ostatnie

własnie różne opisy są podawane. Dlatego pytam o skład :) ja już kończe redukcje, ostatnie 3-4 tygodnie i finisz ( -10kg, - 12cm z pasa, w 2,5 miecha / jak ktoś rozróżnia skład amp v1 i amp v2 niech wklei. pzdr Zmieniony przez - nka w dniu 2009-05-15 21:07:44

[...] na lajcie, za to napalilem sie na sciagnie do klatki, w sumie 90 tez bym dal rade z 6-8 razy ale tez odpuscilem klate lajtowo na ilosc, myslalem ze dam rade 70x20 ale jako ostatnie cwiczenie i polaczone z rozpietkami to nie bylo takiej mozliwosci, w sumie od 9 powtorzenia zaczela sie walka, ale nie bylo zle. trening zamknal sie w 2 godiznach. [...]

[...] wąsko w leżeniu na maszynie Smitha 70+gryfx12; 75+gryfx10; 80+gryfx8; 85+gryfx6(ciężko i nie pełne ) Wyciskanie francuskie w leżeniu 40x15; 45x11; 50x8; 50x7(z pomocą dwie ostatnie chyba) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Tydzień temu jednak było lepiej ! 80x15; 85x11; 90x prawie 9(film); 90x7. http://www.youtube.com/watch?v=5VnjkBFlHVI [...]

[...] szkołę itp. Staram się po prostu jeść dużo 5-6 razy dziennie. Ćwiczę prawie 5 miesięcy. Przez pierwsze 3 miechy urosłem 10kg, bez wielkiego nabrania tłuszczu. No ale te ostatnie 2 miesiące to zupełny zastój. I tu moje pytanie, czy białko lub gainer pomoże mi w tej sytuacji, czy będzie to tylko strata pieniędzy? Obliczyłem sobie, ze dziennie [...]

[...] 3 x 15 ściąganie kolan w siadzie 3 x 15 odwodzenie kolan w siadzie 3 x 15 odwodzenie nogi w tył 3 x 15 na każdą nogę wszystkie ćwiczenia siłowe z takim obciążeniem, że ostatnie powtórzenia w serii wykonuję z dużym trudem, przerwy między seriami krótkie (30- 60 s) po treningu siłowym 15 min aerobów (maszyna eliptyczna, rower, ew. ergometr) [...]

Nie no wszystko jest ok. Jestem 5 dzień na redukcji, czekam na ostatnie suple i wtedy rozpisze tutaj wszystko ze zdjeciami itp. A nie chce bez tego dawac wypisek zeby nie było bajzlu. A że takto nic nikt nie chce wiedzieć to jest cisza. Pojutrze pewnie dam podsumowanie z masy.

[...] potrzebe, to normalne ze latem czesto nie ma sie ochoty na jedzenie w te upaly i czlowiek caly dzien na wodzie i owocach jedzie Trening na dziś HFT 6x podciągnięcie , nie wiem jak to wyszlo, ale wyszlo + 4x Tabata burpee (w pierwszej 8x w ostatnie 4x ) thrusters (17x.... 10x) sit up na skosnej (17x.... nie pamietam) orbiterek Ufffff......

To ostatnie całkiem ciekawie brzmi, na pewno wypróbuje.

[...] już wcześniej suplementy : TSE, BCAA i PROFI WHEY MASS Uprawiane inne sporty: Judo stosowane wcześniej spalacze : TSE, BCAA i PROFI WHEY MASS suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TSE, BCAA i PROFI WHEY MASS ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: do 200 uwagi i sugestie: Chodzi mi głównie o to jak [...]

Gisz,poprawiłeś proporcje i forma jest już naprawdę dobra.Ostatnie dwa tygodnie,dużo zmienią.Zrób dobrze ładowanie i nie zesraj się,bo Głodziu i Darek dali dupy.Ściskam paluchy!

[...] suplementy : bcaa, joint therapy, chrzastka rekina Uprawiane inne sporty : siatkowka stosowane wcześniej spalacze : tse, l-karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : tse, bcaa, joint therapy, chrzastka rekina, l-karnityna, omega 3, witaminki ilość dni wolnych od kreatyny : 20 lat przewidziane finanse na cykl : tyle [...]

Skerx transmisji raczej na pewno nigdzie nie będzie ale na retransmisje liczę w kanale tele 5. BodyLine,dziękuje jakoś jestem spokojny o te ostatnie dni,minął już tydzień od ostatnich fotek i forma z dnia na dzień jest coraz lepsza.Waga w dniu dzisiejszym pokazała 78,8kg więc do klasyka zmieszczę się na 99%. W odróżnieniu od Głodzia i Darka moje [...]

[...] a raczej dziś biegam 300.m i czy to mi pomoże ,, pamiętam w zeszłym roku to biegałem 13-13-13,5 tzn, tak mi sie zdaje ... bo pamiętam zawsze robiłe pierwsze 100 luz drugie 100 mocniej i ostatnie w pałe ale jak to bywa ostatnie 100 było najslabsze bo słabo z wytrzymałością ... 39,4 zyciówka miejmy nadzieję że do dziś (17.00) sie to zmieni ...

[...] ze bilem kilka boldkow - pierwszego eap'a 200mg/week niepoczulem nic, pomimo tego ze ladowalem z jakims testem eap'a. pozniej poszedl chyba swiss, atomik, phoenix. I te trzy ostatnie "poczulem" tak jak opisalem pare stron wczesniej, tylko ze dawki byly 600-800mg/week. Cos w tym wszystkim jest panowie, bo pamietam jaka furore robily te [...]

ostatnie pytanie prop to skrot od prolongatum ? bo wlasnie jego biore co e2d i czytalem ze okres trwania w organizmie wynosi 14 dni a lysol wczesniej rozpisal mi ze po ostatnim strzale 3 dni i walic odblok ? dodam ze wszystkiego bedzie 20 strzalow i czy odblok pozostawic taki sam prosze o ostatnia rade z gory bardzo dziekuje pozdro all

jestem. zaraz przejrze ostatnie 4 strony i zobacze co zmieniamy<yes> mam mało czasu dlatego nie zaglądam tak często jakbym chciała.

[...] kark 4x 12-10-8-8 unoszenie ramion na boki 3x 10 unoszenie sztangi do brody 3x 10 Brzuch robie zawsze pomiędzy ćwiczeniami. P.S nie piszcie że lepiej np. klata z bicem albo z tricem. Ułożyłem taki trening, gdyż ostatnie moje treningi wyglądały tak klata-bic barki-nogi plecy-tric i klata--tric barki-nogi plecy-bic A chcę troche urozmaicenia ;]

[...] ok. 181 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : maxcarb Uprawiane inne sporty: siatkwoka, PN stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: maxcarb ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: już wszystko kupione uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3 lata

[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] roznie stosowane już wcześniej suplementy : to co teraz Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : tse i lkarnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa, tse, lkarnityna, joint therapy, chrzastka rekina, witaminki, omega3 ilość dni wolnych od kreatyny: 20 lat przewidziane finanse na cykl: tak by bylo [...]