ciężar musi być ciężki. Ma męczyć, ostatnie powtórzenia mają być wywalczone, wyciśnięte. Jak trening stajen niewygodny, niekomfortowy, jak chcesz już skończyć, to wtedy zaczyna się waśnie trening siłowy ;-)
[...] porownuje jego drogi do pasa z droga innych zawodnikow. pomijajac fakt, ze tak naprawde to jest to jedna ze slabiej obsadzonych kategorii w ufc to Mcgregor nie walczyl z teoretycznie najmocniejszymi w tej kategorii -Edgarem czy Mendesem. Biorac pod uwage ostatnie zwyciestwo Mendesa, jego walka z Mcgregorem wydaje sie byc logicznym nastepstwem.
[...] jest naprawdę szybki(Barao nie mógł za nim nadążyć ani go trafić zbytnio) i byłoby bardzo ciężko. Co do Chada to się tak nie napalajcie, bo chyba pamiętacie tylko jego dwie ostatnie walki z Aldo i Lamasem. Teraz ma krótszy okres przygotowawczy. Przypomnijcie sobie walki z Nikiem Lentzem lub Swansonem. Mendes dobrze obala, ale mało zadaje ciosów [...]
[...] radę, więcej będzie mi ciężej wziąć ze względu na ręce i okropną zadyszkę. 2a. Przy pierwszej serii myślałam że dołożę ale potem było coraz gorzej i ledwo, ledwo dociągnęłam ostatnie powtórzenia. 2b. Cycki pieką Końcówkę ledwo dociągnęłam. 3a. Następnym razem mogę dołożyć. 3b. Tu prędko nie dołożę. 4a. 4b. Ok. Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]
[...] i bede leciec enana 500/week i nie wiem czy od razu "marnowac" oxe ktora zawsze walilem pod koniec lub po bombie w celu podtrzymania czy moze dorzucic tri bolda z titana do tego enana bo tak mi lezy 30 amp w szafce, a mastera enana zostaly ostatnie 2 szoty i koniec %-) jakies sugestie? moge leciec tego tri bolda z enanem czy przekombinowane?
[...] później na PCT mam mieć 10000iu hcg i jak to przyjąć? rozumiem że też podzielone na 2500 ale w jakim odstępie czasu, czy razem z clomem i nolvą zacząć co do exe, również dokupię, lepiej mieć badania zrobione, dodałem jeszcze do zestawu kortyzol, cukier i mocz , dwa ostatnie i tak przydadzą mi się do badań do pracy więc poszło za jednym razem
[...] SFD/Images/2015/7/22/18dee2f957fc496ab838f5ce5b28d8b9.jpg SFD/Images/2015/7/22/5a6dd0c93edb4b93a5e1bc6665f6fbb8.jpg tutaj juz jak byl stary, dobry brzuch, szczegolnie ostatnie foto %-) SFD/Images/2015/7/22/611397dc253e477991c6fe63a1eee244.jpg SFD/Images/2015/7/22/7b5317374d5746efadac71197b7af64f.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wykonywałem dzisiaj martwy ciąg z submaxymalnym ciężarem no i pech chciał że ostatnie powtórzenie wykonałem ze zgiętym odcinkiem lędzwiowym. Przy opuszczaniu nie utrzymałem sztangi i szarpneło mnie do przodu. Spowodowało to ból po lewej stronie kręgosłupa w odcinku lędzwiowym. Dodam iż kontuzja wydarzyła się dzisiaj kilka godziny temu. Nie [...]
[...] nie zrobiłam @-) nie zrobiłam 3xna stronę po 30s/20s/20s 3xna stronę po ok 30s 3xna stronę średnio 26s + 21-18-15 box jumps 50 cm KB swings 12 kg sit-ups 1. ładnie szło 2. ostatnie dwie serie już cięzko bardzo, w ostatnim powtórzeniu nawet nie jestem pewna czy szrugs poszedł bo jakoś tak mocno podskoczyłam ostatkiem sił. 3. od początku czułam, [...]
AL3ktra: Chyba spalam... XD A tak serio to chciałabym, oby ;-) Wywary piję sobie o tak o, bo jak gotuję serca, to jest z nich taki rosołek. O, nie wiedziałam, że spala fat z brzucha - nawet jeśli to zbyt daleko powiedziane/optymistyczne. Noo, mi smakują do picia różne dziwne wywary, wypijam wodę po gotowaniu właściwie niemal wszystkiego @@-) [...]
[...] gra w siatkę 2 godziny, trening z dzisiaj zrobiony będzie jutro :) Dieta: coraz ciężej jest z tym.... wieczorami dopada mnie ten taki głód i wszystko kusi żeby zjeść :D To ostatnie zdjęcie to mięso z ud kurcząt z grilla, bardzo dobre mi wyszło :) /SFD/Images/2015/6/30/7fbe7d554518416e944fd1de7d1a1c2d.jpg [...]
[...] raczej nie robie przeglądu formy :) Dzis niestety miałem sporo na głowie i dopiero teraz wróciłam do domu:/ trening nóg zrobię dopiero jutro:) miska trzymana jedynie dwa ostatnie posilki zastapilem nalesnikami z mąki ryżowej w ktorych skład wchodzi: - 100g mąki ryżowej - 2 całe jajka - pół szklanki wody, pół szklanki chudego mleka - 8 ml [...]
Jak lab Body research?Ktos mial kontakt z nnim Ten w amp + oral czy vial 10ml..? Dokladnie chodzi mi o wino w amp 50mg Jedno z lepszych winiaczy jakie biłem, porównywalne z real zambonem i Desmą z 2010r. jakie biłem jako ostatnie zresztą moje winko w życiu :-(
Ok poprawiony jeszcze ostatnie pytania i potem kwestie seryjek i powtórzeń A: Nogi:Przysiad z sztangą z przodu Plecy:Podciąganie szerokim nachwytem Klata:Wyciskanie hantli na płaskiej Barki:Wyciskanie żołnierskie Triceps:Wyciskanie wąsko sztangi Biceps:Uginanie ramion gryfem łamanym stojąc/na modlitewniku JAK LEPIEJ ? Brzuch:Plank [...]
Hej szmexy, mam pytanie do Ciebie. Za jakieś 3 tyg będę kończył redukcje bo już strasznie chudo (69kg ale przy wzroscie 168). Ostatnie 3 lata zrobiłem jakiś progres ale straszna padaka to była więc teraz mam zamiar zejść jak najniżej z fatem i wejść na dłuższą masę z powolnym dokładaniem kcal. Chciałbym tak do 75-80kg nawet więc pewnie kilka [...]
Hej szmexy, mam pytanie do Ciebie. Za jakieś 3 tyg będę kończył redukcje bo już strasznie chudo (69kg ale przy wzroscie 168). Ostatnie 3 lata zrobiłem jakiś progres ale straszna padaka to była więc teraz mam zamiar zejść jak najniżej z fatem i wejść na dłuższą masę z powolnym dokładaniem kcal. Chciałbym tak do 75-80kg nawet więc pewnie kilka [...]
[...] Dodam, że generalnie jeśli chodzi o siłe to mimo, że redukcja to idzie do przodu na tym FBW jednak tak jak mowie waga i wymiary staneły w miejscu już spory czas temu I ostatnie pytanie dot stricte mojego brzuchu bo się zastanawiam czy to sam fat czy fat + dużo luźnej skóry zamieszczam niżej jakies fotki z napinka i luzem + z naciagnieciem [...]
... 3. Pracujesz fizycznie ? 4. Możesz dokładniej napiać jak wyglada ten czwartek bo nie rozumiem do końca. dzieki Pozwól ze odpowiem na dwa ostatnie pytania: - Tak pracuje fizycznie- liczy pieniądze :-D a to to ciężka praca bo pieniądz jest ciężki... - to tak zwane "koryto" czyli ładuje żarcia pod korek aż mu się uleje i tak przez 24 h }:-( [...]
UFC 189 - Mendes vs McGregor
