ostatnie kilogramy

[...] partie tylko jeden raz w tygodniu. Tez trzy tygodnie. Pozniej zobacze co bendzie dalej. Masa dobrze idzie ale troche za szybko nabieram kilogramy. Srednia waga tygodniowa ostatnie 4 tygodnie tak wygladala: 1: 92.2 2: 92.1 3: 93 4: 93.9 Zmniejsze ''baze'' kcal okolo 300-400 kcal i zobaczymy co sie bendzie dzialo. Wrzuce tez filmika kiedy [...]

[...] sodu w organizmie co pomoże w wypłukiwaniu wody. Rozważ naturalne diuretyki. Ten krok nie zawsze jest konieczny. Jednak gdy są problemy z pozbyciem się nadmiaru wody na ostatnie 2 dni można zastosować np. dandelion root - korzeń mniszka. Korzystaj z gorących kąpieli i sauny. Najbardziej pocimy się w gorącym i wilgotnym środowisku. Takie [...]

Błękitna - no właśnie :) Ale jeśli chodzi o spektakularne efekty, hmm... dzisiaj 6-ty dzień i tylko 1 kilogram w dół. No tak, to są te najtrudniejsze kilogramy dla mnie - te ostatnie. Przy mojej budowie 62 kg na 165 cm wzrostu to nie jest wcale bardzo dużo, więc idzie powolutku... ale do przodu :) Poprostu nie mogę sie więcej ważyć - aż do 14 [...]

dawno mnie tu nie było szybko przeleciałem ostatnie 40 str i widze ze niektórzy ostro dowali. Obecnie waga u mnie w granicach 107-108kg , zbedne kilogramy szybko leca mi w doł na tłuszczówce , ogolnie dieta ta na mnie działa rewelacyjnie

[...] PLECY podciaganie na drazku nachwyt sredni 4x nach. waski 4x podchwyt wasko 5x wioslo hantla opad 49/17 55/12 63/7 wioslo koncem sztangi opad 83,5/15 93,5/11 oszukane lekko ostatnie powt 98,5/7 oszukane lekko ostatnie powt drop 80/5 drop 60/6 BIC uginanie z hantla stojac podchwyt 30/5 27/7 lewa 6 22/10 16,7/p14 L13 mlotek hantla 12/18 14/13 [...]

[...] mierzy 180 cm i waży 74 kilogramy. W ostatnich rozgrywkach włoskiej ekstraklasy rozegrał 27 spotkań (wszystkie w podstawowym składzie), strzelił 1 gola, zanotował także na swoim koncie 12 żółtych i 1 czerwoną kartkę. W swojej karierze grał w: Strasburgu, Lens, Evertonie, Leeds, a ostatnie dwa sezony spędził w jedenastce z wietrznego miasta.

Zapowiedz: Tomasz Adamek vs Chris Arreola W tę sobotę, na kalifornijskim ringu, dojdzie do konfrontacji niezwykle interesującej dla polskiego kibica. W ringu zmierzą się były mistrza świata wagi półciężkiej oraz cruiser, Tomasz Adamek (40-1-0, 27 KO) oraz meksykańsko-amerykański buldożer Chris Arreola (28-1-0, 25 KO). HBO, najpotężniejsza [...]

[...] zasiadam do obiadku a na talerzu znowu dwa jajka i pomidor. Blee Ostatnio pofolgowałam sobie ostro, najgorsze jest to ze DK miała zmniejszyć mój apetyt na słodycze a przez ostatnie dwa dni po prostu nie mogłam się pochamować.Pochłaniałam takie ilości cukierków i nie mogłam sie powstrzymać, najgorsze jest to że juz mi było niedobrze a dalej [...]

[...] to co już było czyli dym. drugie to przesuwająca sie klatka. trząsący się konferansjer który mylił kilogramy z centymetrami :) kiepska organizacja (loże dla vipów z których nic nie widać). w porównaniu np. z ksw to impreza wypadła słabo. tłok przy klatce. na plus napewno walki a zwłaszcza dwie ostatnie no i doping "zło! zło! a-gre-sja!"

Witam wszystkich ! Moje dążenie do obecnej sylwetki można opisać w paru etapach :-) ETAP 1 };-) Sam początek mojej przygody zaczął się tuż przed początkiem mojej przygody ze szkołą, mianowicie wakacje przed 'zerówką'. Tak więc nic nie zapowiadało tego, że w wakacje złamie nogę i z chudego dzieciaka w 2 miesiące stanę się prawdziwym monstrum. [...]

[...] odłożone to musisz spalać w doby wiecej kalori niż przyjmujesz :) czyli jak wiadomo... tłuszcze, jako surowiec energetyczny, zapasowy, zaczynają sie spalać praktycznie jako ostatnie :) najpierw atp (do 10sekund wysiłku), weglowodany.... ble ble bble i po ok 40-45 minutach wysiłku organizm zaczyna sięgac po materaił zapasowy - co dokładnie trudno [...]

Jacek Zieliński wróci na boisko? Brzmi nieprawdopodobnie, ale ta plotka coraz głośniej krąży w szatni Legii. Jacek Zieliński, do niedawna trener zespołu, a przez ostatnie lata podpora defensywy warszawskiego klubu, ma wrócić do gry. I to już tej jesieni! Zieliński musiałby oczywiście zrzucić kilka kilogramów, bo odkąd zaprzestał profesjonalnie [...]

[...] prośba o info. Od razu zastrzegam, że nie jestem jakimś wielkim maniakiem sportu, choć od wielu lat w miarę regularnie ćwiczę na niewielkiej własnej siłowni w piwnicy, choć ostatnie lata ze względu na bardzo siedzący tryb pracy wpędziły mnie w te kilogramy które właśnie zrzuciłem... Polecam szczególnie bieganie. Nadal biegam, to bardzo [...]

[...] obrabianiu filmu. Niestety nie jadę jutro na rehabilitację, żona się boi, bo kiepskie warunki drogowe, zapowiadają opady. Trochę zły jestem, bo niepotrzebnie się przez dwa ostatnie dni oszczędzałem. Dzisiaj starałem się na bieżni elektrycznej trochę to nadrobić, dlatego też 1:30 w nocy, jak skończyłem ćwiczyć. W ciągu dnia po każdym zejściu z [...]

[...] się trochę zmienia a kilogramy bardzo powoli idą w dół np wczoraj wieczorem ważyłem 69,5 a dzisiaj rano 68,4. Muszę tak zrobić żeby w Kimonie w sobotę ważyć 70 kg więc teraz ostatnie dni nie należą do najlepszych dla mnie i mojego otoczenia bo wiadomo Polak głodny Polak zły hehe, Dzisiaj wieczorem po Saunie i 40 minutowych Aerobach było równe 68 [...]

[...] deski w góre leciutko poleciało 155- najlżej ze wszystkich podejść do deski poszło ok, w góre petarda natepnym razem odejme 1 deske(2cm) i bd próbował dalej 2. jest film z ostatniej serii sami zobaczcie czemu dalej nie wchodziłem 3. ciężko, za cieżko bez zapasu, nie wiem czy coś uda sie na kolejnym tre dołożyć.. 4. ostatnie powt na 95 [...]

https://i.imgur.com/GMsMoyr.jpg Głodny rywalizacji Khamzat Chimaev jest przekonany, że pokonałby Jana Błachowicza Khamzat Chimaev przez ostatnie kilka miesięcy przechodził trudne chwile, aby dojść do siebie po zarażeniu COVID-19. Teraz mówi, że czuje się już w pełni sił i jest gotowy, aby wrócić do walki w Oktagonie nawet z mistrzem wagi [...]

[...] wszystkim słodkości i innego śmieciowego jedzenia. Na początku ciężko było powstrzymać się od czekolady, ale pojawiły się efekty i dzięki temu mam większą motywację. Przez ostatnie dwa miesiące spadło mi 4 kilogramy. Jak na tyle czasu to może i niewiele, ale bez stosowania jakiejś szczególnej diety i treningu to i tak mój wielki sukces [...]

Menthos123, Staram się nie ćwiczyć do upadku mięśniowego, ale wiadomo, że czasem różnie wyjdzie. Traktor71, czyli mogę ćwiczyć tym planem, zmodyfikować go, czy wyrzucić do śmieci i ułożyć coś innego? Ostatnie FBW miałem siłowe, zmniejszałem powtórzenia, a na końcu nawet serie i doszedłem do 3x3 w ostatnim tygodniu. Teraz też co trening dokładam [...]

[...] swoją wersją, proste masz liryczny w******l Dla wszystkich niedowiarków, którzy dali notę mierną Dla wszystkich niedowiarków, nie zdejmuję sztangi z barków W czasie ostatnie serii, dziki zachód tu na prerii Bez zaliczkowej premii atakuję cały Allstar Nie wypowiadaj się zanim nas nie poznasz Zanim nie usłyszysz oto poznańskie podziemie [...]