Czy tylko mi nie działało forum przez ostatnie dwa dni? :-? Obli, możesz mi polecić dodatkowo jakieś ćwiczenia na pupę? Od zawsze, gdy tylko troszkę schudnę, pupa znika. Chciałabym tym razem tego uniknąć. Czy to w ogóle możliwe zrobić sobie odstającą pupę z płaskiej deski?%-) Poza tym, wczoraj znalazła się w mojej lodówce pasta z łososia. Bardzo [...]
[...] ze na tak lipnym treningu przybralo mi sie 11kg,ostatnio jakos sie dowiedzialem ze tak w ogole to wystarczylo zebym robil przysiady MC,klatke,chcialbym jakas porade i zaczac tenowac ze wiem ze to bedzie mialo rece i nogi,bo ostatnie 3 miesiace nie trenowalem dlatego ze nie nie czulem jakiegos bodzca i ogolnie porady czy dobrze trenuje.pozdrawiam
Dzięki :), za dużego progresu nie ma ale lepszy taki niż żaden... Klatka: WL 60x6 60x6 70x6 70x6 - 2 ostatnie z pomocą WS hantlami 23.5x6 23.5x6 25x6 25x6 - na hantlu Rozpiętki płasko 18.5x6 18.5x6 Rozpiętki skos górny 18.5x6 18.5x6 Biceps Uginanie sztangi stojąc 35x6 35x6 35x6 40x5 Uginanie hantli z supinacją 18.5x6 18.5x6 18.5x6 Uginanie hantli [...]
Dzięki :), za dużego progresu nie ma ale lepszy taki niż żaden... Klatka: WL 60x6 60x6 70x6 70x6 - 2 ostatnie z pomocą WS hantlami 23.5x6 23.5x6 25x6 25x6 - na hantlu Rozpiętki płasko 18.5x6 18.5x6 Rozpiętki skos górny 18.5x6 18.5x6 Biceps Uginanie sztangi stojąc 35x6 35x6 35x6 40x5 Uginanie hantli z supinacją 18.5x6 18.5x6 18.5x6 Uginanie hantli [...]
Trochę późno, ale dla potomnych: Zależy które żebro boli, bo te ostatnie na dole, które nie łączą się na mostku, to tzw. wolne - one są końcówkami ze sobą połączone przez dość miękką chrzęść. Jak samo żebro pęknie to kość zrasta się zwykle bez komplikacji, ale mój lekarz twierdzi, że najgorsze są uszkodzenia tej części chrzęstnej ostatnich żeber - [...]
Hehe, tylko teraz nie wiem, na które pytanie odpowiedziałeś - czy na to dot. twarogu, czy o zmiennej gramaturze posiłków. I jeszcze ostatnie pytanie - czy aeroby mają jakiekolwiek zastosowanie przy diecie na masę ?
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] musisz dobrać tak żebyć nie doszedł do upadku mięśniowego czyli na koniec każdej serii muisz mieć 1-2 powt zapasu, nie dopuszczasz do sytuacji, w której brakuje Ci siły na ostatnie powt Z ciężarem spokojnie nie szalej zacznij spokojnie tak żeby regularnie małymi kroczkami dokładać ciężar Przed każdym treningiem rozgrzewka ogólna i przed [...]
[...] ilości tłuszczu 5)stosowane już wcześniej suplementy glutamina kreta xploda mix białko wegle 50/50 carbo 6) stosowane wcześniej spalacze- nie 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - carbo 8) ilość dni wolnych od kreatyny- nowy cykl od wczoraj poprzedni ok 4 miesiace temu 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] - 10 Ciężar - 55 kg (+5 kg) Przerwy - 30s - 45s Zdecydowałem się dodać pomimo tego że nie czułem się fantastycznie. Nie żałuję:) nogi to odczuły, szczególnie 3 ostatnie serie. 2. POMPKI NA PORĘCZACH Serie - 6 Powtórzenia 5 - rozgrzewkowo 6 + 2,5 kg 6 + 2,5 kg 6 + 5 kg 4 + 5 kg - miało być 6 ale się nie udało 5 - na doyebanie, nie [...]
[...] godz. 18:00, czas trwania 1h, waga 84,4kg lawka 122,5/8,8,8 waski 112,5/4,4 push press 60/8,8,8,8 barki hantel 15/8,8,8 łączna objetość treningowa 8315kg nie ma lipy ... w sumie lekko poszlo :-) ale dieta ladnie idzie ... trzymam caly czas i widac to po wadze (fakt, ze waga w stroju i o 17 ... ale przez ostatnie metody tylko tak sie wazylem ;-) )
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] ponad 40 letnie też sobie po tablece zarzucają czasem nawet i jedną co drugi dzień i jakoś bez problemu potrafią się odblokować,nawet po progestynach. hcg zaczął bym 2 ostatnie tygodnie cyklu 1000j co 3 dni z 200mg vit.b6. na pct nolva i hcg (jeżeli wcześniejsza porcja 5000-6000j nie poprawiła by jakości nasienia) przez następne 2 [...]
[...] poczatku 'zastrzyk motywacyjny' , polecam każdemu kto nigdy nie był na podobnej imprezie chociaz raz zawitać :-) ps. dobrze Panowie,ze wydluzacie troche test, bo faktynicze ostatni tydzien przez problemy z nowym forum to ogolna padaczka , ale juz z dnia na dzien jest duuuzo lepiej , takze nie ma opieprzania się i cisniecie na maxa ostatnie dni!
[...] podowiadywac bo jak inaczej to doswiadczenie zdobyc... na pewno rozsadzniej mowisz niz moj kumpel, wlasnie tego potrzebowalem :) wiec cykl juz sie skonczyl czyli te hcg w ostatnie 2 yg odpada, ale zaczne teraz po 1000jedn. e3d (wit b6 caly cykl biore 300mg). do tego nolva 20mg ed in clomid 50mg ed. z obserwacja organizmu ma sens. piszesz zeby [...]
[...] słowo) że to taki Arturo Gatti Polskiego boksu.. 4. Master - chociaż wahałem się, czy go nie umieścić na 3 miejscu 5. Wilku - wojownik jakich mało w naszym boksie (jego dwie ostatnie kapitalne walki, na terenie wroga mówią wszystko) 6. Diablo Włodarczyk - mimo, że to mistrz świata, ale jak dla mnie ma coś do udowodnienia.. 7. Artur Szpilka - [...]
Redukcja Mulantki
