U mnie z warzyw dominuja codziennie - najwazniejszy: pomidor i/oraz salata, kapusta, marchew, rzodkiewka. Taka srednia glowke kapusty zjadlem przez ostatnie dwa dni. Myje liscie, klade na talerz (lubie do tego dodac rzodkiewek) i wcinam zamiast paluszkow. Z owocami u mnie kiepsko. I tego wlasnie nie rozumiem. Warzyw moglbym jesc na kopy i o kazdej [...]
kujony ja wczoraj mialem 2 kolokwium z anatomii (wszystkie kosci,miesnie,stawy + ukl.nerwowy) uczylem sie troche ostatnie 2 dni w pracy na nocce i wg mnie spokonie zaliczylem, ale mam nadzieje ze na minimum 4 to moze bedzie to samo na koniec Wlasnie jade zaraz oblookac wyniki...i spedzic miły weekend na uczelni bede wiec w poniedzialek, chyba [...]
[...] rano i pewnie na 100% zaskoczę hrhr wracając do tematu robiłam łydki dwa razy w tygodniu na przykład takim sposobem 1 dzień standing calf raises 5-6*5 z 5RM czyli tak aby ostatnie powtoorzenia były tough a ostatnia seria very tough czasem dorzoocałam na koniec serię pumping standing calf raises 20-25 powt z 60%CM ogoolnie nieźle czoołam łydki [...]
cześć Taśka, tez bym tak chciał, ostatnie wolne miałem z pół roku temu Grasiu, jeden chyba błąd tzw. systemowy popełniasz tzn. że oceniasz wyniki treningu według zmęczenia i zakwasów - oceniaj według efektów raczej Przy prawidłowo wykonanym na przykład 10 x 3 w ogóle nie będziesz mieć zakwasów, nie będziesz mieć raczej pompy, nie będziesz po [...]
vitamina C to u mnie podstawa, chcialbym zauwazyc ze ja prawie przez ostatnie 3 lata nie chorowalem (moze z 1 czy 2 glupie przeziebienie) a teraz w krotkim czasie 3 raz zobaczymy co bedzie, wazne ze przynajmiej sie ogolnie dobrze czuje moge sie spokojnie w miare uczyc na piatkowy i sobotni examin
[...] przy plecach postawił bardziej na rozwijanie grubości pleców (wiosłowanie + wyciąg dolny). Ja jednak byłbym za równym traktowaniem i szerokości i grubości, także wywaliłbym ostatnie ćwiczenie i dał wszystkiego po 4 serie. Poza tym dwa ćwiczenia na łydki wydają mi się zbędne. Ja zawsze robiłem tylko wspięcia 3x20-25 i rosły pozytywnie. [...]
tu też wszystko jest proste - trening następny jest konsekwencją poprzedniego nie planuje sie z sufitu, cudzych przykładów i w oderwaniu od tego co się robiło przez ostatnie miesiące
To teraz juz ostatnie pytanie(a). Czy tluszcz sie pali tylko podczas wysilku spowodowanego aero,hiit (czy nawet silownia)? Czy rowniez jakis czas po wysilku? Na zdrowy rozum to jezeli nie dostarczymy energii z pozywiena bedziemy "objadani" nie tylko z tluszczu ale takze (a moze przede wszystkim) z miesni... W moim odczuciu jezeli robie [...]
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=85091683 Co sądzicie o tych butach? Dysponuje 1000zł (to chyba dużo?) ale bardzo mi zależy na kupnie butów trwałych (moje ostatnie wytrzymały 9 miesięcy, grałem w nich 3 razy w tygodniu), lekkich i muszą być dosyć komfortowe. No i właśnie rozważam nad tymi wyżej, NIKE MERCURIAL VAPOR II R9 lub jakieś [...]
Bardzo dobry artykuł, fachowe żródła, forma, styl, naprawdę ok. Jeśli chodzi o diety ketogenne to zgodnie z badaniami które ostatnio wrzucałem na forum: http://www.sfd.pl/temat249612/ nasycone tłuszcze przy SKD nie są tak szkodliwe. Insulina przy ograniczonej ilości kalorii, węglowodanów jest lepiej kontrolowana, pewne sugestie wysunięte są [...]
[...] wielostawowych 1 minutowe przerwy. Mi to odpowiada, może innym nie. Mam prawo do własnej opinii. Ale jak widzę sami nie wiecie o co w tym wszystkim chodzi. jak siedzieliście ostatnie 5-6 miesięcy w treningu to zauważyliście, że mało było postów gdzie pisałem ja i michail-więc nie rozumię o co chodzi z tym podlizywaniem-przykro mi nie złapaliście [...]
[...] kiedy autobusem i slyszalem rozmowe jakichs 2ch gosci na oko 16 lat dialog wygladal mniej wiecej tak "-ja mialem dzisiaj tylko 4ry lekcje -no ja w sumie tez bo 2 ostatnie to mialem religie i w-f a na to w sumie nie trzeba chodzic" powiem wam tylko ze jak skonczycie szkole srednia (czy jak to sie teraz nazywa ponadgimnazjalna) [...]
Już pisałem rób po koleji kazde ćwiczenie do konca potem satępne ale widze na bicepsa masz 13 seri to jest wielka przesada najlepiej 6-9 seri a ostatnie ćwiczenie to jest na tricepsa a nie biceps tak ze ja mym wywalił ten modlitewnik!!
[...] Wam na swoim przykładzie, gdy trenowałem i nie pracowałem, duże grupy mięśniowe miały fajne warunki do rozwoju, rosły "w oczach", gdy poszedłem do pracy, a przez ostatnie dwa lata pracowałem ciężko fizycznie, duże grupy mięśniowe (plecy, klatka, uda) znacznie zmniejszyły swoje rozmiary, myślę że może nawet o połowę (zwłaszcza klatka i [...]
[...] fitness basen 5x w tygodniu + dieta(według wzoru waga x 24h x poziom aktywności - 200 kcal) to dobry sposób na spalenie tłuszczu(którego jest naprawde sporo :P) ? Czy trzeba coś do tego dodawać ? Gdy stopnieją ostatnie śniegi to pewnie zaczne w 2 pozostałe dni tygodnia biegać(dobrze czy źle?) Zmieniony przez - bucefau w dniu 2006-03-25 13:54:10
nie no jasne, pic i tak pije, nie bede sie umartwial :) ale chcialem to robic jak najmniej odstepujac od diety, bylyby to ostatnie kalorie spozyte danego dnia, nie jest to co prawda bialko, ale chyba lepsze to niz mieszac np. z tluszczami, zwlaszcza, ze nie mam problemu z kacem i nie musze sobie wysciolki ze sledzi w oleju robic ;)
Kawa czy herbata część I
