no.. moze jeszcze jeden minus -ale taki malutki - to za pudelko.. jak tu wygrzebac ostatnie porcje przez taki maly otworek ale chociaz miarka jest ok i nie ma problemu czy 2 plaskie czy 4
[...] kilograma, bo był dramat wczesniej, obwód centymetr w górę - podchodzi pod 44.Zdecydowanie lepiej sie czuję, sylwetka jest pełniejsza.A muły bardziej wyraziste. Oby tylko nie było tak, że wagę i obwody odbudowałeś dzięki nasyceniu kreatyną. Prowadź się dobrze i daj znać za miesiąc ile z tego utrzymałeś na stałe. PS. SOG za to ostatnie zdjęcje .
[...] zeby przyzwyczajac organizm, czy w inne. i jak jest z tym co napisał Pan ekspert powyzej, czy z posiłkiem ubogim w białko czy lepiej miedzy posiłkami, jakie godziny sa najlepsze na branie białka i czy ma to jakiekolwiek znaczenie, i ostatnie ile razy dziennie proponujecie w trakcie masowania 2x 3x ? po ile gram na osobnika 67kg, pozdrawiam!
[...] prostu 4 lata ciężkiego i ostrego treningu. Najważniejsze to się nie zniechęcać i wierzyć w siebie! No i żałuję tylko że nie prowadzę dzienniczka ćwiczeń i jedzenia bo przez ostatnie dwa tygodnie skoczyło mi 2 cm w bicepsie i 1 cm w przedramieniu. I jeszcze raz podkreślam bez żadnych tam odżywek czy też koksów bo nigdy tego nie brałem i nie [...]
Ok, podjąłem decyzje. Będę wykonywał przez 4 tygodnie te ćwiczenia.Dodając jeden obwód co tydzień, mając nadzieje ,że ćwiczenia które wykonywałem przez ostatnie dwa tygodnie nie poszły w las. To tak: - przysiad - mc - wyciskanie płasko - drążek Od jutra zaczynam. Odezwę się w tym temacie za 4 tygodnie. Niech moc będzie z wami :)
Witam po raz kolejny. Minęło 6 tygodni odkąd ćwiczę na siłowni. Ostatnie 4 przebiegały zgodnie z planem powyżej. Mam teraz prośbę o pomoc w ułożeniu dalszych ćwiczeń. Jeżeli chodzi o dietę to nie stosowałem konkretnej,stosowałem się do ogólnych zasad żywieniowych. Wiadomo, starałem się jeść jak najwięcej produktów zawierających białko ... no i [...]
2 zdjecia z dzisiaj- po dluuuuugiej przerwie powrocilem do treningu (moj 4) ogolnie przez ostatnie pol roku cwiczylem ok. miecha, ale teraz biore sie do roboty i na kwiecien szykuje forme startowa. Najbardziej polecialo mi z nog, cala sylwetka zrobila sie zalana, miesnie zwiotczale itd. Pozdro, w miare mozliwosci bede umieszczal nowe foty
Ja kawy nie piję i w sumie to przez ostatnie 34 lata nawet nie skosztowałem, więc sam się o różnicy wypowiadać nie mogę. Myślę jednak, że i na kawoszy musi działać. Jak sam wspomniałeś pijesz bo lubisz taką celebrację - ja również! Wielokrotnie jest to powód do pogawędek jak pojawi się ktoś, kto wcześniej nie miał z tym nic wspólnego i pomimo, że [...]
sytuacje te mialy miejsce jak jeszcze chodzielem na ciezary. to bylo okolo 6 lat temu, w 5 albo 6 klasie podstawowki. - robilem podrzut, i tak w ostatniej serii, ostatnie powtorzenie zrobilem jakos tak od niechceniabo juz siły nie miałem, zarzuciłem sztange za mocno i nie moglem sie utrzymac na nogach. najpierw usiadlem ze stanga a potem sie [...]
Ja mialem podobny schemat, a mianowicie robilem ostatnia serie na plaskiej 80kg lecz bylo to juz po skosie wiec nie mialem az tyle sily i robilem ostatnie powtorzenie,a ze nie bylo na moment nikogo w poblizu to mnie przygniotlo!;/ Myslalem ze nie dam rady wstac ale powoli ja z turlalem!:D
ja sie nie przejmuje ale z 3 czy 4 powiadomki dostalem gdzie on sie wypowiadal i zawsze Barca i klapki na oczach a chocby dzisiaj jak i przez dwa ostatnie sezony sie nie popisala
Wiem o tym miesie, bo sie nie topi tak szybko jak lod Mama zawsze zimna lyzke albo noz przykladala na guzy Nastomiast ja pisalem z lekka aluzja. Na zapas Oklady z rumianku, z szalwii. Ostatnie moje zlamanie nosa z 3 dodatkowymi dziurami wyleczylem lodem i szalwia. I naprawde badzo dobrze(zdrowo) staralem sie odzywiac + witaminy + mineraly + [...]
[...] z propozycją objęcia funkcji trenera, a nie Benhakker zgłosił pismo do Nas. Bo jeżeli konkurs byłby nawet rozpisany, to jakim cudem posadę reprezentacji objął facet który ostatnie poważne sukcesy miał pod koniec lat 80-tych, z czego są to sukcesy w piłce klubowej. Bo w piłce reprezentacyjnej nigdy się niesprawdził, zawalił z Holandią, z [...]
[...] ale na początku przy sporym zapasie żeby mieć siłę na później a w kolejnych seriach robić trochę mniej powtórzeń z ciągłym dokładaniem ciężaru a na maska robić dopiero 1-2 ostatnie serie? Przy mojej wadze ciężko jest operować takimi wartościami bo 75-85% i 85-90% ciężaru który wycisnę to gdyby to dosłownie przeliczyć to wychodziłoby że muszę [...]
Witam Odpowiadając na pytanie wyżej: Przez ostatnie 3 lata zajmowałem sie innymi dziedzinami życia/sportu; teraz wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Wznowiłem tradycyjne treningi 3 razy w tyg. od początku tego roku. Mówimy oczywiście o treningu "wdrożeniowym" tzn. na stosunkowo niewielkich ciężarach i przy odpowiednio niższej intensywności. [...]
[...] nie do przeskoczenia. Pominę wszystkie niezbyt przyjemne słowa skierowane w moją stronę, bo skupiając się na nich do niczego nie dojdziemy. Wolałbym zwrócić uwagę na Twoje ostatnie zdanie, a raczej jego drugą część "mozesz nim komus mocno zaszkodzic". Naprawdę dziwi mnie to, że pisze to osoba, która zaleca innym praktyki szkodliwe dla zdrowia [...]
K.O co sie stało? Więc sam zjadłem..
