ostatnie

[...] suplementy : Białko, gainer, mono, Amino, nitrobolon 2 Uprawiane inne sporty: Kiedys piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: od kwietnia na sucho przewidziane finanse na cykl: 300 - 500 uwagi i sugestie: moge sie zalaćnie zalezy mi jak [...]

Koniec z O.P.I.E.R.D.A.L.A.N.I.E.M sie ! Od ostatnie wypiski nie cwiczylem praktycnie nic a chlalem dzien w dzień ... Dodatkowo od soboty do środy bylem teraz w zakopanym a tam doslownie wlewałem sie siebie alkohol ... Postanowilem sobie powiedziec - DOŚĆ ! Zmotywował mnie też text w dzienniku Senenegrotha : "Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś [...]

Albo jak dasz radę to zamiast singla na 220 zrób dwójkę a ostatni trening zrób na 10 dni przed sprawdzianem z ciągów: 70/5,5 120/3 140/2 160/2 180/1. Sprawdzian chcesz robić ze wszystkich bojów w jeden dzień czy jakoś rozkładać? Bo trzeba by poustawiać odpowiednio ostatnie 2 tygodnie treningów, żeby optymalnie wypaśc na sprawdzianie.

[...] związane z wiekiem. Prosze o porade odnośnie suplematów co kupic w waszej opinni zeby odbudować i poprawić muskulaturę. polećcie jakieś linki do cykli treningowych bo przez ostatnie 3 lata ćwiczyłem bez rozpiski co było błędem, z gory dziękuje zaodp obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 184 [...]

nie ma sensu tyle powtorzen w serii cwicz tym samym ciezarem w kazdej serii ,ale zmniejszaj ilosc powtorzen,czyli : 12,10,8 a ciezar dobierz w ten sposob ,ze ostatnie powtorzenie robisz juz ostatkami sił, albo nawet wymuszone, z pomoca albo samemu jakos dasz rade;) to daje najlepsze efekty cwiczenia jakie polecam to modlitewnik uginanie z łamanym [...]

Hmm....ale ja nie masuję A tu przez 2 ostatnie 2 tyg zero spadków, więc...

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : było troche Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: +60 przewidziane finanse na cykl: uwagi i sugestie: Staż treningowy: 2lata

Dziś wysyłam zgłoszenie jeszcze tylko ostatnie poprawki! Mi też się marzą te odżywki!!!

[...] 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10 powtórzeń ( To dla mnie chyba najtrudniejsze ćwiczenie. Dałem radę, ale ostatnie powtórzenia w drugim obwodzie trochę przypominały wybijanie się z krzesła) 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10 powtórzeń 6)Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] to na sile w wyciskaniu na skosie, bo wąskie wyciskanie( z treningu łap) jest świetnym ćwiczeniem przygotowującym. Drążek poszedł ładnie czuje siłę, jednak nie dołożę bo ostatnie powtórzenia były cieżkie do dociągnięcia i nie chce się przepalić. Do ławki dołożyłem te 2 kg w 3 ostatnich seriach żeby nie chamowaci progresu, ale na następnym [...]

[...] . Wiek: 29 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel cyklu: Spalenie tkanki tl. stosowane już wcześniej suplementy : 0 Uprawiane inne sporty: plywanie stosowane wcześniej spalacze : 0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 0 ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 0

[...] siły stosowane już wcześniej suplementy : gaine, białko Uprawiane inne sporty : koszykówka, siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białko whey protein complex 100% ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 300zł uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 1rok [...]

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: bieganie (4 razy po 60min / tydzień) stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 350-max.400zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 miesięcy Zmieniony przez - ttr_ [...]

Mam dwadziescia lat, studiuje i od pewnego czasu zaczyna mnie w*rwiac moj brzuszek... Mam wrazenie, ze przez ostatnie kilka miesiecy urosl. Zreszta moja waga w ciagu roku skoczyla z ~79 do 89kg :/ Wzrostu mam ok. 180cm Zyje na jedzeniu ze sloikow, ktore zabieram z domu ( przykladowo: bigos, golabki, mielone, schabowe, skrzydelka, fasolka po [...]

wiek: 19 Waga: 74kg wzrost: 171cm cel cyklu: sila stosowane juz wczesniej suplementy: Animal Pak, Animal Mstak, Gain Fast, Plasma Jet, NanoVapor, Anabolic Halo, M-drol suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny: -

[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

udałem się dzisiaj do pobliskiego lasku lekkim truchcikiem wybrałem sobie około 120m pagórek gdzie początkowa faza jest stroma ok 20% a ostatnie 20 metrów trochę puszcza zbiegłem na dół, na płaską ścieżkę wykonałem skipy kilka szybkich startów następnie udałem się do podnóża wzniesienia i zaczęło się oto rozpiska: 5min- trucht + skipy 4x 120m- [...]

ostatnie ognisko tez ja przytulalem, sama przyszla fajna jest niunia, kilka razy juz jej mowilem ze takich miekkich ust nawet moja dziewucha nie ma

[...] 92 kg Wzrost: 185 cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: plywanie , czasami stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: ze 20 dni przewidziane finanse na cykl: 700 uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 12 miesiecy

Problem mam z ustawieniem się rzepki po zwichnięciu i jej złamaniu, uszkodzony jest troczek przyśrodkowy i mięsień czworogłowy, stąd też moje ostatnie treningi były kiepskie, a bieganie prawie żadno. Cała sprawa polega na tym że muszę wzmocnić głowę przyśrodkową czworogłowego żeby ustabilizowała samą rzepkę, tylko problem może być taki że jeśli [...]