ostatnie

[...] Po dobrze wykonanym treningu :D z świetnym samopoczuciem (choć dziś dzień lenia miałem)}:-( Wykonałem L-Sit na ziemi 2 serie, 4 serie hollow body position (cecha gimnastyczna na ziemi) + troszkę stania na rękach z techniką hollow body. To ostatnie dopracuje i miodzio będzie :P L-sit długo nie trzymałem, bo łapy styrane. Koło 15s :) Pozdrawiam

[...] leżąc 5/5/5/5/5 x 70kg Ab wheel 5/5/5/5/5 39;37 Martwy ciąg o wiele łatwiej na gryfie 20kilowym niż na 8kg(na poprzednim treningu miałem takowy) Wyciskanie lężąc - > dwie ostatnie serie były ciężkie, ale podołałem, teraz więcej kg założę Ab wheel - > po tym tygodniu pomyślę czy nie dodam serii jeszcze jednej. (powtórzenia boję się dodać:P)

cała karta ufc 235 dobra, zwłaszcza dwie przed ostatnie walki

Po cichu liczyłem, że ma koniec Stefan wpuści Dudka na ostatnie 10 minut

[...] jako pierwsze *Rozpiętki skosem w górę: 3x10 II)Barki: *Podnoszenie bokiem na wyciągu dolnym 3x8,10,12 push press 4s *Podnoszenie sztangielki w opadzie tułowia 3x8,10,12 to ostatnie *Krzyżowanie linek na wyciągu górnym 3x8,10,12 unoszenie hantli bokiem jako drugie Na barki nei dales zadnego konkretnego cwiczenia, sama zabawa Triceps: [...]

ekto, strasznie sie zaniedbalem przez ostatnie 2 lata bo kiedys wazylem 70kg gdy trenowalem mma, pozniej kontuzja kolana, koniec treningow i tak sie stoczylem. szkoda, ze tak pozno podjalem kroki ale coz, czasu juz nie cofne, czas wziac sie w garsc i przestac narzekac. zrobie tak jak mowisz i zobaczymy efekty, bede wchodzil na wage co jakis czas i [...]

[...] do kupowania u mnie. Możliwe że zdarzają się okazje żeby kupić taniej, a już na pewno taniej można kupić podróbki. Ceny daję takie żeby wyjść chociaż na zero. Niestety ostatnie 2 zamówienia robione były przez internet i dużo rzeczy nie pasuje na mnie i na znajomych Cen z góry nie ustalam, lubię jak ktoś kupuje ode mnie kilka sztuk od razu. [...]

[...] co może dawać mylne wrażenie odnośnie wczorajszego treningu. Jeśli chodzi o odżywianie to od wczoraj na próbę zmniejszyłam ilość tłuszczy. Ilość jaką stosowałam przez ostatnie miesiące to : Białko: ok. 140g Tłuszcze: ok. 60g Węglowodany: ok. 160g Nie wiem skąd w Twojej wypowiedzi tyle ironii, kpiny i nieprzyjemnych uwag. Chyba nie chodzi [...]

witajcie,mam problem .Moze napisze troche o sobie mianowicie mam 169 cm i waze 77kg,ostatnie 10 kg przytylam dzieki cudownemu jojo po diecie dukana! Od 2 miesiecy chodze na zajecia fitness 2-3 razy w tygodniu i cwicze tak: 2x silownia plus 20 min cardio(zalecenia trenera) i raz rowery cycling. najlepsze w tym wszystkim jest to,ze po tych dwoch [...]

Ostatnie dni w ktore nie robilem wpisow diete w 100% trzymałem. Dzisiaj wyglądała tak: 1) ryz + kura trening 2) ryz + kura + WPC 3) makaron + ryba + warzywka + oliwa 4) jajecznica + pieczywo pełnoziarniste 5) WPC + orzechy włoskie Miałem zaczać trening 5x5, lecz niestety warunki nie pozwalaja. Zrobiłem dzisiaj trening A. Poznawalem nowa [...]

[...] bo zaraz lece na silke wiec pozniej przeczytam druga czesc , co do treningu nr 1: jak kolega wyzej napisal polacz bicka z plecami. w treningu barek wybiez wyciskanie zza lub sprzed glowy i zrob 4 serie, zamiast dwuch cwiczen po 2 serie. w treningu bicka "21" robi sie na dojazd , jako zakonczenie, wiec daj jako ostatnie cwiczenie. pozdro

Sądzę, że te dwie ostatnie są uosobieniem piękna. Tę pierwszą robił jakiś adept rzeźbienia :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-01-16 15:23:31

Szcuny i pochwała za ostatnie wpisy w dziennikach. Stary jestem a się wzruszyłem. Trening różnorodny i widać jakby ogólną poprawę możliwości ruchowych. Oglądałem bez głosu i na razie nie wiem co mówiłeś. ps. Nie dało mi to spokoju i wysłuchałem Twoich wyjaśnień po angielsku. Prawdopodobnie ten filmik jest też swojego rodzaju instruktażem dla osób [...]

Każde podroby są tańsze od mięsa nie zależnie jakie to mięso. Poza wątróbką są jeszcze serca, żołądki, ozorki, płucka, nerki (te dwa ostatnie trzeba umieć przygotować ale pyszne są).

[...] po przewie 3x FBW +10k krokow/dzien.Za chwil parę PPL + areoby 9. CEL CYKLU: redukcja i budowanie LBM 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Tribusteron w ostatnie lato 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: 2 lata chodzę z rozdzierającą się co raz dalej medialna lekotka [...]

hahahahhaha ostatnie foto mnie rozwaliło :)) ps.ASNF pamiętasz może które miejsce zajął na MR O? Bo nie chce mi się szukać wyników :-) Zmieniony przez - alexus w dniu 2015-10-16 09:20:04

[...] 40x8 40x10, 40x8 40x10, 40x10, 40x8 40x10, 40x10, 40x8 40x10, 40x8 KOMENTARZ Push press - poszlo, moze to przez gesciejsza rampe, mimo to ruch nei do konca plynny ostatnie 5cm ruchu na chwile staje i dociskam tricepsami Uginanie - wazy to juz %-) Waskie - bez asekuracji nie chcialem isc dalej Reszta spoko Jeszcze poltorej tyg , krotka [...]

Sporting raczej poza zasięgiem, portugalskie drużyny wyjątkowo nam nie leżą. Standard swoją nazwą nie rzuca na kolana, ale jeśli prześledzić uważnie ich ostatnie lata w europejskich pucharach to widać że nie jest to przypadkowa drużyna.

Imo lepiej sie trzymal kondycyjnie niz Rua vs Hendo, a przeciez troche wiecej w HW waza niz LHW... No to nie jest szczególnei trudne do osiągnięcia, ostatnie dwie rundy tamtej walki to było tarło przeciez. Ja bym się ogólnie kondycji w tej walce nie czepiał, każdy z nich dał radę. JDSowi na pewno zaszkodziło mnóstwo ciosów, które zebrał, a Cain [...]

[...] późno i trudno mi się było zebrać w sobie. trening: PULL 1. podciąganie 4x max chwyt wąski neutralny 10/8/6/6 2. wiosłowanie jednorącz rampa na 12 15kg-25kg chyba, ale ostatnie powtórzenia były oszukiwane 3. ściąganie drążka szeroko 4x 12 + dropset po ostatniej 4a przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 10 4b MC 4x 10 50kg dieta: 1. [...]