orzechy

Ja póki co w podobnym klimacie robię płatki owsiane, serek wiejski lub też trochę jogurtu, masło orzechowe, słodzik i do tego owoce w żelu SFD. Opcjonalnie owoce, orzechy czy baton białkowy. To jest kozak!

Ja póki co w podobnym klimacie robię płatki owsiane, serek wiejski lub też trochę jogurtu, masło orzechowe, słodzik i do tego owoce w żelu SFD. Opcjonalnie owoce, orzechy czy baton białkowy. To jest kozak! Ja jak daję białko, to już nie daję słodzika, bo było by za słodkie ;-)

[...] zero ruchu. 1. Po wyladowaniu wpadl batonik 2. Lunch z szefem w biurowej kantynie (wolowina, saure kraut, ryz, grzybki i szparagi) 3. Jajecznica, pomidorki, pieczarki i orzechy, gorzka czekolada Denner 4. Gulasz Angielski z pomidorkami i orzechami /SFD/2019/5/27/420151bc1cd042068ce2a8b9b7c567c4.jpg [...]

28/5/2019 1. Jajówka na maśle, pomidorki i borówki 2. Szynka z ziemniaczkami, pomidorem, cukinia i roladkami wołowymi 3. Wołowina z ryżem 4. Quark, wpc, borówki, orzechy i czekolada /SFD/2019/5/28/e1a71b3e9b8846b28d3b6a9b2a9eb717.jpg /SFD/2019/5/28/715bbc1b79d5476d81147fdd480a4ff6.jpg /SFD/2019/5/28/d4637e0e48384ebea86b1f3707383d47.jpg [...]

18/6/2019 Dzień niskich węgli :-) 1 i 2 wołowina z warzywkami 3. Omlet z oscypkiem, orzechy i.kiszona 4. Pudding chia z jagodami /SFD/2019/6/19/31ad1235dd76457e912f88afec132341.jpg /SFD/2019/6/19/50457e9fb87042088d054d9ddef30974.jpg /SFD/2019/6/19/9b5c0cda563d41d2a280d6794d315e83.jpg

27/6/2019 Miało być bieganie i pływanie, ale weszła szybka siłownia i piwko ze znajomymi z pracy. 1. Jajówka, warzywka, orzechy 2. Szynka, ryż i warzywka 3. Wołowina, ryż z kurkumą i japko 4. Baton i 2 piwka(piwka bez fot) /SFD/2019/6/28/7cfc713ce81a4fc99d6e03858ed30666.jpg /SFD/2019/6/28/12327261c6594962b8aa57d0aa68ccbb.jpg [...]

12/7/2019 Ostatni dzień keto jutro ładowanie i w niedzielę też, a jest po czym :-)) 1. Jajka z kielbaska, guacamole, cebula, orzechy 2. Pieczeń 3. Pieczeń i warzywki 4. Shake z mleka kokosowego i kazeiny /SFD/2019/7/12/37b39a42f1114304a1b217313fa05958.jpg /SFD/2019/7/12/0c14436b987c4c879309ac08abc6c868.jpg [...]

15/7/2019 Waga 86kg %-) ładowanie az za nadto %-) powrót do normalnego życia :-)) 1. Jajka, kielbaska, guacamole, orzechy 2. Wołowina, wieprzowinka i warzywki 3. Wolowina, wieprzowinka i warzywki 3. Jajeczniczka na chorizo i shake /SFD/2019/7/16/28ea1a63d655444cbc616ef637938f63.jpg /SFD/2019/7/16/c1188e98352f4c50a2a1bfa0991785e6.jpg [...]

16/7/2019 Dzisiaj kolejny dzień keto. Rozpoczęty tak jak wczoraj. 1. Kiełbasa, jajki sadzone, orzechy, guacamole i pomidor 2. Wieprzowina, wołowina, warzywki 3. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, warzywki oraz pasek czekolady Zuckerfrei Frey 72% 4. Deska Targowa (moja porcja z deski) /SFD/2019/7/16/22ac47efe4774b7f9c4f827ddfe6aecd.jpg [...]

17/7/2019 Spokojny dzień z basenem. 1. Jajka, kielbaska, guacamole, pomidor i orzechy 2. Mięso wołowo wieprzowe, warzywki 3. Wołowinka, warzywki 4. Jajecznica z chorizo, warzywki, shake na mleku kokosowym z kazeiną i jagodami /SFD/2019/7/18/9bf9684c26c34fd1853c7670fa5892dc.jpg /SFD/2019/7/18/276ca944f775478eb89c806f184e315b.jpg [...]

18/7/2019 Kolejny dzień niskich węgli. Waga 83 ;-) 1. Kiełbaska, jajka, orzechy i pomidor 2. Wołowinka, warzywki 3. Wołowina, warzywki, dziko słodka galaretka z malinami 4. Jajecznica z kiełbasą, shake na mleku kokosowym z chia i kilkoma jagodami Bonusik: wsparcie od treca wpadło /SFD/2019/7/19/06a16adb626247f78191a04864710700.jpg [...]

19/7/2019 Ostatni dzień przed ładowaniem. Troszkę muszę na tyg podbić kalorie, g rano budzę się głodny. 1. Kiełbasa, jajki, papryka i orzechy 2. Wołowina, warzywki 3. Wołowina i warzywki, pasek czekolady 78% 4. Jajecznica na chorizo, shake na mleku koksowym z chia i kazeina /SFD/2019/7/20/53278e25492c4d4599b3a6898e0f2827.jpg [...]

22/7/2019 Kolejny dzień niskich węgli. Lubię jeść tłusto. 1. Jajka ze srirachą, boczek, ogórek i orzechy 2. Wieprzowinka z warzywami 3. Wołowinka z warzywkami i wątróbką z dorsza 4. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, shake na mleku kokosowym z jagodami /SFD/2019/7/23/acdbbfce27384bc8b6fad5a8f3c0be67.jpg [...]

24/7/2019 Miał być powrót do normy, ale trzeba było dojeść torta. To zrobiłem post i uciąłem kcal, bo wczoraj torcik troszkę podniósł wszystko. 1. Jajki, boczek, orzechy, ogórek. 2. Wołowina i warzywki. 3. Tort i shake z matcha /SFD/2019/7/24/088c92d37e7e4f77b73eab9e24beb3fa.jpg /SFD/2019/7/24/aa0bc141a70f45c3ad71b25b3d951198.jpg

22/7/2019 Kolejny dzień niskich węgli. Lubię jeść tłusto. 1. Jajka ze srirachą, boczek, ogórek i orzechy 2. Wieprzowinka z warzywami 3. Wołowinka z warzywkami i wątróbką z dorsza 4. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, shake na mleku kokosowym z jagodami /SFD/2019/7/23/acdbbfce27384bc8b6fad5a8f3c0be67.jpg [...]

22/7/2019 Kolejny dzień niskich węgli. Lubię jeść tłusto. 1. Jajka ze srirachą, boczek, ogórek i orzechy 2. Wieprzowinka z warzywami 3. Wołowinka z warzywkami i wątróbką z dorsza 4. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, shake na mleku kokosowym z jagodami /SFD/2019/7/23/acdbbfce27384bc8b6fad5a8f3c0be67.jpg [...]

25/7/2019 Dzisiaj powrót do normalności. Tłusciutko. 1. Jajki, boczek, ogorek kiszony i orzechy. 2. Wołowina i wadzywki 3. Jajecznica z chorizo, szpinakiem i pomidorki 4. Shake matcha z borówkami /SFD/2019/7/25/c06df8a5afff46c0955ecde3f6e1d00a.jpg /SFD/2019/7/25/65d0d51bc3e34d02b5972d811f0e350c.jpg [...]

26/7/2019 Piątek był spoko, poza tym, że zepsuł mi się samochód. W poniedziałek będę wiedział co i jak, chyba padło sprzęgło. 1. Jajki, boczek, pikle 2. Wolowina, warzywki, orzechy 3. Kiełbasy, boczek, warzywki 4. Shake - mleko koksowe, wpc, matcha /SFD/2019/7/27/76754574d09b46cb81b6ca95a35b7233.jpg [...]

29/7/2019 Powrót do normalnego tygodnia :-) 1. Jajki sadzone, kielbaska, guacamole, orzechy, małosolne 2. Wieprzowinka, indyk, oliwa, warzywki 3. Dzik, schabik, warzywki, kiszona i migdały 4. Jajówka z salami i szpinakiem, pomiodrek i shake z jagodami /SFD/2019/7/29/b6a8cccea6a041efbafc8da68d2c16c2.jpg [...]

30/7/2019 Dzień jak codzień. 1. Jajka, kiełbasa, guacamole, orzechy 2. Mięsko i warzywka 3. Shake, sałatka z makrelą 4. Dziko słodka galaretka z truskawkami 5. Jajecznica /SFD/2019/7/31/a826a3d9ce544d2484d69aa5002e2df2.jpg /SFD/2019/7/31/a941a2b7a57440ee9b893236223ece3b.jpg /SFD/2019/7/31/8ca4b03d83534cb0b37813db24402dbc.jpg [...]