ostatnie

ostatnie zakupy nie tylko dla mnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d439fcbfe844dffad09a1dc45183e3c.jpg

panowie ostatnie dni zauwazam ze jedzenie przestaje mi wchodzić ile dać Megace ??? tak,żeby wrócić to punktu wyjścia

Witam. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, może to pomoże mi trzymać wszystko dopięte, bo mimo prawie 3 letniego stażu szału nie ma. Bez zbędnego gadania: Wiek - 20 Wzrost - 183 Waga - 83 Ramię - 36 Klatka - 105 Udo - 59 Brzuch - 84 Łydka - 38 Staż - zacząłem coś więcej ćwiczyć 3 lata temu, ale nigdy nie była na 100% dopięta dieta i trening. [...]

Kokosik, przejrzałam swoje ostatnie rozkłady i faktycznie te proporcje białko/tłuszcz ciut szalały. Rozkład BTW ustaliłam sobie na 30/35/35%, czyli 135/70/160 - wytyczne dostałam od Izy co do ilości białka, tłuszcz i węgle wydedukowałam na podstawie Odchudzania Łopatologicznego. Będę ściśle pilnować przez te 2 tygodnie i zobaczymy. Mierzyć się [...]

panowie ostatnie dni zauwazam ze jedzenie przestaje mi wchodzić ile dać Megace ???

[...] której nie powinienem schodzić? 2. Jakie jest moje zapotrzebowanie energetyczne dzięki któremu będę utrzymywał wagę? Wg różnych kalkulatorów w internecie wychodzi około 3000-3300 kcal. 3. I ostatnie: chcę zejść z tłuszczem do 8-10%. Jaką ilość kcal powinienem dziennie spożywać i do jakiej ilści przyciąć węglowodany? Z góry dziękuję za pomoc!

Ok! Dzięki. W takim razie wprowadzę taką zmianę na ostatnie 4 tygodnie cyklu :-)

[...] 4 miesiące 5) cel cyklu masa + siła 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) dieta: Nie pilnuje rygorystycznej diety, nie liczę kalorii. 3-4 [...]

Kariere to on 8lat temu zakonczyl,ostatnie 8lat to przygoda ze sportem.Owszem jest 1 fenomen Kasai,ale to wyjatek popatrzcie na reszte ktora kontynuowala "kariere" w poznym wieku Ahonen,Schmitt,Janda rozmienianie sie na drobne,dla skoczka to 32-33max generalnie

Dobrze rozumiem . Ostatnie pytanko w takim razie . Czy mzoe zwiekszyc ilosc testa do 120 , 150 ? I wtedy ewentualnie jesc 10 mg nolvy ed?

No i ostatnie ;) natomiast foty z backstagu możecie znaleźć na moim fan page na który serdecznie zapraszam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbe8a784dda54b78a6fc79cf3d39886c.jpg

I ostatnie ;) Więcej fotek z backstagu znajdziecie na moim fan page zapraszam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f31be27135944483a67b600feeaaef38.jpg

Abstrah**ąc już od mojej diety (rozumiem, że brak odpowiedz to brak uwag), z ciekawości zrobiłem sobie wczoraj test na obecność ciał ketonowych w moczu. Wynik zadziwił mnie niezmiernie, gdyż wykazał, że w moczu nie ma ani ciał ketonowych, ani glukozy. Dodam, iż byłem po treningu. Nie zależy mi w jakimś szczególnym stopniu na ketozie, gdyż tak jak [...]

[...] sztanga 5 serii po 6 powtorzen 23 kg 4. 10 minut cardio 5. rozciaganie ad.1 dalabym rade z wiekszym ciezarem tylko, ze nie dam rady go utrzymac :( ad. 2 hardkor byl. ostatnie powtorzenia w ostatnich dwoch seriach - z pomoca ad. 3 robilam juz kiedys to cwiczenie, dlatego dalam takie wioslowanie - w opadzie tlowia, sztanga trzymana [...]

Daję znać, że żyję, ale co to za życie. Przez ostatnie dni mam dziwne bóle stawów. Czuję, jak "się rozłażę". Tzn. wiem, że to przygotowania do porodu, ale co ciekawe najbardziej dają mi popalić..dłonie. Nie jestem w stanie rano się ubrać, bo mi majtki wypadają z rąk. W ciągu dnia jakoś się rozruszam, ale dyskomfort i tak jest. A tu się karnet [...]

Witam. Planujemy zrobic za jakis czas kolejne seminarium z systemy, ostatnie zorganizowane na szybko i niestety tylko 7 osob bylo. Odbylo by sie w kwietniu. Planujemy ze bedzie Dmitrij Tihomirov, Daniil Ryabko i Anna Vezemane (Vasilieva). Chcemy zrobic tym razem rozeznanie ile osob mniej wiecej by chcialo wziasc udzial. Mysle tez ze jesli by sie [...]

[...] dobrze budować masę ale jeśli Ty śpisz mniej mając TAKIE efekty to ja też będę spał mniej ;D (w tygodniu udaje mi się góra 6-7h) Starczy. Ja śpię po 8h bo mogę %-) 5. I ostatnie pytanie, może trochę głupie ale nurtuje mnie więc zapytam, przykładowo w pon robię klate (płaska, skos itp czyli pracuje też mocno przód barku), wtorek rest a w [...]

Dopiero doczytałem o ostatnich przygodach i wilkach :) Cieszę się z jednej strony, że Angole wytłukli ostatnie w Irlandii ze 150lat temu, chociaż zwierząt żal. Za to lisów tutaj masa i nie raz w ogrodzie nawet widzieliśmy, gdy dwukrotnie wynajmowaliśmy dom Smalec wytapiam z reguły sam. Kaczy, z jagnięciny, nawet kurzy tłuszcz się znajdzie gdy mam [...]

[...] papryczki jalapeno Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: Trening B. 3 serie po 10 powt. A. Martwy ciąg 10*37kg/10*38kg/9*39 - w III serii ostatnie powt. już ciężko 12*35kg/11*37kg 12*34/12*34kg 15*30kg/14*32kg 15*27kg/13*29kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10*14kg/9*15kg/9*16kg - ciezko jak zwykle [...]

[...] chwytem 50kg/28 60kg/15 70kg/10 80kg/8 90kg/7 w ostatnich dwóch seriach powtórzenia wymuszone 2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny 15/10/6 - dwie ostatnie serie dropset 3. Wiosłowanie na maszynie 21/15/9 - 5-cio sekundowe odpoczynki na odbudowę ATP 4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem 15/10/6 5. W leżeniu [...]