 . Czy to nie jest straszne? !!!! zróbmy coś z tym oddajcie głos na Mardoxa1 !! :) ps : krzysiek wydał na playstation1 swoje ostatnie oszczędności . Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-03-07 00:06:03
[...] podchodzi do treningów, więc staramy się mu ściągać możliwie najlepszych rywali... 88-O Alexey Soloviev - 262 miejsce wg 262 miejsce wg boxrec. Do tego jego wygrane 3 ostatnie walki - jeden miał na koncie wygraną i porażkę, dwaj kolejni po jednej porażce. Ale jak świetnie brzmi teks niepokonany w osiemnastu pojedynkach. Kogo oni oszukują [...]
[...] Artur bardzo poważnie podchodzi do treningów, więc staramy się mu ściągać możliwie najlepszych rywali... 88-O Alexey Soloviev - 262 miejsce wg boxrec. Do tego jego wygrane 3 ostatnie walki - jeden miał na koncie wygraną i porażkę, dwaj kolejni po jednej porażce. Ale jak świetnie brzmi teks niepokonany w osiemnastu pojedynkach. Kogo oni oszukują [...]
Zmienić swoje podejście i nastawienie i zacząć od podstaw. W pierwszym linku masz obalone wszelakie stereotypy i błędne nawyki, rozwiązane problemy i błędy popełniane najczęściej (nie tylko przez nowicjuszy). W drugim/trzecim linku masz opisane podstawy treningu, doboru odpowiednich ćwiczeń angażujących każdą partię (plan tam praktycznie już jest [...]
A mi sie jeszcze wydaje ze za bardzo Ci sie lokcie rozwodzą na boki %-) z tym akurat nie ma problemu - chyba ze ostatnie 1-2powtórzenia gdy sił brakuje jednak zawsze staram się ćwiczyć dobrze technicznie
[...] 5pomoc + pompa 7. Sztanga łamana stojąc 12,5kg +sztanga x 15 17,5kg +sztanga x 15 17,5kg +sztanka x 15 + pompa Komentarz: Czuje już zmęczenie tego cyklu treningowego ale to ostatnie treningi ! Klatka Dipsy - pięknie weszły , pompka konkretna Wycisk góra - 85kg ładnie poszło , ale jakoś barki mnie bolały Brama - tu pompa jest zawsze ogromna [...]
[...] do gry z treningami %-) Ostatnio bardzo mi posmakowała kasza. Nawet bardziej niż ryż :-D Stąd te dziwne połączenia /-)_ Misiala taa muły ;-) Nie mam za bardzo warunków, żeby nagrać @@-) chyba, że w domu. Skąd wiesz o tych wykrokach :)) Marta czy ja powinnam coś zmienić na te ostatnie tygodnie? Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-07 20:55:32
Agueda / redukcja
