orzechy

[...] trening 13.00- odżywka 30g, mleko 300ml, zmielone płatki owsiane- 80g, oliwa 20ml 14.30- 200g mięsa + 100g ryżu brązowego + warzywa, oliwa 20ml 17.00- 200g mięsa + warzywa, orzechy włoskie lub nerkowca ~ 30g 19.00- Albo 200g mięsa + warzywa albo jaja + odżywka, albo sama odżywka. Do tego orzechy ~30g 21.00 Ser biały 200g + oliwa/ orzechy Białko [...]

[...] jest rezygnacja z trenowania klaty 2x w tygodniu. Ostatni czas podsumuję w sobotę. DIETA: Kalorie: 4000 1. Owsianka + WPC + bakalie + owoc 2. Bułki razowe + kurak + orzechy 3. Bułki razowe + kurak + orzechy 4. Ryż + kurak + oliwa 6. Twaróg + orzechy. Do tego dużo owoców (jabłka i śliwki) – niestety. Zjadłem dużo za dużo, ale nie boję [...]

w poniedziałek sobie zapiszę przepis bo moje smaki: orzechy, orzechy i orzechy :-D No i karmel ;-)

w poniedziałek sobie zapiszę przepis bo moje smaki: orzechy, orzechy i orzechy :-D

[...] 100g + mintaj- 120g (niedługo może gainer OLIMP Gain Bolic 6000) Posiłek 3 (12-13): Kasza gryczana- 100g + dorsz świeży- 120g Posiłek 4 (15-16): Jaja kurze cale- 100g + orzechy włoskie- 35g Posiłek 5 (18-19): Mintaj- 120g + orzechy włoskie- 35g Posiłek 6 (21-22): Ser półtłusty- 125g + tran (Preventic)- 1 kapsułka Zaczynam od małego deficytu [...]

[...] Diety to moze napisze jeden dzien z niej; 1 posilek 6bialek 4zoltka silownia 15 min przed areobami bcca , po areobach bcca 15min pozniej 60g wpi + 30 gr oliwa / pistacje /orzechy wl po okolo godzinie posilek nr 2 200 gr Kurczak +30gr oliwy 3posilek 200gr kuraka +70 tuny+30 gr oliwa / pistacje /orzechy wl 4posilek kurak+ 3 jajka 5posilek [...]

dokladnie to wygladac bedzie tak: DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2760kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa [...]

Ok bedzie latwiej jak dam rozpiske poniedzialek , wstaje po nocce ostatni posilek jadlbym w niedziele w nocy o 3 kazeina z bialka i twarogu okolo 100 gram plus kokos plus orzechy o 6 spie jak mowilem wstaje kolo 10 o 11 trening , przed bcaa 10, po 10 i co 2,5 kolejne bcaa az do godziny 18 wtedy uczta do 23 w tym 150 gram ww zlozonych na 1 posilek [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Mam 5 posiłków dziennie ( w każdym około 200g warzyw): 1. 4jajka, 5g masło, 5g tran 2,3. 100g mięsa, 3g tran, 20g oliwy/oleju lnianego/rzepakowego + 20g orzechy różne *.przedtreningowo: banan, WPI 30g *.potreningowo: 100g ryż różny, 5g oliwy/olej 5. 100g mięso, 20g oliwa/20g orzechy białko: 2,5g/kg 186g tłuszcz: 2,1g/kg [...]

[...] ale w następnych ćwiczeniach już nie czułam tego. Jedzenie: 1. Jaja, rosół + mąka gryczana (lane ciasto) 2,3, 4. Indyk udo, ryż, mleko kokosowe, brokuły, słonecznik, orzechy brazylijskie + kawa, zielona herbata, letrox, wit.c, wit. B, selen 7.03 Jedzenie: 1. Zupa rybna, taki rosół w wersji fish ;-), łosoś, ziemniaki 2,3. Ryż, łosoś, [...]

Tutaj masz proszę mój przykładowy dzień posiłków oczywiście zwiększyłem ilość białka i węgli a tłuszcze obniżyłem dziennie dlatego w ankiecie mam wpisane B-220g W-500g T-70g. Wiec proszę o nie udzielanie komentarzy typu zła dieta Posiłek I Pieczywo pełnoziarniste – 200 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram [...]

Makrela to tłuszcze EPA i DHA, oliwa z oliwek to głównie (~70%) tłuszcze jednonienasycone, a orzechy, w zależności od typu to najczęściej albo ALA, albo jednonienasycone. Generalnie, nie jest to zamiana na zasadzie równoważnej, no chyba że orzechy włoskie, które dostarczą trochę tego ALA, ale i tak dalej nie będzie to ten sam poziom co [...]

Mam pytanie, no bo tak: orzechy arachidowe w maśle OLIMP są dość mocno uprażone, mocniej niż kupne orzechy np. Felix. Prażenie, o ile pamiętam, przekształca tłuszcze nienasycone w nasycone a mimo tego na etykiecie tego solidnie uprażonego masła z OLIMP napisano: "Tłuszcz 52,0 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 10g" czyli pomimo uprażenia 80% [...]

[...] a łyżka OLIMP - nie. Firma podaje, że nie ma w nim dodatków więc nie wiem, dlaczego tak to wygląda. Własnoręcznie robione jest smaczniejsze. Co do kosztu, to jeżeli kupimy orzechy ziemne w łupinach np. w Biedronce, to wychodzi o wiele taniej. Znalazłem w internecie: przykładowo, 35 gramów orzechów w łupinach daje po wyłuskaniu 25 gramów samych [...]

[...] wychodzą dużo drożej niż te w łupinach a smakowo są naprawdę dobre Podtrzymuję, że ich nie ma w Biedronce co potwierdziła ze trzy tygodnie temu kierowniczka gdy pytałem o orzechy ziemne mając na myśli te w łupinach i których akurat też nie nie było. Gdyby były te w opakowaniach, to pewnie wskazałyby je, bo nie pytałem akurat o te w łupinach [...]

orzechy ziemne moge powodowac wzdecia - to nie sa nawet orzechy

biniu - co Ty na takie rozwiazanie dietetyczne; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (13.00) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml [...]

[...] 50g,Masło orzechowe 50g, plus warzywa daje mi to 1018cal,118b,44t,38w godzinka przerwy ok 1 posilku i jedzenie jem to ok 30 40 minut powoli 3.Olimp Prolong Protein,oliwa40g,orzechy 80g daje -988cal,48b,87t,4w ostatni zaczynam ok 2h po skonczonym 2 posilku. Orzechy chrupie sobie przed tv i po tym proteiny z oliva umyc zeby i spac Waga i pas [...]

[...] HIIT i przed nimi popijasz BCAA - OK a badanie o ktorym mowisz o ile pamietam wykorzystywalo tradycyjna forme Z innej beczki co lepsze przy redukcji maslo orzechowe czy orzechy. Chodzi mi o caloksztalt jako produkt pierwotny - orzechy ale jesli potrzebujesz duzo kalorii w diecie latwoej zjesz maslo orzechowe wiec jak zawsze odpowiedz brzmi [...]

[...] jestem Ola i od 5 miesięcy jestem uzależniona od masła orzechowego" szukam tego jedynego|-) Przez ostatnie dwa tygodnie poszły dwa słoiki, jeden z Sante, trochę jakby orzechy były za długo prażone, potem ratowałam się Felixem, bo tylko do niego miałam dostęp-tłuste przez co kremowe, dobre, ale 30% to olej.... I teraz kupiłam te trzy: [...]