ostatnie

Jest też i Wanadal o który ostatnie się pytałem. I nawet estry olejów rybich, ktoś stosował je wogole?

mam ostatnie miejmy nadzieje pytanie ;p jeśli będe brać xp przed tren i po czy nie bedzie róznicy pomiedzy braniem xp rano i przed? chodzi mi o przysrosty czy to coś zmienia czy nie

Na Pucharze spaliłem ostatnie podejście(nie wstałem) ale Tobie chyba chodzi o MP Juniorów. Tam podejście na 215 było takie na styk z głębokością ale sędziów nie zadowoliło a szkoda, bo ten siad mógł mi dać nawet 2 miejsce a tak to skończyłem na 4tym....brakło 5kg do podium Ale to już było i nie ma co do tego wracać. Mam nadzieję, że przyszły rok [...]

[...] powt.) a wtedy tutaj robisz 3 serie. Po 12-15 powtórzeń. Czwartek wolne Piątek Nogi, Barki Barki -Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3serie(12.10.8 powt.)To jako ostatnie. Skróć o jedną serie. -pompki na poreczach z obciazeniem 3x max ŁODAFAK!? Pompki na poręczach to nie ćwiczenie na barki. Ehh. -wyciskanie sztangi zza głowy To jako [...]

Ostatnie dwa main eventy UFC miały żenujące sędziowanie bez dwóch zdań. Gdyby Vera go nie obalił na końcu to jeeeszcze, ale tak to runda 3 dla Very

[...] Waga: 80 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,bialko, Uprawiane inne sporty: zadne stosowane wcześniej spalacze : zadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 200zl uwagi i sugestie: zadne Staż treningowy: 2lata

klata raz w tygodniu musi być czas na regeneracje na barki wyrzuć ostatnie ćwiczenie i zamiast tego wyciskaj sztangę za karku

[...] tyłem - 3x12 -dodaj prostowanie ramienia ze sztangieką w opadzie tułowia 3 serie Środa Plecy: -Wiosłowanie sztangą - 12,10,8,6 -Martwy ciąg - 4x12 - 12,10,8,6powinno być ostatnie a nie pierwsze jak grzechmek napisał -Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej - 3x124 serie -dodaj może podciaganie na drążku 4 serie Biceps: -Uginanie [...]

[...] kolejny tydzien. Pozniej 4 na dzien przez 2 tygodnie. Sila slabo na klatce. Ale inne partie calkiem przyjemnie. Wiec pewnie wina treningu na klate. Szczerze gdybym mialk zaczac w tym momencie to zaczalemby przez tydzien od 2\ed , tydzien 3\ed i ostatnie 3 tygidnie walilbym 4/ed bo wtedy naprawde zaczalem czuc dzialanie. A jak jest z tym blokiem?

[...] Trening nr 9 5A 60%CR x 5 / 70%CR x 5 / 80%CR x 5 / 90%CR x 2 / 100% CR x 5 1. Wyciskanie na klatke (dodane 2. serie rozgrzewkowe 40% i 50% wyciskania pełnego) - trzy ostatnie serie połowiczne 25 32 37.5 45 50 57.5 62.5 (+2.5kg) 2. Przysiady 35 40 45 52 57.5 (+2.5kg) 3. Wspięcia (+ 7 kg z przysiadów) 5 x 5 x 64.5 kg 4. Unoszenie bokiem i [...]

aha a takie ostatnie pytanie bo biore witaminy z leutyna witaminer i to tez ma ciutke magnezu to zrezygnowac czy brac razem 1 drazetke wszystkich witamin razem z-force przed snem

Witam serdecznie po dłuższej przerwie. Jako, że przez ostatnie trzy miesiące wpadłem w coś co mogę nazwać "szałem zakupów" mam do dyspozycji trochę odżywek. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć je w gotowe zestawy tak by zmaksymalizować efekty (w połączeniu z dietą i planem treningowym). Moje cele to przyrost czystej masy mięśniowej oraz redukcja [...]

[...] dotyczy rozpisania mi 7 dniowego treningu. A więc zacznę może od tego że ostatnio trochę się zastałem w ćwiczeniach. Ale jak już zacznę ćwiczyć to lubię wyciskać z siebie ostatnie poty. Chciałbym aby trening był jak najintensywniejszy, ale rozpisany w miarę z głową. A więc do rzeczy: Wiek: 21 lat Waga: zepsuta :P ale około 72kg Wzrost: 176cm [...]

[...] tak (zielona herbatka w kadrze też jest) http://img163.imageshack.us/img163/2134/1000028v.jpg A tutaj zapasy na zimę http://img264.imageshack.us/img264/2661/1000022v.jpg I ostatnie zakupy... http://img20.imageshack.us/img20/7010/1000024v.jpg Cytat dnia: "Ze szkoły wojennej życia. Co mnie nie zabija, to czyni mnie silniejszym. Fryderyk [...]

[...] 75 / 175 4) staż treningowy ponad 4 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa i zma 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

ostatnie pytanko mówiłeś, że robisz nawet 15-20 serii podciągania. ale to dziennie? jeżeli tak, to czy nie przetrenujesz pleców, co będzie oznaczać braku efektów w podciąganiu? dopytuje sie tak, gdyż mój trening jest nastawiony na jak największą liczbę podciągnięć (obecnie robię gdzieś 16 a chcę dojść do 21 za 1,5 roku)

Wiem, ze to juz sie robi nudne, ale ostatnie pytanie... W planie mam na przemian przysiady i mc. Jak robic z tym progresje? Zalozmy ze jest (teoretycznie): MC: 10, 15, 20, 25, 30, 35 Przysiady: 5, 10, 15, 20, 25, 30 Jak na przemian je bede robil to: MC(10), P(10), MC(20), P(20), MC(30), P(30)? Czy moze MC(10), P(5), MC(15), P(10), MC(20), P(15)... [...]

[...] powinien jeszcze pozwolić walczyć chłopakom . Szkoda mi Cotto gdyż darzyłem go większą sympatią. Jednak nie mogę tu umniejszać sukcesu PacMana, jest świetnym bokserem, przez ostatnie kilka walk walczy jak w transie i karta jest po jego stronie. Oczywiście jestem wśród tych wszystkich zwolenników którzy chcą walki Mayweather VS Pacquio. Zapewne ta [...]

Szkoda wątroby na to zejście , 3 ostatnie tygodnie nieefektywne ,ewentualnie kilka ostatnich dni możesz zejść 20-15-10 jak nie chcesz cloma to nolwa

[...] bardziej doświadczeni userzy z tego forum. Prócz tego będzie to oczywiście forma motywacji. Pierwsza faza moich zmagań to redukcja tłuszczu, który nagromadził się przez ostatnie parę lat. Chciałbym schudnąć na tyle by nie mieć fałd w okolicach brzucha i pleców, a także na klatce. Myślę, że waga ok 74/75 mnie zadowoli. Gdy to osiągnę, w fazie [...]