[...] (duzo jazdy samochodem codziennie i siedzaca praca przy komputerze; fizjoterapeuta/masaz co 2tyg duzo pomaga, ale musze uwazac z ciezarami w MC), plaskostopie. ALERGIE: orzechy, pomidory, marchewka, ocet, wino (tu podejrzewam lekka nietolerancje histaminy, ale nie byla ona zdiagnozowana; ot, samodiagnoza na podstawie objawow); koty (tak, mam [...]
[...] i ograniczałem w przedtreningowym) i w ilości spożytych kalorii. Wybrałem te produkty, które zawierają jak najmniej tłuszczy starając się wyrównać braki zdrowymi (orzechy włoskie + oliwa z oliwek). W powyższym spisie nie uwzględniałem warzyw, ale jem ich sporo w każdym posiłku. Myślę, że w posiłku przedtreningowym mogę wymienić [...]
[...] odżywczej (ze względu na zawartość witamin, soli mineralnych, potrzebnych do zdrowego przybrania na wadze) tj: gęste soki owocowe i warzywne, napoje mleczne, muesli, miód, orzechy, bakalie, suszone owoce, • Unikać kofeiny i nikotyny ponieważ są one stymulatorami metabolizmu, powodując, że spala się kalorie w szybszym tempie, • Odpoczynek, [...]
[...] ale cena ok Scitec Jumbo Hardkore najlepszy.ale cena masakra Wychodzi to drożej niż.WPC a będzie lepiej ? niż: -wpc 40g -jablko 150g -banan 100g -musli 30-40g -orzechy 20g Co myślisz na temat Protein ice cream? Proteinowe masło orzechowe bez cukru Sosy bez cukru? Smaczne to to jest? Czasami.mam chec na coś słodkiego Od.momentu [...]
[...] ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu Tłuszcz: żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, masło extra 82%, orzechy, suplementy omega 3 V - TRENING Klasyczny split 4 razy w tygodniu. Początkowo każda partia trenowana raz w tygodniu. Po kilku tygodniach możliwe, że wprowadzę [...]
Cześć! Ćwiczę dopiero 3 miesiące, 16 lat, 176cm, 62kg. Od jakiś 3 tygodni odżywiam się zdrowo ( nie jest to wyliczona dieta ) i chce trochę przytyć, bo kościasto trochę.. Może podam mój trening i co jem: W DNI BEZ TRENINGU: 7:00 Platki owsiane 3 jaja kurze całe lub jajecznica albo omlety z platkow i jaj 11:35 Serek wiejski Chleb zytni [...]
[...] mies drob,rowniez pieczony i smazony.maslo orzechowe,przetwory sojowe,chleb pelnoziarnisty i chrupki,ryz brazowy i bialy(mniej),kasze rozne,musli-platki,zarodki,otreby,orzechy ziemne,migdaly,czasem kostka gorzkiej czekolady,kawa z mlekiem raz dziennie do sniadania,herbata pu-erh,jajka,makaron z pszenicy durum,twarogi,troszke [...]
Witam Nie jestem już nowy na SFD, ale miałem sporą przerwę. Pierwszy mój dziennik: Od tamtej pory wrzuciłem sporo mięska, ale także mocno się zalałem i zapuściłem. Mam nadzieję, że dam radę. Będę szczęśliwy jeśli jedna osoba będzie mnie pamiętać Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g Rodzynki 20g Orzechy 30g 2 białko Dymatize 2 jajka 3 [...]
Witam , Na wstępie chciałbym wyrazić podziękowania sklepowi SFD za wybór do testu. Celem testu jest MASA ( mam również nadzieje na wzrost siły) . Czas trwania 8 tygodni, supli starczy na 7 ale ostatni tydzien daje na sprawdzenie swych wynikow (a kretka itak sie utrzyma do tego czasu). Postaram się wykorzystać jak najlepiej te suplementy [...]
[...] które dostarczają wszystkich niezbędnych aminokwasów egzogennych. Źródłami białka niepełnowartościowego są natomiast produkty roślinne takie jak warzywa strączkowe, zboża, orzechy, jagody goji. Białka roślinne nie są kompletne pod kątem aminokwasów egzogennych. Wybierając produkty bogate w białko najlepiej opierać się na produktach [...]
[...] tylko ma to sluzyc raczej do poruszenia cellulitu :D...jak myslicie jaka dlugosc tych aerobow maks?? dietka wyglada tak: 1 Mleko Płatki Łyżka oliwy 2 Banan Jogurt naturalny orzechy/migdały 15 3 Chleb razowy Szynka z indyka Warzywa 4 Sałatka ze ~125gr Mięsa i warzywa orzechy/migdały 10 Lub Sałatka 150 gr sera bialego + warzywa [...]
Wstęp Witam serdecznie w kolejnym tescie niesponsorowanym z moim udzialem. Temat postanowilem zalozyc w dziale testowym gdyz w moim blogu treningowym byla doslownie garstka ludzi ktora cos od czasu do czasu napisala. Mam nadzieje ze tutaj bedzie inaczej. Staral sie bede na biezaco dawac wypiski oraz dodawac przynajmniej raz na 3 dni jakis filmik [...]
Jeżeli ktoś chce napisać tylko "powodzenia" etc. to zapraszam na prv Dziękuje firmie Activita i grupie weryfikatorów za udostępnienie mi odżywek i suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 [...]
Witam. Ostanio ułożyłem sobie dietę oraz trening, który zacznę w październiku na mase. Zastanawiam się tylko nad dokupieniem suplementu BCAA+G którego brał bym po treningu (jedną porcję). Niewiem czy jest jednak sens bo w sumie dietę mam dopracowaną i niewiem czy nie będą to pieniądze wydane w błoto. Dane Wiek - 17 lat Waga - 63 kg Wzrost - [...]