ostatnie

Mariusz super, tez ostatnio trochę bawiłem się kółkiem ale nawet nie myślałem żeby na jednym ręku próbować. Lukix a w Poznaniu w jakich konkurencjach startujesz i Twoi koledzy ?? Ja nastawiam się ma dobry wynik na poręczach, ale szkoda mi odpuscic przez to podciagania z 20kg, a pompki na ziemi beda ostatnie to i dla samego udziału warto spróbowac

[...] Podciąganie na drążku nachwytem z asystą 36kg 5x7 W superserii z dipsami masa ciała 5x10 Zarzuty na klatkę z wyciskaniem żołnierskim 50kg 5x5 (5kg mniej niż ostatnio, ale ostatnie powtórzenie ostatniej serii zabiło mnie - naderwałem lub nadwyrężyłem coś w przedramieniu, przyczep przy łokciu) Z powodu bólu w przedramieniu zrobiłem tylko [...]

[...] dodaje fotki jedzenia tylko z dnia treningowego ale tym razem dodam tez co nieco z tego tygodnia co nawet nie bylam na silowni fizycznie ale duchowo napewno haha ;) Jako ostatnie zdjecie to taki musik na bonusik ;D 3 avocado, 3 lyzki kakao gorzkiego, szklanka mleka kokosowego, 2 daktyle i 3 lyzki miodu. MNIAM [...]

ah błąd się wkradł! 9 kg jest właśnie na klatę, a 8 na biceps! już poprawiam... hmm, rozumiem, że to pytanie retoryczne ma mnie zagonić do zwiększenia obciążenia na klatę :-D dobra, następnym razem wezmę po 10 kg chociaż to już ostatnie - te hantelki się kończą na 10 kg.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d38826d6e5a44048ea782701e029aa4.PNG

12.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f6e1d450b434493987d35559bceafb5.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03424249baa747198ea055c048fdf4b0.png Opis: Menu: Miska OK. Dużo jedzenia, trochę kasowo wyszedł pierwszy posiłek, ale to nagroda za trening ;-). Reszta jak zwykle - makaron z serem i mielonymi orzechami oraz [...]

[...] nie zrobiłabym poprawnie technicznie. 3b. Uginanie ramion na piłce 12x10/ 12x10/ 12x10 4a. Przysiad 12x40/ 12x40/ 12x40 Następnym razem nagram, bo z tego co zauważyłam, to ostatnie 3-4 powtórzenia schylam się do przodu wstając i cierpi na tym kręgosłup. Ale na koniec przysiady... dobijające. :-D 4b. Wznosy bioder 15x/ 15x/ 15x DIETA + łyżka [...]

Środa 12.03.2014 krótki bieg z przebieżkami. Dzisiaj wczorajsze 5km z przebieżkami 5x20s. Wyszło 5.95km w 42:17, 8.45km/h. Niestety.nawet ostatnie 12km lepiej mi poszło. Tętno dosyć wysoko tym razem, przeważnie.na granicy 3 i 4 strefy. Zakładam, że to wina wczorajszego wirusa. Według większości znajomych to 24hour bug. Więc nie jest źle. Pierwszy [...]

[...] dobry dzień. Wyspany, zregenerowany pojechałem na siłownię. W MC spory zapas, zastanawiam się czy na następnym treningu nie dodać 5 kg zamiast 2,5. Żołnierskie ciężko, ostatnie powtórzenie ostatniej serii bardzo wymuszone, ale bez wybicia nogami. Za tydzień powtórzę ciężar. Plank 120 sec zaliczone z 20 kg na plecach, mięśnie brzucha coraz [...]

[...] kokosowym + mięso z ćwiartki z kurczaka + plaster ananasa 4.krem marchewkowy z mleczkiem kokosowym + mieso z ćwiartki z kurczaka + plaster ananasa, pół buraka pieczonego to ostatnie nawet niedojedzone POMIARY biust 93cm ( -1,5) pod biustem 73cm (-1cm) talia 68,5 cm (bz) pas/pępek 73cm (-1cm) pupa 95,5 cm (-0,5cm) udao 55,5 cm (bz) łyda 35 [...]

[...] i treściwie. GPP 2. + 2 obwody na brzuch 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek jump splits 30 sek burpee 30 sek pajacyki 30 sek mountain climbers x5 W zestawie na brzuch ostatnie ćwiczenie zamieniłam na plank na piłce, też daje w kość, a nogami nie umiem już ruszać, więc to byl dobry krok. %-) Dieta Samotne to jajko na końcu, ale tak jakoś mi [...]

[...] treningu :D Ubrania musialam mokre prosto do pralki dzisiaj wrzucic ;) Meczace ale za to jaka satysfakcja! Tutaj mala foto relacja haha Srednia predkosc nizsza niz 6km/h bo ostatnie 5 minut bylo dodatkowe jako cool-down :) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/p526x296/1888526_10202738457917974_1112642989_n.jpg Aha, wogole [...]

[...] 1 raz kreatyna Univeral 7) stosowane wcześniej spalacze - Scorch , Animal Cuts , nowy Venom 3,0 i 4.0, już nie mówie o TSE czy innych liteowych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny - miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] ludzi którzy będą szukali spalacza i natrafią na to ,że nowy venom nie ma kopa jak stary itd. Przez co będą chcieli rzucić hajs na powyższy "stary" za 300zł (a widać że parę osób go kupiło) Co do Black Bombs Dorian Yates, warto (chodzi mi o wiek - 18 lat)? Mam też tarczyce , biorę T4 50mg. Nie skoliduje mi z tym? i ostatnie , proszek czy tabsy?

[...] x 6,5 kg + 8 x 4,5 kg) 3. Uginanie ramion na ławce skośnej 25 x 1 kg (ciężko od trzeciego obwodu). + 15 minut aero: YourselfFitness- Cardio Wieczorem randka z mężem (przez ostatnie 2 tyg mojego siedzenia na kompie niemal się nie widzieliśmy, wyspałam się w końcu, odpoczęłam i jest git ;-] Mogę działać dalej :-)) Zmieniony przez - Agnese w dniu [...]

13.03.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e133c3603f40e899b3c3937c8495e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24b9fc591ec143ca9174fc09d0541dae.jpg Trening: Ćwiczenia w obwodzie opisane wcześniej. Ostatnie ćwiczenie w tym cyklu. 14.03.2014 Waga: 91.8kg - mimo że zwiększyłem ilość kcal to waga w dół Dieta: [...]

[...] Robie po 10 powtorzen za kazdym razem. Czyli np. 5x10 martwy ciag na prostych nogach, 5x10 przysiady z hantlami opuszczonymi wzdluz ramion i 5x10 przysiady z hantlami polozonymi na barkach. Przewaznie robie tak, ze staram sie ostatnie 2 serie zrobic z wiekszym o 2kg na hantle obciazeniem. Zmieniony przez - Anachronis w dniu 2014-03-16 11:50:17

[...] pomimo dnia wolnego ledwo funkcjonowałam... mam nadzieję, że w końcu się przyzwyczaję i wszystko się ładnie poukłada ;-)... MICHA dziś miałam pierwszą wtopę- przespałam dwa ostatnie posiłki :-|... 1. sobota by Martucca :-) (moje wybory- śniadanie: ser wędzony, tłusty ; lunch: pierś z kurczaka, ziemniaki, pomidor, zielona cebulka, sos pomidorowy, [...]

Dzisiaj intensywny trening, barki skatowane klata standard :D Wyciskanie na płaskiej 65kg x 10 / 70kg x 8 / 75kg x 6 / 80kg x 6 (2 ostatnie z lekką pomocą) Wyciskanie hantli skos dodatni 19,5kg x 10 / 22kg x 10 / 24,5kg x 10 Ściąganie rączek bramki górnej 3s Wyciskanie sztangi siędząc sprzed klaty 30kg x 10 / 35kg x 8 / 40kg x 6 ( z pomocą 2) [...]

Mam ostatnie pytanko - niby mam te sztangielki w domu,ale w tyg. zabiera je brat do akademika i zostaje z samymi ciezarami, dlatego musialbym dokupic kilka rzeczy i tutaj pojawiaja sie pytania: - czy jest mozliwosc kupienia tylko tej metalowej rury (nawet nie wiem jak to sie nazywa) %-) - czy ciezary domyos beda pasiwac na kazda rure, czy tylko na [...]

[...] ,ze można coś robić innego oprócz siedzenia i balowania w akademiku . Zapomnijcie o nagrodach , docenieniu was itd . Była jedna szansa aby to ruszyć to był UŁ gdzie były ostatnie AMP najlepsze jak do tej pory ale nie może przecież tak być nie pozwolono im dalej pchać tego ( powód za dobra impreza za dużo pochwał, zadowolenia zawodników itd [...]