ostatnie

18/6/2021 Na szybko uzupełniam ostatnie dni, bo mało czasu 1. Jajecznica z waflami 2. Lody proteinowe 3. Wieprzowina z batatem 4. Twaróg z owocami /SFD/2021/6/20/6440541735f7451482bbf14f9ead87fd.jpg /SFD/2021/6/20/e9a2f55cfa764fbcb53b4f4ebf46bfd8.jpg /SFD/2021/6/20/4e8a457ad7fb4d2686cee1769c597f35.jpg [...]

Ostatnie kilka dni na fotkach /SFD/2023/7/8/cd596e4c4a704e678151b1a778ee5b3d.jpg /SFD/2023/7/8/2b473e40dec34ba7a727695ce38fbe10.jpg /SFD/2023/7/8/f4316f9cc9fa42e2841d2687c7b5f96e.jpg /SFD/2023/7/8/d6c0d5dcd65943c68b8355183fa3c382.jpg /SFD/2023/7/8/fc9512d687b04448876e60a58c7010db.jpg

[...] Część zdrowych ufa tym, którzy zbijają kapitał polityczny na anty szczepieniu się nie szczepi to trzeci fakt. Czwarty fakt - skąd uciekł wirus - nie znaczenia. No i piąty fakt - zaszczepiłem się, nic mi nie było, jestem coraz silniejszy ( a 3 ostatnie ostatnie lata po Sylwestrach zdychałem! :-) ). Zdrowia Wam wszystkim życzę i sobie też!

[...] marketingowego ani zachęcającego kulturystów do startu. Jedynie może trochę więcej zmotywuje już zgłoszonych do startu. Ale jak wiadomo robienie formy na zawody, to nie ostatnie 4 dni tylko wielo miesięczny i wielo tygodniowy proces W ostatnie cztery dni-można coś zrobić jeszcze dokładniej,lepiej- by była jeszcze lepsza sylwetka-ale na formę [...]

[...] robię się pesymista-bo już było kilka prób takich ćwiczeń i startowali ci co zawsze (no ,może jednemu się czasem nie chciało :) ) a reszta nic . Dla przypomnienia-choćby ostatnie wyskoki dosiężne i pompki w staniu na rękach. Poprzednio były : wymyki podciągania na drążku, muscle upy,pompki na poręczach itp... Może macie jeszcze jakieś ciekawe [...]

Jest już konkurs http://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_konkurs_letni_%23_1_pompki_w_staniu_na_r%C4%99kach-t1122317.html# Na takich samych zasadach będzie konkurs bis w ostatnie dwa tygodnie sierpnia By było nad czym pracować podczas wakacji w ciepłych lub zimnych krajach

[...] na maszynie ze zwężającym ruchem ,tak mnie się spodobało,że zrobiłem 9 takich super setów,zamiast 4 :). I efekt jest -już czuję mocno klatę :) Musze się przyznać,że ostatnie super sety w ramionach też mnie bardzo fajnie wchodziły-i zamiast 4 zrobiłem 10 Stąd ten trening 120 minut i większy spadek wagi. Dziś był to ostatni trening na [...]

[...] Ja za ok 30 minut wyjeżdżam na trening klaty i ramion-bicepsów,tricepsów Waga wyjazdowa 102,1 kg,właśnie rozpocząlem przyjmowanie Blade-przedtreningówki Hiteca i mam 20 minut na dotarcie na trening . Barki,plecy,trochę ramiona jeszcze czują ostatnie treningi ale już odzyskały energię. /SFD/2016/8/3/1d84a7d8da994a45a0910c19adadaf23.jpg

Trening barków i lekki nóg zaliczony ale było ciężko. Ostatnie dwa dni wpadło mnie trochę aerobów-dziennie 26 km-od razu odbiło się to na wadze-spadek na 101,1 kg Ciężary udało się utrzymać te same ale ogólnie odczuwam lekkie osłabienie-trzeba się będzie znów podładować,bo w niedzielę-trening z Sebastianem Szmytem -więc każdy gram ATP się przyda [...]

Gwid -cały czas w konkursach aplikuje takie ćwiczenia- a ile przy tym protestów,że coś boli,itp ? Choćby ostatnie ćw Rocky,czy ćw na kółku a nawet pompki na rękach czy wyskoki dosiężne. Zmienne płaszczyzny i kierunki działania obciążenia bardzo silnie aktywuje mięśnie głębokie -o wiele bardziej niż statyczne mc i przysiady. Nawet zwykłe bieganie [...]

Tylko małe sprostowanie, ja nie twierdzę, że mam mocny korpus, ale pracuję nad nim :-)) Choćby ostatnie ćw Rocky,czy ćw na kółku a nawet pompki na rękach czy wyskoki dosiężne. Nawet zwykłe bieganie w terenie urozmaiconym,nierówny teren,pagórki,różne podłoża - niesamowicie poprawia siłę i koordynację tych mięśni stabilizujących fan - biorąc pod [...]

Jednak taka duża masa jest trochę karykaturalna. Podkreśla to ostatnie zdjęcie, które wstawiłeś. Miejsce Kevina obstawiałem z własnej perspektywy - wieku, który na za wiele nie pozwala. Każdy rok działa na niekorzyść - chociaż Dexter wciąż się liczy! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-18 08:45:02

Dziś od rana po tych treningach rgeneracyjnych zaczeły mnie kaptury i prostowniki grzbietu boleć-kilka serii mc a taki efekt :) Ostatnie kilka miesięcy robiłem tylko mc na proste nogi i taką wersję bardzo podobną ale na dół najszerszych. Przyczyna bardzo prosta-coś tam zaczynało się dziać kontuzyjnego w odcinku ledźwiowym-stąd powrót do bardziej [...]

Czekaj MAsti, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Ważył 85kg,masował dwa lata i doszedł do 83kg? ostatnie zawody Karola to jesień 2013 PP i Mistrzostwa Świata, gdzie startował w kat 75kg, teraz ma 83kg i jest suchy jak wiór i z prążkami na dupie nie wiem czy da radę za 3 tyg na MŚ wbić się w 80kg czyli tak czy inaczej dołożone coś 5-8kg mięśni w [...]

Tak dla porównania-pierwsze zdjęcia z powierzchni Marsa,wysłane przez radziecką sondę Mars 3-zdjęcie praktycznie nieczytelne. /SFD/2016/10/22/54232680d5e24e0682b3e5c3b2a976f1.jpg Ostatnie zdjęcia z łazika Curiosity- ostatnio przysłane /SFD/2016/10/22/6f7f54545e50481ab46c39af2e0719ac.jpg

[...] fazy: -przedświąteczna gorączka-szykowanie,kupowanie prezentów i oczywiście cały czas przy zachowaniu standardowych działań. -faza druga-tak jak dziś-dzień wigilijny-jeszcze ostatnie przygotowania ale już powoli zaczyna się część refleksyjna dotycząca wybranych wspomnień związanych ze świętami i innymi wydarzeniami wokół nas ,wokół kraju,świata. [...]

[...] Biorę sprzęt - będą filmy i zdjęcia Za oknem biało i - 6 stopni. Kiedyś w takim cienkim dresiku wracałem z siłowni do domu,bo ktoś całą szatnię wyczyścił :) A było - 20 st C ,trochę zmarzłem w tramwaju a ostatnie 3 km biegiem do domu :) Obciążenie na sztandze-jak widać ,w stylu Giaurnemo :) /SFD/2017/1/8/6146ecc8abfe439eaf456faeb9f84a23.jpg

Komentarz prognozy pogody i smog cz I Prognozy pogody Ostatnie tygodnie wprowdzają mnie w totalne zdumienie-jeżeli chodzi o wiadomości pogodowe a od ostatnich 2-3 tygodni histeria smogowa (pomijam politykę i inne tego typu wiadomości ). To jakiś zbiorowy obłęd czy raczej zorganizowana intencyjna akcja? Prognozy pogody-kompletnie błędnie podawane [...]

Też miałem pisać, że przedramie dobrze się prezentuje. Idziesz kierowniku w dobrą stronę :-). A propos Mańka to chyba wyjątek. Musiał się zdenerwować, bo oglądam większość jego filmików i raczej nie zauważyłem nadużywania przecinków. Ogólnie gość zrobił dobry progres przez ostatnie lata i ja osobiście lubię go słuchać.

[...] bikini fitness,pewnie Ojan miał okazję ją poznać na mistrzostwach Polski weteranów. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/25158070_10212986946566556_9024158102217907565_n.jpg?oh=24a479ca5d42237505e01e202b49e153&oe=5A8F027F Prześledziłem ostatnie starty Joanny-od września do listopada https://www.youtube.com/watch?v=c7D4h9GsCFw