[...] WPC 80 100g proszek do pieczenia 5g (łyżeczka) cynamon 25g (5 łyżeczek) Sposób przygotowania: Wrzucamy wszystkie składniki do miski, z tym, że mleko proponuję dodać ostatnie gdyż każdy może mieć inne odmiany płatki owsianych ;). A nie chcemy żeby masa, którą utworzymy pływała. Po dokładnym wymieszaniu wykładamy papierem pergaminowym [...]
ostatnie fajne w koszulce kawał chłopa, tylko plecy bym pogrubił i ew na szerokosc troche to i pas byłby mniejszy wizualnie, barki nawet tył zadbany a nogi to łydki za cienkiedo takiej sylwetki, trudno powiedziec coś o udach ale pewnie nie są zabójczo wielkie, nie mniej na zdjeciu tyłem w gaciach widac że nie sa jakieś chude
[...] mam mocne zakwasy łydek a czwartkowy trening nóg wcale mi nie pomógł z pozbyciem się ich :) więc prawdopodobnie jutro odpuszczę sobie wzniosy na palcach. Zjadłem sobie ostatnie 4 wafle ryżowe z miodem i jutro jak będę szedł kupować nowe to zakupię płatki owsiane górskie. A za jakieś 20 minutek idę sobie sprawić jakąś jajecznicę... Co do [...]
[...] karnym, a jedenastkę pewnie wykonał Tommy Smith. Chwilę później Rasiak sam skierował piłkę do bramki rywali (uczynił to głową), zaś za moment asystował przy trzeciej bramce Tamasa Priskina. Southampton zremisował przed własną publicznością z Burnley 2:2, a na ostatnie 18 minut na boisku pojawił się w ekipie "Świętych" Marek Saganowski.
[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: siatkówka, PN jako rozrywka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: do 150 zł uwagi i sugestie: od razu mówię że mam dietę Staż treningowy: 3
[...] suplementy : jabłczan kreatyny Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkowa, tenis stołowy, skok w dal, rzut piłką lekarską stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: nie pamiętam przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: POMOCY Staż treningowy: 1rok
co do Twego splita: -w sesji na klate rozpiętki daj na koniec,czyli najpierw skos,a potem rozpietki -na uda daj jeszcze jakieś jedno ćwiczenie -w sesji na barki ostatnie ćwiczenie zamień na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia,bo nie masz ćwiczenia na tylni akton barków. - w sesji na triceps wycisk w wąskim chwycie rób jako pierwszy
[...] 183 Cel cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,carbo Uprawiane inne sporty: --------- stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ---------- ilość dni wolnych od kreatyny: 60 dni przewidziane finanse na cykl: 300 zł uwagi i sugestie: ------- Staż treningowy: 4 miechy
[...] ich nie robie ale uda czesto pracuja bo i przy bieganiu i na trenigu karate ale jesli masz jakis pomysl jakie cwiczenie moglybm robic to wal smiało "w sesji na barki ostatnie ćwiczenie zamień na unoszenie sztangielek w opadzie tułowia,bo nie masz ćwiczenia na tylni akton barków" to jest cwiczenie ktorego nienawidze, bardzo nie lubie [...]
dobra, wybrałem kreatynę zielona vitalmaxa 500g + Hi-Tec Nutrition - Carbo Plus, wychodzi ze cykl będzie trwał ok. 7 tyg, i jeszcze zostanie na 2 tyg kreatyny. I ostatnie pytanie - w jakiej kolejności brać po treningu: kreatyna - trochę min przerwy i carbo czy bezpośrednio carbo po kreatynie mogę ?? i czy 5 l wody dziennie wystarczy ?
Ostatnie wyścigi pokazują jak niewielkie znaczenie ma zasiadający za sterami kierowca. Honda rok temu była pośmiewiskiem, kierowcy doznali upokorzenia. Poprawili swoje umiejętności w czasie przerwy? Śmiało można powiedzieć, iż poziom umiejętności poczszególnych kierowców jest na niemalże identycznym poziomie o wyniku decyduje przygotowany bolid [...]
[...] uwagi na to, że oba były ocenzurowane. Z tego co pamiętam to w poście wypowiedziałem się na temat sylwetki piłkarza ze zdjęcia (nie tylko ja to zrobiłem w tym temacie). A to ostatnie niecenzuralne zdanie było odpowiedzią na wcześniejszy post, w którym gościu chciał robić rozpiętki i brzuszki na motyle. Na forum widziałem o wiele bardziej [...]
Witam, jako ze od kilku dni sledze forum i znalazlem mase ciekawych informacji, sam postanowilem napisac. Mam nadzieje, ze ktos bardziej doswiadczony udzieli mi kilku porad:) A wiec... Konkretne chodzenia na silownie zaczalem jakies 3 miesiace temu jako ze mialem mozliwosc chodzenia ze znajomym, ktory objasnil mi wszystkie podstawy, nauczyl [...]
Witajcie. Ostatnio mam pewien kłopot. Od około 3 miesięcy często muszę wstać w nocy (jeden raz), żeby oddać mocz. Zdarza mi się to około 2-3 razy w tygodniu. Przed snem nie piję żadnych napojów. Ostatnie co wypiję to filiżanka herbaty około 18.30-19.00, a spać idę około 22.00. Kiedy mam za sobą około 6-7 godz. snu to wtedy się budzę no i muszę [...]
[...] Wszystko ciężko, przy martwym lekki ból pleców. DIETA: Nie pamiętam dokładnie, ale prawdopodobnie ok. 3000kcal. 3A (55,65,75) 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie oprócz ostatniej serii), na zmianę z wiosłowaniem tym samym ciężarem: 45kg x3 55kg x3 65kg x3 75kg x3 85kg x3 95kg x3 105kg x3 115kg x3 -(poprzednio 120kg x2 - przed przerwą w [...]
chudy umiem sie podciagac nawet calkiem zgrabnie i dokladnie mi to wychodzi... tylko nie wiem kiedy wrzucic drazek... ostatnio wrzucilem to na ostatnie cwiczenie 4xpo12 ... wiem ze jestem ciekiej dupy ale nigdy sie nie podciagalem
[...] Wczoraj ciezki dzień - nogi i krzyż strasznie bolał. Mialem problemy z chodzeniem nawet - ale troche masci + krótki masaż i przeszło troche. Dzis juz lepiej ale nogi dalej czuje - oj duzo przeszły przez te ostatnie 6 tygodni....... Teraz przedtreningowy: ryz tunczyk sos baton Potem suple i na trening. Podusumowanjko wrzuce za kilka godzin.
[...] wiesz jak na ciebie działało. Z bardzo mocnych spalaczy to Tight (tylko uważaj na wersje bo jest kilka), Venom podobno najmocniejszy spalacz (tutaj też jest wiele wersji ja mam HD 3.0 500/200, są jeszcze ostatnie sztuki na allegro w mega wysokiej cenie, obecnie wyszła nowa wersja w cenie 160zł. za 90 kaps. ale nie wiele mogę o niej powiedzieć).
m96 rocznik 91
