Tylko, ze Cain w 1 walce z JDS'em dostal dosc szybkie K.O, nie zdazyl sie nawet pokazac. Tutaj jednak 3 rundy byly i 2 ostatnie to straszny lomot. Ale rewanz fakt bylby bardzo ciekawy tym bardziej ze Cain odrobilby lekcje i inaczej sie do walki przygotowal. Dla mnie 50/50. A jakby Werdum pokonal JDS'a to hw goat. W koncu sie ciekawie w hw zrobilo [...]
[...] na studiach ;c . Czekam aż strój przyjdzie i trzasne porządne pozowanie i układ dowolny też już nagram żeby dopracowywać . Dzisiaj dawka motywacji przyszła więc ciśniemy ostatnie 4 i pół tygodnia. TRENING KLATKA + ABS + ŁYDKI + INTERWAŁ 1. wyciskanie na ławce płąskiej z zatrzymaniem 5x8-12 2.Wyciskanie na skosie dodatnim hantlami + [...]
[...] z rekordem 5-3 w UFC ( pokonani rywale to dół dywizji) nr2- pokonał karła Sivera, który leżał mu stylistycznie nr1- pokonał gościa który nie ma defensywy i jak pokazują jego ostatnie pojedynki w ogóle nie powinien walczyć w tej wadze Także ogólnie bez szału... Dla porównania top 5 Aldo: nr5- pokonanie solidnego Floriana który ma warunki lepsze od [...]
a jamyslałem ze mam zaległosci od lutego;d powodzenia i nie chce słyszec o jakims podłamaniu i przerwaniu treningów ma to byc 3 i ostatnie podejscie;-) psycha jest przeyebana ale popracujesz nad nia i bedzie git
Nie licze odkladnie kalorii, stosuje raczej schemat jedzenia podobny, mniej wiecej 1800kcal + warzywa + w dni trengowe vitargo + srednio ra zna tydzien cheat meal raczej nie jadam glutenu i nabialu (chya ze w cheat-mealu :P ) Ostatnie 2 tyg jadlam nawet wiecej i bardziej na luzie, bo okres mi sie zgubil na 2 tygoddnie, ale juz sie znalazl :D [...]
Podglądam na FB :) Super szamka! Masz jakiś konkretny plan miskowy? Jaki rozkład BWT? Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-06-18 07:57:01 Nie licze odkladnie kalorii, stosuje raczej schemat jedzenia podobny, mniej wiecej 1800kcal + warzywa + w dni trengowe vitargo + srednio ra zna tydzien cheat meal raczej nie jadam glutenu i nabialu (chya ze [...]
[...] większe ciężary. Wolę taką ewidentnie- bardziej czuję pracę nóg. Ostatnie powtórzenia w bardzo wolnym tempie, ledwo, ledwo. 1b. Przesłałam filmik do oceny, już się boję. W ostatniej serii nie wytrzymały dłonie. 2a. Coś mi się nie zgadza w rozpiskach i nie jestem pewna obciążenia. 2b. ok. 3a. Następny trening to już będzie 12 powtórzeń to 6 kg [...]
Dzięki Koniu za odpowiedź. Myślałem, że na HC takich pauz się nie robi :) Deficyt też malutki był. Ale skoro twierdzisz ze jest potrzeba to tak zrobie :) Koniu, na tej diecie czasami robiłem sobie jeden dzień obżarstwa w tygodniu na 5000kal , jakiś grill, sobota , wiadomo. Wiemy że liczy się tygodniowy bilans a nie dzienny. Robiłem tak: [...]
[...] polega na tym ,że jest to preparat wymyślony przede wszystkim dla kasy... Kolagen pomaga skórze likwidować zmarszczki i dlatego preparat jest tak drogi.Kobiety oddadzą ostatnie pieniądze aby wyglądać trochę młodziej i dlatego cała reklama firmy ,która to sprzedaje jest skierowana do tej grupy odbiorców . One to poddają się namiętnie [...]
[...] i piję, a nogi rwa się do galopu! W ubiegłym roku zmęczyła mnie rwa kulszowa. Biegłam z rozpiską na 12 h, dobiegłam w niecałych 14. Od 72 km noga odmawiała posłuszeństwa a ostatnie 14 km ciągnęłam za sobą bezwładną kończynę i choć mogłam skończyć na 72 km i być pierwszą kobietą na tym dystansie, zacisnęłam zęby i poleciałam dalej, za co do dziś [...]
[...] polazłem bo znów mi się nie chciało %-) 2015-06-17 środa rano bieganie, 6km, ~36 min biegaliśmy z kolegą na stadionie czyli 800m dobiegnięcie, tam 11 kółeczek i 800m powrót ostatnie kółko pobiegliśmy na bardzo mocnym tempie (podchodziło pod 4min/km) - co mi się bardzo spodobało, chyba trzeba zacząć myśleć o interwałach dawno nie wrzucałem [...]
[...] nie wystarczył:-P) 2. auuuuuuu....no boli. na początek nic nie dokładałam. później stwierdziłam, że jak szaleć to na całego 3. pierwsza seria z podporem, w drugiej ostatnie 3 bez, a w trzeciej starałam się już sama utrzymać równowagę. dodam, że jedną nogę czuję lepiej. 4. osz...zapomniałam. ale raczej wyrzucę z planu, bo już i tak ledwo [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś znowu SFP - ostatnie w tym tyg. HIIT mega mocny, jak zszedłem to ostro się w głowie kręciło i z 10 min leżałem na macie + HR 165-183 non stop. Kręcę 15 sek fast, 45 sek normal. Jutro do lekarza i dzień wolny. W piątek góra hyper. + taki, że po czicie już wszystko wróciło do normy. Jednak [...]
[...] serie (4serie) 6.MC na prostych nogach 15kg (bardzo niewielkie obciążenie,ponieważ dopiero sie uczę technicznie) 7.unoszenie bioder z obciążeniem na miednicy 15kg 4sx15pow ostatnie powtórzenie zakończone trzymaniem spiętych mięśni posladkowych przez 20s 8.uniszenie nogi w gore w podporze na maszynie 4sx10pow Po takim treningu zazwyczaj wykonuje [...]
[...] przerwami, aktualnie 4miesiace nie opusciłem ani jednego treningu cel cyklu masa jakosciowa, delikatne przerobienie resztki tkanki tłuszczowej w miesnie stosowane już wcześniej suplementy chyba wszystko, oprócz spalaczy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od beta alanina, konczy sie juz ilość dni wolnych od kreatyny ponad miesiac
[...] jest Stan zdrowia B.Dobry Sklonnosci : żadnych Pytanie jak rozpisać odblok dla 16 tyg cylku, łącznie 20000ui hcg i mam 60 tabsow tamixu (mysle ze za dużo) Nie mam badan hormonalnych a clomidu nie wezmę bo lipa po nim sie czuje, doradzono mi tamix lecz im wiecej czytam tym bardziej sie zastanawiam jak go wziąść?? , za dwa dni ostatnie hcg dobijam
[ Jak to nigdzie, a konkurs %-) A tak na serio, to ostatnie 8 tygodni pokazało, że albo się wytnę w ketozie albo wcale, więc jeszcze raz chcę spróbować i zobaczyć czy i ile zejdzie. wyznacz sobie jakiś realny cel określony w czasie, bo takie zejdzie a może nie zejdzie plus setup z no cardio oznacza wg mnie - nie wytniesz się albo będzie to wieczna [...]
dzięki za komenty :-) Gwid - podlane są bo wody z jeziora pociągnęły %-), ale wszystko się wytnie, o dobudowywaniu plecaka czy czegokolwiek będę myślał na jesień, bo teraz to już będzie ciężko fan - nie jesteś w temacie, teraz na dodatnim bilansie jadę więc jakby jeszcze trochę masy - ostatnie podrygi ;-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jeszcze ostatnie pytania: Ćwiczenia na brzuch dołożyć w trakcie treningu czy już po jego zakończeniu albo w inny dzien? I czy na brzuch są tylko ćwiczenia izolowane? bo tak właśnie wyczytałem
UFC 188: Velasquez vs Werdum - wyniki i dyskusja po gali
