orzechy

[...] owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki prosze jeszcze tutaj linki sciąg dziennik posiłków Vitalmaxa pomoże ci obliczyc wszystko Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-20 10:42:37

Znów to samo KANAPKA RAZOWA MIĘSO W NIĄ WARZYWA DO REKI I ORZECHY WSIO

No jest dobrze. Jeśli dajesz oliwe to twaróg chudy. Myślę jednak, że znudzi ci się taka dieta szybko. Zrób sobie jakieś finezyjne sałatki. Możesz dorzucić orzechy, majonez omega 3-6, sery żółte i inne mięsa. Dodaj błonnik z otrębów. Obliques czego bez twarogu? Ma laktoze, ale przecież zmieści się w bilansie. Zmieniony przez - squixy w dniu [...]

wrucilem na silownie po roku przerwy i teraz cwicze juz ponad rok i efekty sa produkty kurczak indyk ryby do tego ryz makaron kasza orzechy jajka

Masz prosty schemat posiłków. 1: Płatki owsiane, twaróg chudy, rodzynki, mleko. 2: PIeczywo żytnie, serek wiejski/twaróg, orzechy. 3: Ryż/Kasza gryczana, pierś z kurczaka, jajka, olej lniany. 4: Ryż/Kasza gryczana, pierś z kurczaka, jajka, olej lniany. 5: Tuńczyk w zalewie, pieczywo żytnie. Jako szósty posiłek dorzuć sporą porcje gainera, również [...]

1. ok 2. wywal mąkę, daj jakieś ww 3. j/w 4. ok 5. ok, białko wypij jeszcze na siłowni 6. dodaj jeszcze oliwę/orzechy Ogólnie to zamiast 2 i 3 wolałbym dać jakąś kanapkę z kurczakiem czy coś Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 16:18:31

krzychen nie jestem domer ale powiem Ci ze omega 3(epa+dha) niczym nie zastapisz, mozesz ja jedynie wspomagac ala czyli siemie lniane, orzechy wloskie

Smakuje Ci ta dieta, to ma być coś na wzór Low Carb ? Ja już ten 1 posiłek bym pominął i dorzucł orzechy w ciągu dnia do przegryzania, paprykę do kurczaka odżywkę do tej wieczornej.

[...] Płatki owsiane 80gram 2 jaja całe 100gram Banan dodaj olwię, banana wyrzuć możesz dodać rodzynki do owsianki 2.II śniadanie 9.00 Chleb razowy 4 skiby Ser biały 90gram dodaj orzechy włoskie, ser biaŁY wymień na chudą szynkę/mięsso/rybkę, dodaj warzywa 3.IIIśniadanie 12.30 Chleb razowy 4 skiby Ser biały 90gram jw. 4.Obiad 15.30 Ryż Pierś z [...]

[...] makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso,twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,sezam siemie lniane ten post pomorze ci z zapotrzebowaniem [...]

Mało tłuszczu masz,więc go dodaj. Odbiegając od rytuału (}:-( ) jedzenia owsianych na śniadanie,polecę taki zestaw śniadaniowy: -mięso(kurczak/schab/inne chude,zrobione np.dzień wcześniej) -orzechy/migdały/jak lubisz-gorzka czekolada >85% -warzywa i śniadanie gotowe.

zamiast ziemnych dalabym każde inne orzechy ;-)

straszliwa rzecz zjeść raz orzechy ziemne, miażdżyca gwarantowana!!! %-)%-) poza tym dobrze komponowały by się tu może jedynie nerkowce. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-12 14:22:24

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

może być takie coś: 2 worki ryży ugotoanego na 0,5 l mleka 200g twarogu chudego wymieszanego ze startym jabłkiem i cynamonem 10 g oliwy z oliwek + orzechy i rodzynki to wszystko rozbijam na dwa posiłki

gammadion ile ci wyszlo BTW? bo juz na oko widze,ze bedzie bardzo duzo wegli, no i zapomniales o tluszczu. Wrzuc oliwe, orzechy wloskie,nasiona slonecznika,jakas rybke itp.

A czym to robić? Orzechy? Czemu kiepskie żródło? Zmieniony przez - Cazzorel w dniu 2017-01-17 14:01:19

ja polecam hmb jesli chodzi o cene??? ja polecam diete redukcyjną , 4-5g WW/kg , 2-2,5 g Bialka/kg tlsuzczy 1g/kg , cos kolo tego, wegle z niskim IG, bialka pelnowartosciowe, tluszcze nienasycone podzielone na 6-7 posilkow itd. trening cos na bazie powyzszego no i aero 3-5 x tydzien po 30-45 min

Magnez jest ogólnie na drżenie mięśni. Dorzuć do Suplementacji. Do diety wprowadz Banany, Figi, Kakao, Migdały, Morele, Orzechy, Rośliny strączkowe i Produkty zbożowe. Pzdr..

Polecam przed snem w dni nietreningowe lub po treningu w dni treningowe zrobić koktajl np. 90 g serka wiejskiego; 150 g mleka 0,5%; 15 g orzechów laskowych; pół banana. Wszystko blenderem zmiksuj i wychyl taką szklanę ;]. Dobre źródło białka a orzechy zwiększą Ci też tłuszcze co pomoże z problemami podczas treningu. Pozdrawiam