[...] strasznie dużo roboty, siłka też poszła w odstawkę :( Co do geodezji - na początku najcięższe rachunek wyrównawczy, później jeszcze geodezja wyższa(czy coś takiego), ale to ostatnie zależy od prowadzącego. Ogólnie jednak nie jest jakoś ciężko,dużo uwagi przykładają do zajęć praktycznych, często można zobaczyć geodetów w gmachu PW i okolicach coś [...]
Poświadczam za tym co wiem.. a wiem bo znam jego bio i wiem kiedy i co robil w przeszlosci... No i ostatnie moj znajomy jest przyjacielem Dayane Cadau.. dziewczyny Kai'a.. wiec mialem troche info z drugiej reki.. Byc przy tym nie bylem.. ale akurat wiem ze zajmowal sie takimi wystepami w czasie przeszlym czyli przed oslawionym New York Pro z 2007 [...]
[...] aha dodam ze w Szkocji aktualnie jestem). Do plukania ust polecono mi jakis plyn bezalkoholowy i wspomniano o roznych reakcjach jakie moga wystapic. A co sie dzialo przez ostatnie 4 dni to juz zupelnie inna historia :D Oczywiscie, bol jezyka zaczal sie po 2h od zabiegu, co oznaczalo jedno - nie dalo sie wytrzymac rowniez bez papierosa :) no i [...]
[...] 60g orzechy wloskie 20g bedzie posilek 6: 110 kcal, 20B, 4T, 4W twarog poltlusty 130g razem: 2100kcal, 115+30B, 67T, 218W przymierzajac sie do zakupow zauwazylam, ze przez ostatnie 7 dni zjadlam ok 3kg miesa i wypilam 2 zgrzewki mineralki edit 2: wczoraj tzn. w piatek pierwszy raz bylam glodna (pomiedzy 5, a 6 posilkiem) surowa marchewka i [...]
Z każdą serią zwiększaj obciążenie o taką ilość żeby dwa ostatnie powtórzenia w serii były dla Ciebie problemem. na przykład robisz 12 powtórzeń to 11 i 12 sprawiają Ci problem tak samo przy 9 i 10 oraz 7 i 8 itd itp... a co do przedmówcy. Gryf może być przydatny ALE nie niezbędny. Zarówno hantlami jak i gryfem można swobodnie wykonywać ćwiczenia [...]
dzisaj z rana po 150g wegli-pocztek ładowania, juz czuje ze odzywam bo ostatnie dni to jak cień z krainy deszczowców chodziłem, a tu jeszcze 2kg ziemiaczko mnie czeka-mniam mni
[...] mialem okazji wyprobowac tego co sie nauczylem przez kilka lat ale niedlugo bede chcjal wyprobowac tak se napisalem zeby zaczac jakis temat nie wiuem czy dobrze wyciagnolem ostatnie slowa ZIGIEGO ;zeby nie oddawac pola przrciwnikowi ; i walczyc w bliskim kontakcie nie wiem czy dobrze rozumiem jego system nauczania nie jestem pewny czy dobrze [...]
[...] wierzylam, ze zrbie wszystko. udalo sie, bez zapasu. dopiero teraz czuje, ze lewa strona slabsza B2. przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 47kg (+2) jakos poszlo, ostatnie chyba nie do konca C1. prostowanie nog w siedzeniu 40kg (+5) bol czulam dopiero pod koniec serii, wiecej tez by dalo rade C2. wznosy z opadu 12kg (+2) ok, [...]
[...] i najczesciej nie trzeba zmieniac obciazenia. Nie zapomnij o serii czy dwoch rozgrzewkowych przed seriami roboczymi. W gigantseriach sila będzie ci jeszcze szybciej spadac wiec pewnie bedziesz musiala na dwa ostatnie, czy ostatnia serie zmniejszyć obciążenie by zmiescic sie w zakresie. http://www.bodybuilding.com/fun/reading_workout_logs.htm#5
[...] a z innej perspektywny moze wygladac inaczej.. rano trening A 3x10 60s. przerwy 1. przysiad przedni z push press 22,5kg dolozylam 2,5 w pierwszej serii, ostatanie pow ostatniej serii bez zapasu 2a. wejscie na lawke ze sztagielkami 2x14kg (+2x1) staram sie pracowac noga wchodzaca jako pierwsza, a nie odpychac sie to, co wchodzi jako 2. [...]
Dobry gainer, zjadłem 5kg i widać efekty. Czekoladowy był dobry ale do czasu, ostatnie 2 kg jakoś smakują bardziej jak kawa ale da się wypić, rozpuszczalność dobra.
[...] 10kg 3x15pow. 4a. unoszenie nog (proste w kolanach) w podporze 3x10pow. 4b. wznosy z opadu 3x12pow. (minimalny bol pod koniec kazdej serii) ok. 2500kcal edit: po tym treningu odechce ci sie słodkości no mam nadzieje , bo przez ostatnie 2 tygodnie przypomnialam sobie, ze bardzo lubie slodkosci Zmieniony przez - agak w dniu 2009-09-04 17:31:16
dzieki za wsparcie zaczynam sobie uswiadamiac co zrobilam ze swoim cialem przez ostatnie kilka dni.. wczoraj szukajac starych treningow natknelam sie na wymiary z 5 sierpnia, porazka, czuje sie okropnie trening A: 1a. Przysiad ze sztanga 52,5kg 15/15/13 30sek bez asekuracji i balam sie dobic do 15-tu 1b. Przysiad bulgarski 2x8kg 3x15 lewa noga [...]
[...] chcec do podejmowania dzialan. Wspolczuje sytuacji Plaska teoretycznie plecy tez przylegaja, ale mostkowanie gdie sie odrywa plecy i pupa praktykowane jest powrzechnie. Najczesciej normalne serie robi sie lezac plasko (niektorzy nawet sobie nogi w gore daja dla wiekszego utrudnienia) a o ostatnie powtorzenia czesto podnosi pupe Don`t worry
[...] na 97, ale zaryzykowalam i udalo sie duzo bardziej czulam zmeczenie prostownikow niz dwuglowych i posladkow 2: pierwsze dwie serie mnie strasznie wymeczyly 3: dopiero ostatnie pow w ostatniej serii niepelne. jestem zaskoczona takim progresem 4: dopiero dzisiaj poczulam porzadnie dwuglowe. za tydzien bedzie masakra dieta: 2200kcal, 213B, [...]
[...] na odchudzanie nie będę miala sprzyjających warunkow, może pozniej się zdecyduje, ale tutaj brany jest pod uwage wzrost sily, wytrzymałości, wiec cele raczej zbieżne. no i pewnie przez pierwszy miesiąc chciałabym mieć 4 posilki z weglami złożonymi, a nie z 2 jak w założeniach. I ostatnie: osiagi silowe i wytrzymałościowe maja być aktualne?
[...] nogach 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 8 Wykroki chodzone chantle 15kg x12 na kazda noge 4s Brzuch 6s x 25 spięć Wrażenia Przy zercherach to juz ostatnim tchem ostatnie powtorzenia myslalem ze zaraz tam strace przytomnosc bardzo pieknie weszlo nawet wiecej niz we frontach daje filma z 102x10 [...]
studia - warto na nie isc,za i przeciw ?
