orzechy

[...] 200g tłuszczy i 45-50g cukrów :) , a węglowodany które spożywam(złożone) i tak przekształcają się już w jamie ustnej na glukoze więc szkoda nawet jeść :) , wszystkie orzechy to zło bo mają dużo białka :) suplementy które stosuję to chemia która mnie zabija :) Tak jak ja się niby odżywiam doprowadzę moje stawy do ruiny . I teraz takie [...]

[...] kcal 6,8 b ,4,8ww, 0,5tl ), ser zolty , piers z kurczaka, tunczyk z wody, losos w sosie pomidorowym, mleko bez lactosy, odzywka bialkowa scitec. Tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, migdaly, wiorka kokosowe, majonez light, zoltka z jaj, smietana 18% do mizeri. Warzywa: pomidor, ogorek, salata Suple: Cm3, Bcaa, witaminy, omega 3, czosnek, [...]

03.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko, orzechy, whey II - kasza jaglana z ajvaerm, indyk na kokosowym III - wasa z indykiem, włoskie IV - akaron jajem i serem V - fasola z wołem, kokosowy + ze 2 daktyle [...]

tzn kiedyś jak trenowałam pod sylwetke na siłowni (mniej więcej od lata 2012) to były tylko płatki owsiane, ryż brązowy, indyk, brokuły, twaróg, orzechy, wiórki kokosowe, nawet serka wiejskiego nie jadłam (bo bardziej przetworzony!), wszystko wg tego co pisali w dziale Ladies (a tam są chyba najbardziej ostre zasady żywieniowe na sfd) nie mówię że [...]

dlaczego takie przekonanie panuje ze orzechy ziemne sa bleee. http://www.ilewazy.pl/garsc-orzechow-ziemnych orzeszki ziemne maja 50g tłuszczu, wegle 14g, białko 26g ogólnodostępne masło sante np ma 55g tłuszczu (10g nasycone) wegle 13g, białko 22g ...gdzie ty tu widzisz "duuuzo" dosładzane?? nie mówię ze są najlepsze a stosunek jakość/cena w tym [...]

[...] brałem w podwójnych dakach :) , gdy chciałem podyskutować o odżywianiu to facet mi mówi co to ma być ta moja dieta ? to jest dieta zbilansowana ? chyba Pan kpi .... jakie orzechy , jakie ryże jajka kurczaki ryby to wszystko to syf ... Panowie chyba tylko w was widzę jakąś nadzieje że poprawię swój stan zdrowia . Tak jak kolega pisał wyżej [...]

dieta jest fatalna. wywal z niej rogaliki z marmoladą (masz ich az 13 dziennie), rano zjedz bialko, np. jaja, dodaj zdrowe tluszcze: oliwa, orzechy, tluste ryby, rozne miesa. jedz owoce, warzywa. brzuszki odpusc, nic nimi nie osiągniesz. zacznij cwiczyc silowo

Piątek, 03.10.2014 1: płatki owsiane, żurawina, orzechy włoskie, mleko 2. jabłko, tran 3. pierś w cebuli, masło, dynia, ogórek kiszony 4. soczewica czerwona, cebula, masło, jajo Suma: 1607 kcal B: 88 g W: 179 g T: 60 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4de45e34d2ff4697991a1fc575764251.jpg

[...] jedzą tyle białka i węgli niszczą tylko stawy a w wieku 35 lat to są sami kalecy :) , według Ortopedy powinienem jeść 80g białka 45g węgli i 200g tłuszczy tylko z olejów , orzechy które spożywam według niego to zło bo mają białko,wszystkie suplementy na stawy i inne odżywki suple które stosuję to chemia i syf , zrobił mi USG i nic tam nie [...]

[...] popotreningowy : 100 g ryżu 100 g kurczaka Warzywa (po 50g brokuł, fasolki szparagowej, kalafior, 45g brukselek) 519 kcal / B 34g / W 83g / T 5g Ostatni Posiłek : 150g pół tłustego 30g orzechy włoskich 379 kcal / B 32 / W 11g / T 24g Białko = 192g = 2,63g/kg = 21,8 % Węgle = 444 g = 6,08 g/kg = 50,2 % Tłuszcze = 110g = 1,5 g/kg = 28%

[...] ile powinieneś jeść, czego jeść i to, jakie jedzenie co zawiera. Przy Twojej wadze 4 worki ryżu dziennie, 700 g mięcha, trochę zdrowych tłuszczy jak oliwa z oliwek czy orzechy i jedziesz. Na początek powinno wystarczyć. Tylko wiadomo, zamiast ryżu makaron/chleb/owsianka/ziemniaki. Mięcho, ale i ryba, twaróg, jaja, a nie sama pierś z [...]

[...] od razu poszłam spać. Chcialam się jeszcze pouczyć ale nie dało rady. Sauna jest relaksująca lecz bardzo męcząca. MISKA B120/ ww 150/ T 50 owsiane, jaja, whej indyk, kasza, orzechy (podz. na 2 porcje) twaróg, chleb na zakwasie dynia, jaja + woda, kawa czarna, pokrzywa + warzywa + omega 3, CLA po 2 kapsułki, euthyrox, * Wprowadziłam oststnimi [...]

[...] wielonasyconych jajecznice na maśle, rozbij w diecie na jajka i daj trochę mniej masała by wyhcodzi b.dużo dodaj Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, , olej rzepakowy Dostosowałem się conieco do porad i na nowo zrobiłem, ocenisz? (Przy ostatnim posiłku chodzi mi o sałatkę z makrelą, ogórkiem, [...]

[...] micha ma na to jakiś wpływ. W niektórych ćwiczeniach czuję, że mięśnie mogą więcej, ale odzywają się szwy pooperacyjne i to mnie stopuje. Miska: - Owsiane, maliny, orzechy włoskie, Whey - Indor, makaron, masło Trening - Jaja, owsiane, banan, kakao - Pstrąg wędzony, masło, ziemniaki B - 160g WW - 195g T - 80g Kcal - 2137 Warzywa: [...]

[...] na płatki owsiane jeśli ma byćszynka to staraj się żeby była to chociaż polędwica za dużo tłuszczów nasycconych, a za mało jedno - wielonasyconych jajecznice na maśle, rozbij w diecie na jajka i daj trochę mniej masała by wyhcodzi b.dużo dodaj Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, , olej rzepakowy

[...] TRENING MMA- 1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA Cebula, papryka czerwona, brokuły, pomidory, rzodkiew 9.00- płatki owsiane, banan, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.00- chleb żytni razowy, makrela wędzona, jajko 14.30- ziemniaki, miruna, olej rzepakowy 17.00- kasza jaglana, kurczak pierś, olej rzepakowy 19.10- trening [...]

[...] na sucho powiedzmy przy drugim posilku, czy pokruszyc je i dodac np. do PT, albo do jajka sadzonego, bo dosypuje do sadzonych tez slonecznik, ladnie sie wtopi i sie trzyma, orzechy tez w sumie moglbym tak robic, jak bedzie najlepiej? ew. moge dodawac do owsianki z bananów, jabłka i rodzynek, cynamonu i lyzeczki miodu, fajnie to bedzie wygladac [...]

02.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko, orzechy, whey II - pesto z makaronam + wołowina zapiekana z serem III - wasa z twarogiem i ajvarem IV - wół z ziemniakami V - pasta twarogowo-fasolowa, jaglana, kokosowy aero 25min, rowerek w tym interwały 3x30/30. [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 01-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/b7fe122a9cff4025908bafa6b4298192.png 1. Whey C-6 Orzechy włoskie /SFD/Images/2015/12/31/374b4ae360fb416480654f9f91a18165.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Pestki dyni Pesto Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/3012ef67f5c740d1bf9c6a8ea9d95a4c.jpg 3. Łosoś Warzywa [...]

[...] węglowodanów z orzechów, warzywa- tez ich nie licze 3. Serki wiejskie wszelki nabial odpada poniewaz nabiał zawiera laktoze i zatrzymuje wode w organizmie 4. Wole zjeść orzechy=tłuszcze niż żółtka, orzechy bardziej lubie 5. Kurczak...hmmm lubie kurczaka..... zreszta czasami jak mam wolne od silowni zjem sobie czasem na weekendzie makrele, [...]