Głęboko to to nie jest, ale już gadaliśmy, że Tobie nie o zawody chodzi Fajnie. Widać, że już ciężar działa na Ciebie bo ostatnie powt to trochę męczenia PS. Staraj się nie używać pasa
[...] do śniadania lub przed pójściem do pracy Weź 2-3 kapsułki przed egzaminem, meczem lub innym wydarzeniem wymagającym skupienia Weź 2-3 kapsułki dwa razy dziennie przez ostatnie kilka tygodni przed zawodami Weź 2-3 kapsułki w ciągu dnia by podładować akumulatory Weź 2-3 kapsułki przed długą podróżą samochodem (poprawia koncentrację) CHRONIĆ [...]
[...] wstaw jakies fotki udowadniające twoją rzekomą racje (tylko nie pisz że to ja powinienem pierwszy to zrobić bo to ty pierwszy postawiłeś zarzut więc śmiało, idź za ciosem) ps. życze powodzenia, szczególnie w szukaniu tzw choinki na plecach cutlera hehehe scR: wiesz z kiedy te ostatnie fotki? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-12-01 14:59:21
[...] daj modlitewnik albo uginanie w podporze o kolano wszystkie po 3s Triceps: 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU: 2.POMPKI W PODPORZE TYŁEM: to daj ostatnie 3.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC wypierz albo pierwsze albo to i zrób jako drógie 4.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM to daj [...]
DZIEŃ 1 Klatka+biceps zrobiłem trenning szybki w godzine z czego ostatnie 10 min przez oliwe spedziłem w kiblu przez oliwe ;) Klatka: Płaska 60 rozgrzewka 80x10 90x8 95x4 za szybko poszedlem i mocy zabraklo 100x4 czulem zapas. Pozniej taka maszyna wycisk siedząco, pozniej wkleje zdjecia. 85x10 90x8 95x6 105x4 i na koncu poszla [...]
[...] pod względem badanych parametrów. Źródlana zamiast wodociągowej Analiza składu mineralnego nie wykazała większych różnic między wodami źródlanymi i badanymi wodami z kranu. Te ostatnie zawierały nawet wyższe ilości wapnia i magnezu niż oceniane wody źródlane. nie warto zastanowić się??? dane z magazynu "medicine" - test pro 2008
Trening nr 2 Wtorek 1.12.2009 - Nogi 1. Przysiad ze sztangą na plecach 6*6 6x50kg 5s-6x60kg Wrażenia : 2 ostatnie serie czułem lekkie spinanie w pachwinie. (robione na SUWNICY SMITHA) 2. Martwy ciąg na prostych nogach 6*6 6x50kg 5s-6x80kg Wrażenia : Pierwsz raz robiłem mc na prostych nogach i dbając o nie i technike doszedłem do wniosku że [...]
[...] przed tylko 10 amino 2700, 15 g glutaminy i 3 jetfuele z gata. do tego 2 razy w tyg na czczo po tej samej suplementacji 30min bierzni. Trening na silowni 3 razy w tyg (ostatnie 4 tyg bez koksu) Jak wejde na towar to zwieksze do 4 razy. Mysle teraz poleciec po przerwie Propa 100mg e2 plus oxa 50mg ed na 6 tyg i jeszcze przyciac troche. [...]
Trening Wtorek 1.12.09 18:40-20:0 A Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 B Podrzut 2x20 2x50 2x50 (nachwyt) C MC Sumo 3x50 3x70 3x100 3x140 (Pas, przechwyt) D Przysiad Przedni 3x70 ( Ostatnie powtórzenie na ręce na krzyż) E Allachy 10 10 10 10 Trening z dupy!!! Wogule brak weny na treningu! Od tygodnia mam problemy z prawą ręką nie mogę wyciskać [...]
[...] siłowni, w środę rozejrzę się po kilku w okolicy. 1. Deloading - nie szalałem z ciężarem, starałem sie za to robić technicznie z wolną fazą negatywną (oczywiście nie w ostatniej serii). 140 ostatnie powtórzenie z minimalną pomocą asekuranta. 2. W wyciskaniu młotkowym mogłem zostawić ciężar sprzed tygodnia - było cholernie ciężko i technika [...]
WIELKIE LITERY MOJE moim celem jest minimum 220 raw do wakacji W SERII dzisiejszy trening A15 Wl glowa w dol wasko 15x60,70,80,90 i 14x100 (ostatnio prawie tak samo, 12x100) NA 15TKACH NIE MA CO OCZEKIWAC WIEKICH POSTEPOW W CIEZARACH BO JEST ZA WIELE POWTORZEN SZCZEGOLNIE ZE OSTATNIE PIATKI NIE BYLY DO KONCA ZREALIZOWANE,ZABRALKO ZDAJE SIE TRICA [...]
[...] x10 x8 x8 x6 sciaganie drazna do szyi (chcialem rozggrzac plecy ale rzucilem sie na spore ciezary i troche mnie w krzyzu lupie ale przejdzie 10,8,6,4 ciezary od 60 do 84 i ostatnie wyciskanie na maszynie na siedzaco ciezarow nie pamietam skonczylem na 65, nie szedlem wyzej bo zrobilem *****ski przeprost i mnie lokiec na****ia, nie pozwolil mi [...]
[...] tak jak zaproponowałeś czyli : 1.Klata + barki + brzuch 2.Tric + bic + przedramie ( prio) 3.wolne ( aero albo hiit) 4.nogi ( tu pytanie czy robić najpierw łydki potem uda czy na odwrót ? ) 5.Plecy całe 6.wolne (aero albo hiit) 7.wolne po każdej siłce 30 min aero I ostatnie pytanie jak wykonywać " perfect curl " ? . Dzięki bardzo.
[...] dostęne w aptekach małoskuteczne Uprawiane inne sporty: Amatorsko jazda na rowerze. stosowane wcześniej spalacze : L-karnityny z aptek... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: CleanBurexin ilość dni wolnych od kreatyny: nie biorę przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: Chciałbym się dowiedzieć czegoś [...]
10 lat ale przecież ****a pisałem że z przerwami nie. Ostatnia była dość spora, a tak wogóle to pytanie nie jest k*********ocana mojego życia przez ostatnie 10 lat tylko czy warto brać taki zestawik jak ja chce czy może coś zmineić.
[...] 195 Cel cyklu: sucha masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : sporo:) Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tylko bialko ilość dni wolnych od kreatyny: spora:) przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 roku
Victor Martinez IFBB Pro
