[...] to prawdopodobnie będzie odpowiednia ilość, szklankami nie masz jej pić I pamiętaj też o innych źródłach zdrowego tłuszczu takich jak właśnie tran, olej lniany, różne orzechy i nasiona, ryby itd. Stawiaj na różnorodność. Jeden produkt nie jest w stanie zapewnić nam wszystkich niezbędnych składników. Uważam że trzeba brać pod uwagę fakt, iż [...]
moze komuś pomogą szejki które jem w ciągu dnia i przyrządzone są w mikserze. płatki górskie 100g, otręby pszenne 25-30g twaróg chudy 75g, 3 jaja surowe orzechy włoskie 25g rodzynki 25g warzywa, owoce według uznania Wszystko miksuje, na noc wkładam do lodówki, rano gdy sie spiesze wypijam, 1 posiłek mam z głowy :), w ciągu dnia gdy nie mam czasu [...]
[...] do posiłków jesli dojdziesz albo ktos dojdzie do etapu takiego że za jednym razem bedzie potrafił zjeść: płatki górskie 100g, otręby pszenne 25-30g twaróg chudy 75g, orzechy włoskie 25g rodzynki 25g warzywa, owoce według uznania jajka (według uznania) 3 razy dziennie + 2 inne posiłki to pogadamy wtedy. "fajnie ale jak już [...]
W diecie brakuje tluszczow. Do sniadania wiorki kokosowe, w posilku 7 ser poltlusty + orzechy wloskie/pestki z dyni/migdaly. WPC lepiej daj bezposrednio po treningu a za wafle banany. Stosuj mieso wieprzowe, wolowe, jaja a nie tylko drob. Do kazdego posilku warzywa.
Do wyboru masz wszystkie rodzaje mięs, ryb, nabiał, jaja, kasze, ryże, ziemniaki, płatki zbożowe, orzechy, oleje, warzywa, owoce. Nie będę Ci tu wymieniał wszystkiego. Jest tego pełno i są to podstawy.
[...] 68 kg na 178 cm to powininem jeśc aż 4800 kcal? a jeśli tak ,to jakie mniej więcej proporcje byłyby w tej twojej diecie? "Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa [...]
[...] po treningu i czy brać też rano/wieczorem?) Po 2. Ja posiadam Carbo pitne firmy Biogenix. Po 3. Czym zastąpić w diecie Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa <- TO Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek <- Pić? Ile mniej więcej? Posiłek 3 Pierś z kurczak <- TO Ziemniaki w mundurkach [...]
[...] widać że się znasz ale ta przykładowa dieta zgodnie z możliwościami ludzkimi i czasowymi (doby) jest nie możliwa. cytuję: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj [...]
LIDL do niedzieli 2.04 Orzechy nerkowca przy zakupie 2x200g 9,69zł/opakowanie Groszek zielony konserwowy 400g 1,65zł Kukurydza konserwowa 300g 1,99zł Jaja klasy M 8,99zł za30 szt. Woda muszyńskie saguaro 0,89zł/ butelkę Orzechy Alesto drugi produkrt -50%: Przy zakupie dwóch opakowań po 200g ceny za 1 opakowanie: Brazylijskie 10,99zł Włoskie 8,99zł [...]
[...] WPC Protein Plus - 30 g - jak została przyrządzona odżywka : jako lekkie drugie śniadanie : 150 g jogurtu naturalnego, pół pomarańczy, garść mieszakni bakaliowej ( daktyle, orzechy ziemne, orzechy nerkowca, rodzynki) - smak : CREME BRULEE - rozpuszczalność : trochę musiałam się namieszać bo łyżeczką z dosyć gęstym jogurtem. Zostały delikatne [...]
[...] razowy, ryż paraboliczny lub brązowy, wszystkie kasze, etc.) do tego dobrej jakości białko zwierzęce (mięso, twaróg, jaja, ryba) i trochę tłuszczy (oliwa, masło prawdziwe, orzechy, pestki). Zobacz do dziennika pajarito i poczytaj jak on jada, oraz co mu proponowałem w kwestii diety. Na początek wystarczy, że policzysz sobie ile potrzebujesz [...]
[...] źródeł tłuszczu. Tłuszcze powinieneś zjadać w każdym posiłku, oprócz tych przed i po treningu. Zdrow źródła tłuszczy dla Ciebie: jaja całe, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Do podbicia kaloryczności posiłków możesz stosować tłustsze mięso (udzieć z indyka, łopatka wieprzowa, karkówka). Zdrowe źródła węglowodanów: płatki owsiane, kasze, [...]
teraz to szukaj promo w marketach na orzechy,mozesz poszukac też na alledrogo.Orzechy warto kupować jak jest sezon własnie na nie na alledrogo wtedy są w dobrej cenie.
Panowie, bez strasnego spamu;-) arachidowe to strączkowe a nie orzechy, co do walorów zdrowotnych, tym bardziej prażonych+solonych - bardzo znikome. Nie ma nad czym dyskutować;-) arachidowe to orzechy jak najbardziej, zalecam doczytać, nikt nie powiedział że muszą rosnąć na drzewie. I tak są bardzo zdrowe, ale nie będę powielał gugla.
Gdzie kupujecie tanie orzechy brazylijskie i ser parmezan/grana padano? Ser był wcześniej w Biedronce za 49,90zł/kg, ale podrożał na 65zł, a ta cena to już nie taka okazja. Co do orzechów, to w końcu zdecydowałam się na zakup przez internet: tutaj (klik) są za 49,90zł/kg; na tej samej stronie migdały 42,90zł/kg i tanie inne produkty, np. sól [...]