[...] 4) staż treningowy:ok 1 rok 5) cel cyklu-masa!! 6) stosowane już wcześniej suplementy:Crea Caps 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:kreatyne brałem na początku wakacji chyba ;p 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Rozgryzłeś mnie:P. Gdyby nie wieczorne wyjście to bicepsów bym nie tykał Co do mojej diety z ostatnich dni to mogę skomentować to tylko tak: o kur.wa. Urodziny kolegi,potem poprawka,a wczoraj impreza w akademiku. Od poniedziałku koniec z takimi rozrywkami i wracam do tego co zacząłem. Ostatnie kilka dni uznaję za jednorazowy wybryk. Niby jak już [...]
Ania to wywal, tak sie walsnei zastanawialam czy te wypady, skoki beda dla ciebie dobre, po porstu dodaj jeszcze jedna serie przysiadow z wysokiem zamiast wypadow. leila Ania konczy redukcje - ostatnie 4 tygodnie przed nia
Jutro mam urodziny panowie co mi kupicie? Od poniedziałku ruszam pełną parą, ostatnie 2 tygodnie odbyłem zaledwie 2 treningi wytrzymałościowe (15stki) dietę trzymałem jak zawsze. Cisnę do 15 Listopada bo od tego dnia wchodzę na cykl z mono, trzymać kciuki będą zdjęcia i mam nadzieje Zayebisty teścior!
" Robie tak ze: A B A pon/sr/pt B A B pon/sr/pt i tak na zmiane " Dokładnie : i teraz pytanko: 3x5, 1x5 czyli chodzi 3/1 seria po 5 powt? Dlaczego na klate 1 seria jezeli dobrze odczytuje? " Tak, chodzi o 3 serie po 5 powtórzeń Jedna seria dotyczy nie wyciskania leżąc a martwego ciągu - i tak robisz ciężkie siady 3 razy w [...]
eliasz, zawsze typowanie zostawiam na ostatnie minuty przed wyścigiem, nigdy nie typuje na zaśkę, czasami płacę za to frycowe gdy forum szwankuje, ale mówi się trudno, dzisiaj przynajmniej nic nie straciłem
[...] i ściąganie możesz robić nachwytem i podchwytem. Przenoszenie sztangielki osobiście robię leżąc w poprzek ławki, opieram się tylko na łopatkach, tak jest mi wygodniej. Pamiętaj żeby dawać różne bodźce mięśniom i rób różne ilości powtórzeń. Oczywiście tak też możesz ćwiczyć, ale pamiętaj żeby cały czas coś zmieniać. Trzy ostatnie ćwiczenia są ok.
[...] bez zbędnych przegięc Dwa razy nie zatypowałem podium wyścigu, ale dzięki temu typer zyskał na "atrakcyjności" i macie ciągle szanse na zwycięstwo zostały ostatnie dwa GP, które są rozgrywane nota bene nie rano jakby coś to ktoś z mojego polecenia wrzuci moje typy do typera co do samego wyścigu dzisiejszego, Button stracił [...]
[...] Pół roku z przerwami 5) cel cyklu- Zbudowanie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] mocnych gości, a Matt wyglądał mocno średnio przeciwko generalnie skończonym gościom. I to trochę przypadkiem, bo Jardine dziabnął go w oko. W walce z Jonesem wygrał przez to, że... został brutalnie zgwałcony, ale się wycwanił po nieprzepisowych ciosach rywala. Ciężko mu nie kibicować, ale ostatnie występy raczej na walkę o pas nie rokują.
[...] 3lata z przerwami 5) cel cyklu: masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy:wszystkie rodzaje 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni:białka, gainery,ww 9) ilość dni wolnych od kreatyny:8 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
Przez ostatnie dni gdy nie pisałem, trzymałem dietę i prowadziłem treningi, ale mam strasznie słabego neta który w tym właśnie okresie nie działał. Nie wpiszę teraz tych wypisek bo już czuje, że internet zaraz zniknie jak kurczak Dzień 28 Trening 60 minut na rowerze treningowym. Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g jajka 4 2 [...]
[...] rady) 1. wycisk wąsko - 4s x 8-10p - 50kg 2. prostowanie drążka - 3s x 10p - 8 sztabek Komentarz do treningu: pompki - ciężko, ale poszło, technicznie myślę, że dobrze choć ostatnie powt. to duża walka i pompa wycisk góra - tutaj dałem duży nacisk na technikę, bo po filmikach innych zauważyłem, że robię to źle. Teraz opuszczam sztangielki powoli [...]
[...] faceta o nazwisku, którego nigdy nie słyszeliśmy. Lennox Lewis chyba się nazywał.. " Znów nie umiesz czytać kurcze człowieku .. Napisałem ,że chodziło mi o jego ostatnie walki to był przykład jak błyskotliwie wypada na tle bumów a jak sobie radzi z Top. W ostatnich walkach błyszczał a potem co wyszło ? Nic. Użytkownik na Twojim [...]
[...] Którzy wnieśli własne style walki lub ich nowe interpretacje. Czy to znaczy że się zmieniło coś? Owszem, Lewis i Kliczkowie to bokserzy zasięgowi i można powiedzieć że ostatnie czasy pokazały klasę i możliwosci pięściarzy z takimi warunkami... Ale to w Ich konkretnych przypadkach. Kiedy pojawił się Ali, można też powiedzieć że swoją [...]
[...] pamiętam, że wtedy budowałem duże mosty, teraz klata lepiej pracuje w tym ćwiczeniu. 2) Fajnie weszło, lubię poręcze. 3) Znów szukałem techniki, optymalną znalazłem chyba w ostatniej serii. Klata strasznie piekła. 4) Na dobitkę. 5) Rozgrzewka, z sznurem jakoś lepiej niż z drążkami czy uchwytami. 6) Bardzo dobrze, najbardziej jestem zadowolony z [...]
[...] o 11.00 Niestety bateria w telefonie zdechła i nie ma video... Na barkach dzisiaj nic specjalnego. Wyciskanie sztangi poszło dobrze bo ostatnia seria 55kg poszło 9razy (ostatnie 2 z pomocą) Biceps na lajcie bez wariacji, powtórzenia wolne i dokładne żeby kable powychodziły Basen dzisiaj znów zaliczony. Po treningu zjadłem: Jutro z rana [...]
[...] Od czasów Lennoxa Lewisa nie podjęli walki z nikim poważnym. Byliśmy świadkami kompletnego braku jakiejkolwiek presji na mistrzach. Bracia wszystkich pokonali gładko. Ich ostatnie porażki są sprzed wielu lat. To wszystko dlatego, że żaden z nich nie walczył z nikim mocnym od dobrych pięciu lat. W starciach z takimi kolosami "lucky [...]
,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35
