orzechy

24 pazdziernika: beztreningowy (dzien lenia ) dieta: 2450kcal, 237B, 143T, 54W: 1: jablko, jajka, maslo 2: makrela 3: losos, jogurt nat 4: podudzie indyka, orzechy 5: miesko, orzechy, marchewka 6: j.w. 7: twarog + nie wliczam: brukselki, ogorek dzien dlugi to i kcal wiecej bardzo mi sie ta dieta podoba, moge jesc wlasciwie bez ograniczen [...]

[...] smazylam na nim warzywa i miesa czasami, bo ma wysoka temperature dymienia i duzo nienasyconych. zostane wiec z oliwa, tranem i orzechami wloskimi. w dni weglowe chyba moge orzechy? 11 grudnia: trening opisany wczesniej dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka 2: udko kury, odrobina oliwy 3: losos 4: wol, oliwa 5: [...]

[...] kilka dni po treningu klaty nie jestem w stanie zadnej zrobic :( dieta: 1. 4 jajka 2. (chyba jakis rozsadny posilek, ale nie pamietam co ) 3. udko kury, soczewica, warzywa, orzechy 4. kura, soczewica, warzywa, orzechy wloskie 5. wol, soczewica, warzywa, orzechy 6. losos wedzony, salata, oliwa, 2xwino cz Iza doradz pls czy robic nogi (przysiady) [...]

NIEDZIELA- DZIEŃ Nr7 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn Sniadanie jajka orzechy II posiłek białko owsiane orzechy grejfrut III posiłek piers warzywa oliwa IV posiłek piers warzywa olej lniany 2 kaps Drenalin V posiłek piers warzywa oliwa VI posiłek białko oliwa Wrażenia dzisiaj całkowity dzień odpoczynku, [...]

WTOREK DZIEŃ Nr 16 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 3 kaps drenalin 4 kaps bcaa Sniadanie białko orzechy II posiłek wołowina oliwa warzywa III Posiłek piers olej lniany warzywa IV posiłek piers orzechy warzywa 3 kaps Drenalin V posiłek piers oliwa warzywa VI posiłek białko Trening na czczo 40 minut wchodzenia na łóżko [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 20- DNT Dieta & suplementacja na czczo 2 kaps dyma burn 4 kaps BCAA olimp Śniadanie: białko orzechy II Posiłek: jajka buraczki III Posiłek cheat meal ziemniaki, schabowy, warzywa Grzesiek 1 kaps thyroterm IV Posiłek białko orzechy Wrażenia Jedzenie dzisiaj słabe ale po zjedzeniu czeata nie miałem juz na nic ochoty wiec na [...]

NIEDZIELA, DZIEŃ Nr 21 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn 5 kaps bcaa po aero białko Sniadanie piers warzywa orzechy II posiłek schab karkówka warzywa III Posiłek piers olej lniany warzywa IV posiłek piers oliwa warzywa 1 kaps thyroterm V Posiłek piers orzechy warzywa VI posiłek białko Trening na czczo 55 minut [...]

[...] polędwica z kurczaka......100......94......20,4.....1,2....0 płatki owsiane..200......732......0.....14,4....138,6 twaróg chudy....125......160....27,75...0,62....4,38 orzechy włoskie 10......65,1......0.....6,03....1,8 rodzynki........10......27,9......0.....0,05.....7,1 .......................1177,8...48,15...22,82...174,7 13.00 [...]

A orzechy arachidowe zaliczamy do orzechów czy strączków? Mleko kokosowe bez dodatków jest ok? Data musi być na kartce czy wystarczy po prostu przy wrzuceniu zdjęcia podpisać je stosownie? Aż tak nie będziemy sie rozdrabniać, orzechy to orzechy (ziemne i nerkowce zaliczane sa do roślin strączkowych), tak samo jak Amerykanie nie uznają zwykłych [...]

[...] jednonoz proste kolana zew. krawedz stopy 12/10 Wspięcia siedzac na łydki jednonoz proste kolana wew. krawedz stopy 10/10 DIETA 1. 3 krokiety z mięsem wołowym, 30g nerkowce+orzechy brazylijskie, surówka http://iv.pl/images/07684797427535631002.jpg wit PP 250mg 2. 150g kura, 20g orzechy/migdały, 10g olej rydzowy, warzywa potas 3. 200g twaróg [...]

duzo mikresow załatwily mi orzechy wlasnie.. widze orzechy z biedry ktore ostatnio jadłam no limit i sie pochorowałam ;D

Spalil sie ? :p na szczęście nie, tylko przegrzał. duzo mikresow załatwily mi orzechy wlasnie.. widze orzechy z biedry ktore ostatnio jadłam no limit i sie pochorowałam ;D trzeba mieć mocny sprzęt;-)

[...] 2x10 DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, cebula wit PP 250mg 2. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 180g łososia, 30g orzechy brazylijskie, warzywa nac 4. Preworkout 150g mieony indyk, 30g orzechy brazylijskie, warzywa potas 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS [...]

[...] obuonoz proste kolana zew. krawedz stopy 1x20 Core ABS DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, pieczarki/cebula wit PP 250mg 2. Preworkout 170g kura, 20g orzechy, 10ml olej lniany, warzywa 200mg kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalnina 3. 35g wpc, 70g płątki ryżowe, 30g kleik ryżowy, 30g rodzynki potas 4. [...]

[...] chudy 50g - Rodzynki suszone 30g - Jogurt naturalny 1,5% 200g - Orzechy 30g - Warzywo Twaróg chudy bym wywalił a dał chude mięso/jaja kurze. Jogurt naturalny bym wywalił, orzechy tak samo Kolacja II 22:00 - Oliwa z oliwek 10g - Tuńczyk w wodzie ( 2xtydzień ) 90g - Ser twarogowy chudy ( 5xtydzień ) 100g Zmieniony przez - Skalar. w dniu [...]

[...] w każdej serii było po 5 powtórzeń, czy zwiększyć obciążenia? Oczywiści 30min aero po siłowym. Dietka na dziś (100gr węgli) 1. owsiane, jajko, białka, jabłko 2. kurczak, mandarynki 3. kurczak, brokuł, ryż brąz 4.kura, pomidor, oliwa, orzechy braz. 5. kura, pekińska, por, ogorek oliwa, orzechy 6. twaróg, oliwa, orzechy klc 1810 B 184 T71 W 102

[...] więc niestety nie do końca jest to miarodajne, ale jak na razie to wychodzi godzina z lekką górką ;-) 2.09 niedziela paleo micha: -omlet z borówkami i malinami, zmielone orzechy włoskie - inspirowane tortem mojej babci- "biszokpt" z "kremem" daktylowo- czekoladowym , czyli żółtka zmiksowane ze zmielonym siemieniem lnianym, posiekane orzechy [...]

btw = 37/36/3 478 kcal daj węgle. na śniadanko trzeba na czczo trec 100% whey protein conc. 20g jajka kurze 165g wieprz. boczek 15g wywal masło extra 5g orzechy arachidowe 20g ogórek/sałata/ inne tam warzywa Posiłek 2 btw = 33/37/1 471kcal makrela wędzona 150g tran 5g warzywa orzechy laskowe 15g Posiłek 3 btw = 26/29/4 388kcal filet kura 100g [...]

I posilek: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g B/T/W=11/2/15 Płatki owsiane 80g=10/6/50 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 Rodzynki suszone 10g=0/0/6 serek wiejski II posilek: Chleb żytni razowy 80g=4/1/36 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g=4/3/0 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 warzywa III posilek: Kasza gryczana 50g=6/2/32 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] z siemienia + nadzienie z jajek i awokado 2. jabłko 3. smażony mintaj, brokuły, pomarańcza 4. pasta jajko- awokado, brokuły 5. dorsz wędzony, kiełki, banan, mleko kokosowe, orzechy 6. dorsz wędzony, marchewka Dzień ze straszną niemocą, trzęsły mi się nogi w pracy, kręciło w głowie itd. Do tego w końcu woda, która trzymała się od paru dni zaczęła [...]