ostatnie

Od dzisiaj lecę nowym treningiem, a mianowicie Upper Power / Lower Power / Upper Hyper / Lower Hyper. Upper Power - Poniedziałek 1.Hantle płaska 4 serie 5 powtórzeń. 2.Hantle skos dodatni 4 serie 6-8 powtórzeń. 3.Wiosłowanie nachwytem 4 serie 5 powtórzeń. 4.Ściąganie (maszyna taka) nachwytem najszersze 4 serie 8-10 powtórzeń. 5.OHP 3 serie 5 [...]

[...] na chęciach się kończy, a w praktyce wpada max 3.5 tyś kcal xd Kupuję na co tam mam ochotę, siadam i jem. Wyjdę gdzieś z ludźmi to również coś tam sobie kupię, a nie jak ostatnie 2 tyg na ognisku wszyscy jedzą a ja już nie bo makro się skończyło %-) U mnie to zazwyczaj wygląda tak: - Paka pierniczków czekoladowych 400g chyba. - Tortilla [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś znowu SFP - ostatnie w tym tyg. HIIT mega mocny, jak zszedłem to ostro się w głowie kręciło i z 10 min leżałem na macie + HR 165-183 non stop. Kręcę 15 sek fast, 45 sek normal. Jutro do lekarza i dzień wolny. W piątek góra hyper. + taki, że po czicie już wszystko wróciło do normy. Jednak [...]

1 dzień z 17 do końca redukcji. Zastanawiam się czy na te ostatnie 17 dni z racji, że już leci MEGA WOLNO, nie przyciąć jeszcze tłuszczy w dni nietreningowe. Trochę będzie masakry z tym, ale dałbym radę z 1 cheat mealem w tygodniu na zasadzie wspomnianej wyżej, w dodatku w wersji tłustej np. pół słoika masła orzechowego. Ale no to jeszcze do [...]

[...] tego białka jak tylko wyszło na rynek bo coś mu "śmierdziało" ściemą i od tamtego momentu tylko to leci. Ewentualnie ostrovit i kiedyś często SciTec i FA , ale te dwa ostatnie już nie na moją kieszeń ;d A co do samego rodzaju prochu - teraz tylko wpc. Kiedyś był izolat, ale żadnej różnicy nie czułem - jedynie portfel był cieńszy. [...]

[...] sylwetki, aczkolwiek ja nigdzie nie aspiruje na scene- także mam czas , powoli do przodu - o dopingu nie mam zielonego pojęcia. Jeśli chodzi o o mocniejsze środki i na coś się zdecyduje to max joha, efedryna - na ostatnie szlify, tyle :) W kwestii dopingu mam stanowisko neutralne, aczkolwiek sam nie potrzebuje i nie zdecyduje się nigdy :)

Ja tak samo - czy w końcu dotnę tak jak chce :) Ale teraz to musze coś zbudować - po analizie wyszło mi że na ostatnie 36 miesięcy ponad 30 byłem na deficycie, teraz planuje na surplusie (CBL) być do Świąt - a po nowym roku redu. Cayek gdzie w Wawie trenujesz? :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-08-14 08:57:23

[...] 4.Wiosłowanie na maszynie jednorącz - 3x10 45 kg (+ 2.5 kg) 5.Sztanga wąsko wyciskanie - 3x 8 70 kg (+ 5 kg) <-- dobra nuta dała mega kopa bo pierwsza seria ledwo 8, a ostatnie 2 serie 8x masło. 6.Młotki bic w oparciu - 2x 10 1x9 14 kg (+2 kg) do powtórzenia. 7.Sztanga wzdłuż szeroki chwyt barki - 3x 12 37,5 kg Full body volume (piątek): [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Ostatnie 2 dni to ło matko...3-4h spania. Jak trup byłem. Wróciłem o 21.00, zjadłem, węgli wrąbałem przed snem i poszedłem w kimono. Dziś 12h snu. W ogóle odkąd jem węglowodany przed snem to mam takie pogięte sny... A no i trochę z dietką chcę pokombinować. Mniej fatu, więcej węgli w DT. Kaloryki [...]

[...] 1 woreczka kaszy jaglanej, 1 woreczka ryżu. Dodatkowo jutro popijawa się szykuje, jednak mimo to nic nie wypiję. Ostatnie 8 tyg ma być na maxa bo jak patrzę na foty z ostatniej redukcji to płaczę. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/11/27/2ed5fbcabb544998bd010a080f4abe15.jpg [...]

[...] sprawdza się dobrze. Już prawie nic mnie nie boli. Dodam rozciąganie i powinno być git. Coś czuję, że nie wytrzymię i w poniedziałek zrobię trening %-) A póki co zrobiłem ostatnie zakupy przed wypłatą: 6x 500g łopatki wieprzowej mielonej. 30 jajek wielkość "L" 6 paczek twarogu 275g Czekolada 85% Lindt (kiepska, kwaśna jakaś w porównaniu do tej [...]

REDUKCJA DZIEŃ 8 Ostatnie 2 dni bez treningu. Kuruję się do końca. Jutro muszę zrobić ostry trening bo tak jak mnie dziś wk****li w domu to nie mam pojęcia. Wleciał temat dopingu, siostra wyleciała z tekstem "mały penis, mały móżdżek", próbowałem jej wytłumaczyć, że ten mit to g**** prawda - nie, ona wie lepiej. Nagle, że jestem niewiadomo jakim [...]

REDUKCJA DZIEŃ 69 I WYJĄTKOWO DOBRY %-) Gienek - Jak tak patrzę na zawodników z kategorii do 70 kg to różnica jest kolosalna chociażby między juniorami. Szczególnie to widać po docięciu od pasa w dół i ogólnym umięśnieniu. A zobaczę jak to będzie. Mam równe 4 miesiące bez jednego dnia, a na nogach po interwale przebijały mi się po raz [...]

[...] żyły mi na łapach wychodzą i nagle zaczęły wychodzić z boku uda. Nawet smalcu na klatce mam mniej... I talie chciałem zmierzyć - talia niby taka sama, albo szersza niż pas, lol. Mimo, że to niemożliwe. A już sam nie wiem. Nie kumam tego. Zrobię ostatnie podejście w niedzielę rano. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-25 16:09:11

REDUKCJA DZIEŃ 87 VLCD DZIEŃ 1 Nie wiem jak to się stało, ale poszedłem na trening i wyszło na to, że jakieś tam nabicie trzymało, siły przybyło bo dałem radę 90 kg na skosie dodanim x10, gdzie tydzień temu ledwo 85 kg i trochę wody zlazło. f*** logic :-? A no i miało nie być nabiału, ale okazało się, że lodówka pusta i zjadłem te 100g [...]

[...] z warzywami i jabłko. O 14.00 samo białko na wodzie, a wszyscy pracownicy zajadali się chinolem na wynos i pierdzielili jakie to dobre. Nogi tak osłabione od stania + ostatnie martwe ciągi i przysiady. Zasypiałem na stojąco, głód ogromny, a jedyne na co mogę sobie niby pozwolić to...siemię lniane z białkiem :-) A kalorie i tak [...]

Po co białko uciales? Akurat waga spadła bo woda zleciala. Do tygodnia 12 trzymała się ładnie. Te ostatnie 3kg to głównie woda.............choć nie tylko bo jeszcze sporo mięśni i odrobinę fatu ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-11 18:05:56

Po co białko uciales? Akurat waga spadła bo woda zleciala. Do tygodnia 12 trzymała się ładnie. Te ostatnie 3kg to głównie woda.............choć nie tylko bo jeszcze sporo mięśni i odrobinę fatu ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-11 18:05:56 umiesz pocieszyć nie ma co %-)

[...] - robię np. biceps to pompę trochę czuć w trakcie. 5 sek po ćwiczeniu i czuję jakbym nie robił go wcale. Mięcho miękkie niczym gąbka, no ale leci leci smalec. Dziś ostatnie juwenalia. Nastawiony byłem by dziś poszaleć, ale...nagle mi się odechciało, ale zobaczę jak to wyjdzie w praniu. Najwyżej znowu wliczę kilka kielonów }:-( [...]

Dzięki bardzo. Didek - test w dawkach stosowanych w hormonalnej terapii zastępczej wykracza niewiele ponad normę np. 1200 gdzie górna granica to 850. U mnie wynosił od 3000 do 3600 w zależności od dawki. Dawki novothyralu w leczeniu również nie przekraczają norm. U mnie w sumie też nie przekraczały aż do momentu wzięcia novothyralu (teraz jest [...]