orzechy

[...] tluszcze nasycone byc podstawa diety,minimum w bilansie tluszczy to 30% dla tluszczy zdrowych takich jak oliwa z oliwek i ryby tluste glebinowe(losos,makrela,sledz) oraz orzechy i nasiona Trzecia: sprawa ilosci posilkow ja zaproponowalem od 5 do 7 ale to nie oznacza ze tyle musimy jesc biniu uwaza ze nawet spozycie 3 posilkow jest lepsze dla [...]

[...] 4,4 kapusta biała 2,5 kasza manna 2,5 kasza gryczana 5,9 makaron dwujajeczny 5,3 maliny 6,7 marchew 2,4 mąka pszenna poznańska 2,6 ogórek 0,5 orzech laskowe 9,8 orzechy włoskie 6,5 otręby pszenne 42,4 - 50 pietruszka korzeń 4,9 płatki kukurydz. 11 zart płatki owsiane 6,9 pomarańcze 1,9 pomidory 1,2 porzeczki czarne 7,9 [...]

wiesz jak tyka ci tyle ulozyl to sie tego czymaj ,ale opieraj sie na podanych produktach:otreby,platki,nabial,ryby,mieso,oliwa z oliwek,orzechy i nasiona,warzywa i odrobina owocow

prosze bardzo:ser bialy,oliwa z oliwek,orzechy,ryby wedzonemoze odzywka?

[...] to sobie na stonie Pana Dariusza Szukały, to ja również podałem Ci przykładową dietę ułożoną perfekcyjnie przez Pana Darka I POSIŁEK płatki owsiane 70g mleko 1,5% 400g orzechy włoskie 30g jaja 80g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 250g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z [...]

zamien sezam na orzechy

[...] spozywac zółty lub topiony ser,czy raczej jest on niewskazany w diecie i lepiej go wyłączyć?(jezeli mozna to w jakim posilku lepiej-II śniadanie czy podwieczorek? 2.czy orzechy mozna dodawac do I śniadania(musli wlasnej roboty),i czy mozna je jesc codziennie,czy lepiej np.do 2-gi dzień. 3.czy na podwieczorek mozna spozywac owoce,czy raczej [...]

[...] (33 gram białka, 18 gram węglowadanów, 7 gram tłuszczy) 5. Łosoś w sosie własnym + pieczywo (31 gram białka, 19 węglowodanów, 1 tłuszczy) Do tego mam jeszcze orzechy włoskie i pistacjowe oraz granulowane otręby z jabłkami (10,8 gram białka, 18 gram węglowodanów, 15,2 gram tłuszczy) Jak możecie to napiszcie mi co w jakich ilościach [...]

ważę ok 60 kg ale mam szybką przemianę materii, napiszcie mi kiedy i w jakich ilościach jeść orzechy i otręby

dozuc ryby glebinowe orzechy i slonecznik,reszta to mniej bialka max taki max max to 2,5g ,po treningu daj albo carbo,miod,glukoza,dzem reszta oki

otreby styknie 30-40g ,a orzechy jako przekaska ilosc tak aby dobic do tego 1g tluszczu na kg

zrub kanapki z pełnoziarnistego z bialym serem i orzechy np.

jedz cale jajka,na silce jak sie czujesz? po silce sam miod lub dzem ,dodaj oliwe z oliwek , orzechy oraz slonecznik do sniadania

Tuna,makrela,jaja,orzechy,bialko,chleb razowy,ser,warzywa,owoce

[...] to być 4 posiłki dziennie to proponuje taki układ: (dieta opracowana przez Pana Darka Szukałe) I POSIŁEK (śniadania) płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g II POSIŁEK (2śniadanie) pieczywo razowe 100g margaryna [...]

oki wielkie dzieki za odpowiedzi.a mozecie jescze mi powiedziec jakie nasiona najlepiej jesc?slonecznik,orzechy?migdaly tez dobre??rozumiem ze ten tluszcz ktory w nich jest zdrowy?? i w jakich porach je najlepiej zjadac? rano czy jakos inaczej??z góry dzieki.

miedzy posilkami, albo troche po posilku. generalnie wszystkie orzechy i nasiona (jadalne) sa zdrowe. ja polecam slonecznik i pestki dyni. pamietaj tez o rybach morskich - to tez bardzo potrzebny tluszcz

a'propos orzechów, mam w domciu orzechy w łupinach, ze zwyczajnego polskiego orzecha (drzewo), i tu pytanie; czy orzechy stanowią aż tak ważny składnik diety, w jakich ilościach nalezy je spożywać i ile zawierają białka i tłuszczy (i czy to tłuszcze "przyjazne":D).. byłbym wdizeczny za odp

[...] g kefir albo jogurt naturalny z 30 g płatków owsianych 50 g sera białego chudego II śnadanko: sałatka: jajko, tunczyk, kapusta biała, łyzeczka majonezu / albo serek biały + orzechy Obiadek: piers z kurczaka got., sałata zielona + oliwa z oliwek Kolacja : jajecznica ostatnimi czasy z 1- 2 jajek no i podliczajac takie sniadanie plus potem [...]

[...] wg sposobu Khaina). Przyjęłam ok. 108 g białka na kg wagi ciała, ww do 30 g dziennie, reszta tłuszcz. Jem jaja, makrelę wędzoną, ser biały odtłuszczony, piersi z kurczaka, orzechy laskowe, tuńczyk w sosie własnym. najwięcej tłuszczu spożywam z oliwy, mniej z oleju lnianego. węglowodany to głównie: sałata, pomidor, ogórek, kawałek papryki, [...]